我們彼此之間的關(guān)系叠必，世人之間的關(guān)系荚孵，都是奠基在對自己對別人所構(gòu)建出的印象之上。丈夫構(gòu)建出對妻子的印象纬朝，妻子構(gòu)建出對丈夫的印象收叶，兩個意象在建立起了關(guān)系，看到的都是我們頭腦里的對方共苛，看不見放下這人人的真實存在判没。
看不見這個所表達(dá)的是什么蜓萄，看不見對方當(dāng)下的感受和內(nèi)心的渴望。所以也沒有真正的連結(jié)澄峰。
同時在這些印象中嫉沽，我們升起了更多的情緒感受，這些不舒服的情緒感受俏竞，發(fā)泄在對方身上绸硕。或者我們被情緒裹挾魂毁，沒法活出自在安寧的自己玻佩。
我們?nèi)绾文軓倪@些印象和情緒掙脫出來？覺察席楚，不帶任何評論的觀察我們頭腦中的念頭和想法咬崔，直接去面對和感受那份不舒服的感受，不論他是什么烦秩。
如果你覺察到你在嫉妒垮斯，知道我正在嫉妒，既不逃避只祠，也不去壓抑或控制它甚脉。不對嫉妒采取任何的反應(yīng)，而是直接去看見和體會這份嫉妒是怎樣的一種感覺铆农。這是一種當(dāng)下的體驗牺氨，穿越情緒感受到達(dá)你內(nèi)在的安寧與平和的最直接的路徑。
又或者我覺察到我感到羞恥墩剖，先不做任何的反應(yīng)猴凹，而是有意識的知道我在羞恥，那是一種什么感覺岭皂，帶著覺知去感知那份羞恥郊霎，不逃避不壓抑，也不試圖尋找什么托詞爷绘，不要讓你的頭腦參與分析书劝，而是全然地體會這份情緒帶給你的感受，讓這份感受自然地流動土至，然后感受這份體驗就好购对。
然后你會發(fā)現(xiàn)，無論多么可怕的體驗陶因，當(dāng)你能承受它并讓它自然地流動骡苞，你會發(fā)現(xiàn)它轉(zhuǎn)化成一個奇妙的體驗。
