導(dǎo)言:
高情商的結(jié)果是做自己耀鸦，不是沒(méi)有情緒柬批。
認(rèn)識(shí)自己的情緒，了解別人的感受袖订，從而清晰和自由氮帐。
第一節(jié)：
情緒顆粒度。這個(gè)詞的意思是洛姑，情緒顆粒越細(xì)膩上沐，情緒感受能力越強(qiáng)。
感受能力強(qiáng)的人吏口，可以覺(jué)察和分辨不同的情緒奄容。流眼淚，是因?yàn)殡y過(guò)产徊，或者感動(dòng)昂勒，還是惆悵，這里有不同的可能類(lèi)型舟铜。
如果感受能力弱戈盈，情緒顆粒大，就可能會(huì)武斷地認(rèn)為，流淚就是傷心塘娶。面無(wú)表情就是不開(kāi)心归斤。皺眉頭就是厭煩。然后叫對(duì)方說(shuō)刁岸，喂脏里，你不要這樣難過(guò)，你為什么不開(kāi)心虹曙，你是不是煩我了迫横。如此一來(lái)，就是比較粗糙和武斷酝碳，——雖然可能出自善意矾踱。也許對(duì)方流淚是因?yàn)楦袆?dòng)，面無(wú)表情只是在想心事疏哗，而皺眉頭可能是突然肚子疼呢呛讲。
所以，情緒辨認(rèn)能力返奉，情緒覺(jué)察能力贝搁，情緒顆粒度。決定了我們是不是粗糙和武斷地對(duì)待自己和他人的情緒衡瓶。
如果碰到一個(gè)人徘公，顆粒粗大，總是不能夠辨認(rèn)你的真正情緒哮针，那么你可能會(huì)失望关面，覺(jué)得他真的是不懂你。
第二節(jié)：
情緒日記十厢。
情緒一片空白的人有兩個(gè)遺憾等太。一是生活也空白，二是情緒能力無(wú)法提高蛮放。
情緒日記缩抡，記幾個(gè)要點(diǎn)。一包颁，時(shí)間地點(diǎn)人物瞻想。二是具體發(fā)生了什么，感覺(jué)到了什么娩嚼，三是你的需求蘑险。
如果沒(méi)有條件總是拿出紙筆記錄，那么就在微信里面點(diǎn)開(kāi)自己岳悟，給自己發(fā)一條語(yǔ)音微信吧佃迄。時(shí)間長(zhǎng)了泼差，我們就擁有了自己的情緒日記。
