? ? ? 我們都不免有感到恐懼的時(shí)刻愧杯，比如第-次約會(huì)，頭一次拜見(jiàn)岳父大人或是要見(jiàn)未來(lái)的婆婆收擦，都會(huì)讓我們感到不知所措诫尽。怎么處理它，這成了我們的焦慮的源頭炬守。
? ? ? 首先，我們要有這樣的觀念:感到恐懼不是懦夫剂跟，誰(shuí)都有害怕的時(shí)刻减途。這能讓我們接納它酣藻，使人在感到害怕時(shí)更有心理能量應(yīng)付。接納恐懼鳍置，可以讓我們更強(qiáng)大辽剧、更勇敢，并促使我們創(chuàng)造切實(shí)可行的方法去消除它們税产。無(wú)須消除跳傘時(shí)的恐懼來(lái)增加自信怕轿，我們只需要妥善處理生活中的壓力和擔(dān)憂(yōu)。
? ? ? 其次辟拷，從進(jìn)化心理學(xué)的角度來(lái)看撞羽，恐懼是人類(lèi)與生俱來(lái)的本能。所以衫冻，這種心理現(xiàn)象自有它的存在價(jià)值诀紊。在遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先很脆弱隅俘，到處都是他們的天敵邻奠，而恐懼能使保持警惕。因此有人說(shuō)为居，人類(lèi)能延續(xù)到今天碌宴，靠的不是勇氣，而是害怕蒙畴。
? ? ? 最后贰镣，我們感到恐懼，更多的時(shí)候只是我們夸大了個(gè)人感受忍抽。經(jīng)過(guò)精心準(zhǔn)備八孝，我們有信心完成任務(wù)。但是鸠项，我們的自我意識(shí)會(huì)把失誤進(jìn)行放大干跛。這類(lèi)似于當(dāng)我們走進(jìn)教室或辦公室時(shí),以為大家都看到了自己特別的衣著。
? ? ? 只要你把注意力放在自己身上祟绊，就不可避免地對(duì)未來(lái)感到擔(dān)憂(yōu)楼入，擔(dān)心失敗，擔(dān)心丟臉牧抽，因?yàn)槟阋呀?jīng)踩到了焦點(diǎn)效應(yīng)的思維地雷嘉熊。所以，要想接納內(nèi)心的恐懼扬舒，你首先要意識(shí)到自己并沒(méi)有想象的那么重要阐肤，別人哪有精力來(lái)關(guān)注你。你只有邁出了這一雷區(qū)，才會(huì)變得更自信孕惜。
