從標(biāo)題看似乎又跟減肥有關(guān)，是的泳秀，但是絕不僅僅只是有關(guān)減肥...現(xiàn)在到處都能看到一些女性治愈毒雞湯标沪，標(biāo)題大致雷同，都叫什么--如何讓自己的生活更從容嗜傅、在最美的年齡遇見最美的自己金句、女人最好的狀態(tài)是什么樣的...套路都是什么養(yǎng)養(yǎng)花草、睡睡美容覺吕嘀、旅旅游违寞、培養(yǎng)小愛好.
作為一個(gè)勵(lì)志的女子，我當(dāng)然要一一試過,然而...養(yǎng)過的花能勉強(qiáng)在我手里活過來的只有仙人掌,美容覺也沒法睡,無論多累偶房，一天最多睡九小時(shí)趁曼，多睡覺就是浪費(fèi)生命，不是我有強(qiáng)迫癥不讓自己多休息棕洋，是賴在床上也睡不著挺受折磨的挡闰，光是躺在床上想著清華北大的拼命三郎們...正在同一時(shí)刻的不同畫框里埋頭學(xué)習(xí)的場(chǎng)景，我就很難有睡意好嗎.至于旅游,世界太大我想看看也只能是想想啊,生活不止眼前的茍且拍冠，但這句話在我這里只能是一句非常棒的歌詞尿这！詩歌和遠(yuǎn)方的田野暫且不屬于我，不用上班不用養(yǎng)孩子庆杜？路費(fèi)小編你給報(bào)銷？最后一項(xiàng)培養(yǎng)小愛好這個(gè)可以有,因?yàn)槠瘘c(diǎn)低成本也低...
所以碟摆，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)又回到電腦前繼續(xù)磨墨...寶寶心里苦晃财，但是寶寶今天不是來訴苦的,別人都在最美的時(shí)光暗自努力飽滿自己,然我卻坐在電腦前暗自長(zhǎng)了一身肉,這是件多么殘忍的事.
最近都沒下樓鍛煉，原本平平的小肚子上開始長(zhǎng)肉了典蜕，每天仰臥起坐拼了小命也只能做41個(gè)断盛，wuliA4腰要咔嚓斷掉的感角，說好的一天多做一個(gè)愉舔，結(jié)果原地踏步保持了三天的41 ?41 ?41 ...好吧钢猛，不到十天我就在這項(xiàng)鍛煉上遇到了瓶頸了？
重點(diǎn)推出最近在嘗試的--號(hào)稱三個(gè)月練出人魚線的平板支撐轩缤，這個(gè)動(dòng)作我也是給跪了命迈，一開始根本撐不過2秒好嗎贩绕，可是網(wǎng)上明明有菇?jīng)稣f她能堅(jiān)持5分鐘，5分鐘壶愤！5*60s.......300秒淑倾！簡(jiǎn)直非人類，難道是我算錯(cuò)了征椒，先上網(wǎng)收集資料--
官方介紹是這樣子的：
平板支撐（plank）是類似于俯臥撐的一種簡(jiǎn)單肌肉訓(xùn)練娇哆，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法勃救。根據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄碍讨，人類最長(zhǎng)平板支撐時(shí)間是8小時(shí)1分01秒，是由中國(guó)的特警毛衛(wèi)東于2016年第二屆平板支撐世界杯創(chuàng)造蒙秒。
方法：
俯臥勃黍，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面税肪，雙腳踩地溉躲，身體離開地面，軀干伸直益兄，頭部锻梳、肩部、胯部和踝部保持在同一平面净捅，腹肌收緊疑枯，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)蛔六，眼睛看向地面荆永，保持均勻呼吸。每組保持30秒国章，每次訓(xùn)練4組具钥，組與組之間間歇不超過20秒。成年人保持一分鐘為基本要求液兽。
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深圳舉行平板撐大賽 懸賞10萬破記錄2014年9月7日骂删，深圳“平板撐大賽”落幕，近300健身愛好者挑戰(zhàn)四啰。最大者64歲宁玫，撐34分鐘。來自遼寧的寵物店老板撐34分20秒奪冠柑晒。
需要提醒的是:
很多人在做平板支撐時(shí)欧瘪，動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如臀部上翹或下沉匙赞、上臂和前臂沒有呈垂直角度佛掖、頭部過度后仰或前屈妖碉、身體歪斜等，這樣不但健身效果不好苦囱，還可能引起頸椎或腰椎損傷嗅绸。所以，一定要保持臀部和腰撕彤、腿在一條直線上鱼鸠。此外，做平板支撐前最好熱身10～15分鐘羹铅。
沖著對(duì)肉肉的憎恨蚀狰，我又不甘心的試了試平板支撐,居然也能堅(jiān)持12秒了，12秒下來能讓我汗流滿面职员，還有哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能做到12秒汗流浹背麻蹋？（大寫的黑體‘還有誰’），所以我愛上這項(xiàng)一開始覺得很變態(tài)的運(yùn)動(dòng)了焊切！只是扮授，呼吸上有待更好的掌握，哈哈专肪，肌肉君快到肚子上來吧刹勃！可能現(xiàn)在我們已經(jīng)不能用青春年少來形容了,但我把眼下的時(shí)光統(tǒng)稱為最美的時(shí)光,因?yàn)楝F(xiàn)在的每一刻永遠(yuǎn)是我們接下來人生中最美最年輕的時(shí)刻吶,而在這最美的時(shí)刻你卻放養(yǎng)著自己的脂肪,你好狠的心.你辜負(fù)了自己也辜負(fù)了時(shí)光...
...快讓運(yùn)動(dòng)帶你飛,我的目標(biāo)是瘦到45公斤,離目標(biāo)還有4公斤...
so eazy~?對(duì)不對(duì).
