我們彼此之間的關(guān)系，世人之間的關(guān)系耐量，都是奠基在對自己對別人所構(gòu)建出的印象之上飞蚓。丈夫構(gòu)建出對妻子的印象，妻子構(gòu)建出對丈夫的印象廊蜒，兩個(gè)意象在建立起了關(guān)系趴拧，看到的都是我們頭腦里的對方，看不見當(dāng)下這個(gè)人的真實(shí)存在山叮。
聽不見這個(gè)人所表達(dá)的是想法著榴，看不見對方當(dāng)下的感受和內(nèi)心的渴望。所以也沒有真正的連結(jié)屁倔。
同時(shí)在這些印象中脑又，我們升起了更多的情緒感受锐借，這些不舒服的情緒感受，發(fā)泄在對方身上钞翔。或者我們被情緒裹挾哮笆，沒法活出自在安寧的自己汰扭。
我們?nèi)绾文軓倪@些印象和情緒掙脫出來？覺察东且，不帶任何評論的觀察我們頭腦中的念頭和想法本讥，直接去面對和感受那份不舒服的感受鲁冯，不論他是什么薯演。
如果你覺察到你在嫉妒秧了，知道我正在嫉妒，既不逃避验毡，也不去壓抑或控制它。不對嫉妒采取任何的反應(yīng)璃氢，而是直接去看見和體會這份嫉妒是怎樣的一種感覺狮辽。這是一種當(dāng)下的體驗(yàn)，穿越情緒感受到達(dá)你內(nèi)在的安寧與平和的最直接的路徑椰苟。
又或者我覺察到我感到羞恥树叽，先不做任何的反應(yīng)，而是有意識的知道我在羞恥题诵，那是一種什么感覺，帶著覺知去感知那份羞恥仇轻，不逃避不壓抑，也不試圖尋找什么托詞篷店，不要讓你的頭腦參與分析，而是全然地體會這份情緒帶給你的感受疲陕，讓這份感受自然地流動(dòng)，然后感受這份體驗(yàn)就好携茂。
然后你會發(fā)現(xiàn)诅岩，無論多么可怕的體驗(yàn)带膜，當(dāng)你能承受它并讓它自然地流動(dòng)膝藕，你會發(fā)現(xiàn)它轉(zhuǎn)化成一個(gè)奇妙的體驗(yàn)咐扭。
