一開始，我們只是意識到人類需要睡眠天揖，卻不知其根本原因夺欲，成年人每天睡覺需要8小時左右的睡眠，青少年由于還沒有發(fā)育成熟今膊，則需要10小時左右的睡眠些阅。科學(xué)家們認為斑唬，困倦是因為身體向大腦發(fā)出了疲倦的信號市埋，也因為外界環(huán)境給予了天黑的信號，人體則加量分泌能增加睡意的化學(xué)物質(zhì)恕刘，比如褪黑素缤谎，讓我們的呼吸和心跳頻率降低，并使肌肉放松褐着。別小看了睡眠弓千，當(dāng)我們睡眠不足時，會嚴重損害身體健康献起。

身體變胖的罪魁禍?zhǔn)?/h3>

芝加哥大學(xué)做了一個有趣的試驗：讓一組人每天睡5個半小時洋访，另一組人每天睡8個半小時镣陕，記錄兩組人進食的狀況，結(jié)果睡眠時間少的組姻政，每天平均多攝入221卡熱量呆抑。這是一個什么概念呢？兩周以后這些熱量會轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪汁展。影響人食欲一個重要因素是：瘦素鹊碍。瘦素負責(zé)提供飽腹感，睡眠足夠食绿，瘦素就越多侈咕，而一旦缺乏就會導(dǎo)致食欲上升。據(jù)美國紐約大學(xué)研究睡眠少于6小時會導(dǎo)致瘦素分泌比常規(guī)值低30%器紧，使人在白天不知不覺多攝入約35%的食物耀销，讓人更容易肥胖。

打敗青春小分隊隊長

睡眠好與壞的對比

相信很多小伙伴都有過這樣的經(jīng)歷铲汪，經(jīng)歷過幾天的晚睡早起之后熊尉，皮膚蠟黃、眼睛浮腫掌腰、黑眼圈狰住、長痘長斑。睡眠不足會使身體釋放更多的皮質(zhì)醇齿梁，過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白催植，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。所以顏值控們要高度警覺勺择。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時创南，身體會釋放出更多的應(yīng)激激素“皮質(zhì)醇”。皮質(zhì)醇水平增加酵幕，皮脂腺就會分泌特別多的油脂扰藕，讓你的皮膚變得更易出油長痘，更加敏感芳撒，如遇到冷空氣或者熱空氣就會發(fā)紅發(fā)癢邓深。睡眠不足還會影響人體的循環(huán)代謝系統(tǒng)，代謝不良時笔刹，水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙里無法排出體外時芥备，就會讓雙眼或是全臉變得腫脹。那些你聚會舌菜，工作萌壳，游戲等等原因?qū)е履闼卟蛔悖屇愕那啻荷钥v即逝，都不好意思再提“顏值”這兩字袱瓮。

睡眠和心情是互相影響的

通常缤骨，人們潛意識里總是認為情緒低落會導(dǎo)致失眠。但據(jù)英國《每日郵報》10月13日報道尺借，近日有研究表明绊起，與人們所想的正好相反，睡眠不足會導(dǎo)致情緒低落燎斩。愛麗絲?格里高利是英國倫敦大學(xué)的心理學(xué)教授虱歪，她認為睡眠不好會導(dǎo)致情緒低落。她還提出栅表，通過改善睡眠笋鄙，可以減輕甚至避免產(chǎn)生抑郁情緒。愛麗絲稱：“若你沮喪不安怪瓶，你的睡眠質(zhì)量自然一團糟萧落，會出現(xiàn)淺度睡眠、失眠劳殖，或者凌晨驚醒等狀況铐尚。當(dāng)你經(jīng)歷了一些令人心痛的事情拨脉，例如失去愛人哆姻、經(jīng)歷失敗，這些通通都會讓你難以入眠玫膀∶В”睡眠和心情是互相影響的。

這慢性自殺速度并不慢

英國薩里大學(xué)發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn)帖旨，每晚睡眠時間不足6小時箕昭，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會有711種基因的功能發(fā)生改變解阅，其中涉及到新陳代謝落竹、炎癥、免疫力和抗壓等功能货抄！來自杜克大學(xué)和新加坡國立大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)長期晚睡對人的影響更加嚴重述召，缺乏睡眠的人，不僅免疫能力大幅度降低蟹地，每天的衰老進程是正常人的4-5倍积暖，同時會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)衰弱、個體認知功能下降（癡呆）等癥狀怪与。研究表明夺刑，睡眠跟壽命有著直接關(guān)系。每晚平均睡眠少于4小時者，有80%會短壽遍愿，睡眠不足會大量損傷腦細胞存淫，而損傷的腦細胞會被其他細胞吞噬導(dǎo)致腦細胞大量減少，輕者精神萎靡沼填。重者就會損傷大腦纫雁，影響壽命。

睡眠不足的你倾哺，連起床都需要靠那僅有的勇氣和毅力轧邪，在社會的洪流中奄奄一息。身體越來越差羞海，體重一直在增長忌愚，臉蛋蒼老了許多，心情冰到極點却邓。睡眠不足等于慢性自殺硕糊，而這種慢性自殺的生活狀態(tài)才是最難熬的。所以腊徙，想要改變現(xiàn)狀简十，就先從睡眠開始吧。

嗨撬腾，大家好螟蝙，我是快樂蕉蕉，你快樂要找我民傻，你不快樂更要找我胰默，我就是你們的小伙伴，快樂蕉蕉漓踢！

先放松牵署，再睡個好覺，醒來就是美好的一天喧半！快樂蕉蕉奴迅！

更多有趣資訊盡在快樂蕉蕉，先別走挺据，點個贊先取具！嘿