讀這本實(shí)戰(zhàn)手冊(cè)姑廉，總的感覺內(nèi)容非常全面翁涤，關(guān)于生涯咨詢的各個(gè)方面都有講到，而且內(nèi)容分的細(xì)号阿，每個(gè)部分講的也很詳細(xì)，表達(dá)通俗易懂扔涧，并結(jié)合很多案例届谈，讀起來(lái)很輕松，收獲很大艰山。
第一章介紹什么是生涯與生涯咨詢，薩柏為生涯做的定義最為大家所接受摔吏。生涯有五個(gè)特性:方向性、持續(xù)性征讲、統(tǒng)整性、獨(dú)特性哗脖、自主性扳还。生涯發(fā)展分內(nèi)在因素和外在因素。內(nèi)在因素主要有需求氨距、智力、興趣楞遏、價(jià)值觀首昔、能力傾向、特殊能力傾向勒奇。外在因素有經(jīng)濟(jì)、社區(qū)赊颠、學(xué)校和家庭、社會(huì)顶猜、同輩團(tuán)體痘括、就業(yè)市場(chǎng)「倬克利茨認(rèn)為生涯咨詢是協(xié)助個(gè)人做出適當(dāng)生涯決定的人際歷程，可大概分為九個(gè)咨詢方向肆资。生涯咨詢與心理咨詢灶芝，兩者有交互影響的效應(yīng)唉韭。生涯咨詢服務(wù)對(duì)象有青少年也有成人犯犁，金樹人老師把服務(wù)對(duì)象分為四類:已決定者、未決定者酸役、生涯猶豫者、生涯適應(yīng)不良者贱呐。
第二章介紹常見的四種主要生涯理論在咨詢中的應(yīng)用入桂，它們是生涯類型論、生涯發(fā)展論抗愁、社會(huì)學(xué)習(xí)論、生涯建構(gòu)論沫屡。這四種理論具有不同的咨詢目標(biāo)和不同的適用對(duì)象撮珠，在咨詢中也不一定非要使用一種，能靈活應(yīng)用最好劫瞳。
第三章開始介紹生涯咨詢的基礎(chǔ)--建立咨詢關(guān)系绷柒，咨詢關(guān)系貫穿與整個(gè)咨詢過(guò)程，如果關(guān)系破裂伺绽，咨詢自然無(wú)法進(jìn)行下去嗜湃。咨詢師需要向來(lái)訪者提供真誠(chéng)與溫暖、尊重與接納购披、同理的了解。同理的傾聽有四種:聽而不聞惩妇、部分的聽、錄音式的聽歌殃、復(fù)述。被看重的知覺可概括為PLEASE路召，分別代表保護(hù)波材、傾聽、探索廷区、體會(huì)、支持早敬、交流大脉。咨詢的基本技術(shù)很多，大概有十一種镰矿，均為初層次同理。高層次同理有描述身體語(yǔ)言绝淡、畫質(zhì)苍姜、立即性、自我表露衙猪。對(duì)非自愿來(lái)訪者的咨詢有四個(gè)原則:非防衛(wèi)性的開放討論、角色和責(zé)任的說(shuō)明丝格、同理棵譬、陪伴走一程。
第四章主要講如何探索生涯問(wèn)題订咸，科克蘭提出“實(shí)然”和“應(yīng)然”兩個(gè)概念扭屁，探索生涯問(wèn)題的技巧有很多涩禀，書中列出了12種。作者用案例來(lái)說(shuō)明技巧更易懂葵腹。生涯問(wèn)題探索也有陷阱屿岂，比如信息堆的陷阱、錯(cuò)誤判斷的陷阱爷怀、缺乏彈性的陷阱。
第五章主要講增進(jìn)自我了解烤惊，個(gè)人感覺這一章講了很多個(gè)人精進(jìn)的底層邏輯吁朦。拓展自我覺察首先要接納自己，再是活在當(dāng)下雄右，其次是自我負(fù)責(zé)。反思生涯信念是覺察中的一個(gè)動(dòng)作擂仍，很多時(shí)候人們的信念是造成自身問(wèn)題的根源熬甚。信念分為理性信念和非理性信念，理性信念促進(jìn)自我增強(qiáng)复局，非理性信念引發(fā)約談或絕對(duì)性的評(píng)價(jià)粟判。另外峦剔，自動(dòng)化思考和自我暗示也是常見的問(wèn)題誘因。生涯信念是自我觀察的推論和世界觀的推論吝沫。常見的七個(gè)麻煩信念有:以偏概全递礼、單子標(biāo)準(zhǔn)的自我比較羹幸、對(duì)不好結(jié)果的夸大情緒、倒果為因的推論将硝、擇善固執(zhí)屏镊、因小失大、自欺欺人而芥。人們通常會(huì)有的生涯決定的信念大概有:工作本身有無(wú)價(jià)值棍丐、有彈性變化/無(wú)法接受改變、相信自己/依賴別人歌逢、關(guān)于成功/失敗、關(guān)于決定歷程睛琳、順從/不受限制本身踏烙，另外金樹人老師發(fā)現(xiàn)三個(gè)中國(guó)人有別于西方的三個(gè)信念:面子主義、性別刻板化印象讨惩、外在取向。生涯信念的咨詢有六個(gè)步驟:傾聽和發(fā)現(xiàn)黍少、聚焦和偵測(cè)处面、舉證和驗(yàn)證、改變和行動(dòng)昵济。生涯信念的測(cè)評(píng)方法有心理測(cè)驗(yàn)、行為觀察访忿、傳記式測(cè)量、心理測(cè)量迹恐。
