這兩天全國各地都開始進入了“燒烤模式”，馬上就要入伏天了廊佩，相信溫度也會越來越高的囚聚，今天想大家分享一些夏日減肥的小技巧，希望能對一些有減肥瘦身需求的朋友們有一點點幫助标锄，
1顽铸，飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜料皇，以減少你對其他食物 的需要谓松。不過星压，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一個蛋卷冰淇淋鬼譬。
夏季減肥的方法少吃多餐 對于減肥者來說娜膘，幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓优质，人們常常不想吃飯竣贪。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降巩螃，人們就想洗劫餅干盒和冰箱演怎。所以，提醒你避乏，如果想減肥爷耀，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少淑际，時間要均勻畏纲，這樣就能起到減肥的作用。
2春缕，激發(fā)自己 夏天盗胀，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情锄贼。夏季減肥的方法對大多數人來說票灰，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激宅荤。所以屑迂，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不愿意見到的“贅肉”冯键，這或許能增強你對減肥的決心
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3，營養(yǎng)均衡惫确，減肥的同時也要健康手报，所以飲食的搭配就顯得尤為重要了，每天肉改化、奶掩蛤、蛋、豆陈肛、魚等這樣的高蛋白質食物都可以使用一點揍鸟，不過肉食類的要放在中午食用，不過一定要控制好量句旱。
4阳藻，多喝水晰奖，夏天要多喝水，但也不是喝得越多越好腥泥，喝適量的水畅涂，如果喝水過多可能會導致腎臟無法處理，多余的水會進入血液降低血液鈉濃度道川，引起水中毒，所以只喝水減肥是不可取的立宜。
5冒萄，除此之外,每日大約攝取一碗的淀粉量，太多的淀粉是造成肥胖的原因之一橙数，所以減肥期間每日大約一碗的淀粉量就可以讓你飽飽尊流，熱量也剛好，自然可以有減肥的效果灯帮，要盡量選擇五谷雜糧類的高品質淀粉食物崖技！
6，適量的運動钟哥，不止飲食很重要迎献，選擇無汗運動也很重要，如游泳腻贰、瑜伽等吁恍。運動也分有汗和無汗，建議夏日可以選擇無汗運動播演。例如游泳冀瓦、瑜伽都是很好的無汗有氧運動，既能消暑写烤、塑身翼闽，又能消脂減肥，是夏季不錯的選擇洲炊。