第六章有效運(yùn)用資源卧斟，來(lái)訪者的生涯資源包括內(nèi)在資源和外在資源。很多來(lái)訪者本身?yè)碛泻芏噘Y源唆涝，但是不知道自己有，咨詢師要做的就是幫助來(lái)訪者挖掘出自身?yè)碛械母鞣N資源能耻，為做出生涯決定提供支持亡驰。整合生涯資源得四個(gè)要點(diǎn):我可以做什么？我能夠做什么戒职？我想要做什么透乾？我應(yīng)該做什么？SWOT分析法又稱為態(tài)勢(shì)分析法乳乌，四個(gè)字母分別代表優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)再来、機(jī)會(huì)磷瘤、威脅。
第七章強(qiáng)化咨詢效果针炉，需要咨詢師教導(dǎo)來(lái)訪者做出決定仰担，有一個(gè)工具叫決策平衡單嘹承。第二步幫助來(lái)訪者制定目標(biāo)，先是尋找到正確的目標(biāo)贮尉，其次是制定目標(biāo)拌滋。制定目標(biāo)有五個(gè)原則猜谚，縮寫為SMART魏铅，分別是具體的、可測(cè)量的览芳、可達(dá)到的沧竟、真實(shí)的、有時(shí)間性的杈笔。再是提高改變動(dòng)機(jī)咨詢師需要幫助來(lái)訪者應(yīng)對(duì)改變的焦慮糕非，提高改變的動(dòng)機(jī)的策略有持續(xù)增進(jìn)咨詢關(guān)系、同理和解碼焦慮的情緒禁筏、鼓勵(lì)積極的態(tài)度鞠呈、排除改變的障礙、強(qiáng)調(diào)改變的誘因旱爆、重視小改變窘茁、尋求重要他人的支持山林、想象改變的情景、鼓勵(lì)正向的自我對(duì)話、共同參與改變計(jì)劃拜鹤。
第八章介紹行動(dòng)計(jì)劃流椒、評(píng)估與結(jié)案宣虾。行動(dòng)計(jì)劃的制定必須考慮五個(gè)校標(biāo)，行動(dòng)計(jì)劃失敗往往是因?yàn)橥七t行動(dòng)蜻势。行動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過(guò)程中需要適時(shí)的修正鹉胖。咨詢進(jìn)行到這個(gè)時(shí)候，咨詢師需要對(duì)咨詢進(jìn)行評(píng)估败许，內(nèi)森個(gè)希爾認(rèn)為生涯咨詢的成效主要是靠咨詢師誠(chéng)實(shí)的自我評(píng)估淑蔚。咨詢后期也有可能咨詢目標(biāo)發(fā)生改變，咨詢師應(yīng)以彈性開放的態(tài)度接納來(lái)訪者的目標(biāo)改變醋寝。咨詢結(jié)案需要進(jìn)行評(píng)估音羞，并對(duì)來(lái)訪者的情緒做處理仓犬，鼓勵(lì)正向得咨詢結(jié)案【矫妫“真正的改變聰咨詢結(jié)束后開始叽躯。”
第九章生涯咨詢的倫理酣难，韋爾夫指出，咨詢倫理的目的包含四個(gè)層面紧索，咨詢倫理的重要性表現(xiàn)在四個(gè)重要層面↑:提供規(guī)范馋嗜、提供指導(dǎo)葛菇、提供保護(hù)橡羞、提供信任。倫理的六個(gè)原則:自主性莺债、無(wú)害性签夭、獲益性、公正性措拇、誠(chéng)信慎宾、真實(shí)性趟据。科里峰和哲里安建議粘衬，對(duì)倫理問(wèn)題的判斷咳促，可以采取八個(gè)步驟，來(lái)幫助找到好的決策:記性問(wèn)題的關(guān)鍵枷莉、思考相關(guān)的潛在問(wèn)題尺迂、參考相關(guān)的倫理準(zhǔn)則、了解可運(yùn)用的法律及規(guī)定蹲盘、尋求專業(yè)人士的一件召衔、思考可能采取的行動(dòng)、列舉不同決策的可能結(jié)果趣席、選擇最適當(dāng)?shù)男袆?dòng)醇蝴。來(lái)訪者的權(quán)利很重要的一點(diǎn)是知情同意悠栓，知情同意的內(nèi)容有咨詢過(guò)程、咨詢師的背景笙瑟、咨詢服務(wù)費(fèi)用癞志、咨詢的期限和結(jié)案、督導(dǎo)或同事的協(xié)助师溅、終止咨詢墓臭、查閱咨詢記錄的權(quán)利妖谴。咨詢師的責(zé)任有覺察個(gè)人需求、澄清價(jià)值觀嗡载、保密的責(zé)任和限制仍稀、專業(yè)能力與訓(xùn)練技潘。
第十章高校的生涯咨詢工作千康，常見的生涯問(wèn)題的類型有六種铲掐，而且高校學(xué)生的生涯問(wèn)題有八個(gè)特性:過(guò)于理想化摆霉、自主性低、奢求立即效果搭盾、抗壓力差刻两、重結(jié)果甚于過(guò)程、挫折容忍力低、過(guò)于情緒化户誓、欠缺周全思考幕侠。高校生涯咨詢工作的需求非常大晤硕，做好此項(xiàng)工作意義重大，但也有困境舰褪，咨詢師想要有所突破需要更多的支持和努力疏橄。咨詢師也有壓力捎迫，咨詢師的工作也很辛苦，需要自身保持警覺性贝次，當(dāng)壓力積累到一定程度，主動(dòng)釋放緩解彰导，找到適合自己的調(diào)試方法蛔翅，多多關(guān)照一下自己恼布，自己狀態(tài)調(diào)整好了，才有可能幫助更多的人搁宾。
