木蘭讀書會(huì)14期《精力管理》
周舟20210313
關(guān)鍵詞：平衡、張弛有度、節(jié)奏份帐、間歇休息、過度訓(xùn)練
1钉跷、 高效表現(xiàn)有節(jié)奏—?jiǎng)谝萁Y(jié)合的平衡
“張弛有度”是全情投入弥鹦、維持技能和保健健康的關(guān)鍵。通過運(yùn)動(dòng)和休息交替進(jìn)行可以最大限度提高表現(xiàn)。精力簡(jiǎn)單講就是做事的能力彬坏。人類最基本的需求是精力的消耗與恢復(fù)朦促。為什么講要平衡，打石膏的例子讓我頗有感觸栓始，石膏的本意是保護(hù)手臂不被過度使用务冕，如果超過一定時(shí)間，手臂肌肉反而因?yàn)殪o養(yǎng)變得無(wú)力幻赚，甚至發(fā)生肌肉萎縮禀忆。我老公以前的單位很空閑，簡(jiǎn)直就像在養(yǎng)老落恼，對(duì)于還未到養(yǎng)老年齡的他來(lái)說(shuō)箩退，他并非覺得在享受而是讓人越來(lái)越恐慌，因?yàn)檫@種無(wú)所事事的日子過久了會(huì)喪失了做事的能力佳谦，所以他放棄這種養(yǎng)尊處優(yōu)的生活戴涝，主動(dòng)申請(qǐng)去工作忙碌的單位，但是現(xiàn)在的單位忙的讓人每天充滿焦慮钻蔑，就像本書例子中羅杰一樣啥刻，長(zhǎng)時(shí)間工作，極少休息咪笑，生活已及其單線化可帽，這又不是一種理想的狀態(tài)。所以平衡很重要窗怒。
2映跟、 利用碎片化時(shí)間見縫插針地休息
把生活拆分成一系列可以掌控的階段，既滿足生理需求扬虚，又符合自然規(guī)律申窘。我把這里的階段看作是跳躍的音符，它創(chuàng)造了生活的節(jié)奏孔轴。羅杰為精力不足，因?yàn)樗焉钸^成了直線型碎捺，而本書中的另一個(gè)例子溫克傳播公司董事長(zhǎng)維爾德羅特發(fā)明了一套自稱為“獵獅”的活動(dòng)路鹰，就是讓自己哪怕抽出30分鐘也好，放下手頭工作收厨，去辦公室問問大家手頭都在忙些什么晋柱，這樣不但能增進(jìn)員工的情感，還能讓自己從迫在眉睫的日程中短暫分離诵叁。這就是節(jié)奏雁竞，它可以調(diào)劑直線型生活，讓生活有波動(dòng)，就像書中說(shuō)的碑诉，我們是波動(dòng)世界內(nèi)的波動(dòng)個(gè)體彪腔，節(jié)奏存在我們的基因中。
3进栽、《安息日》我們?cè)绞敲β档抡酰綍?huì)高看自己，認(rèn)為自己對(duì)他人來(lái)說(shuō)不可或缺快毛。我們無(wú)法陪伴親人朋友格嗅，不知疲倦，沒日沒夜唠帝，只管四處救火屯掖，不給自己留下喘息的時(shí)間。這就是現(xiàn)代社會(huì)的成功典范襟衰。這段話贴铜，讓我頗有感觸，反觀自己何嘗不是這樣右蒲，喜歡把自己的時(shí)間填的滿滿地阀湿，奔波在不同的俱樂部，不同的學(xué)習(xí)群瑰妄，什么都想要陷嘴，覺得哪里都需要我，沒日沒夜地投入自己的精力间坐，沒有時(shí)間陪伴家人灾挨，朋友，頸椎病都犯了竹宋±统危狂熱不停息的節(jié)奏讓我亢奮，無(wú)所事事讓我覺得空虛蜈七。本書告訴我們狂熱不停歇的工作節(jié)奏實(shí)際上有可能令人上癮秒拔，會(huì)創(chuàng)造出一種腎上腺素迷幻，成癮的代價(jià)就是自己越來(lái)越不能集中在當(dāng)下的任務(wù)上飒硅，無(wú)論何時(shí)何地做什么都不能全情投入砂缩。
踐行：1、上班時(shí)間內(nèi)抽時(shí)間各個(gè)科室走走三娩，聊聊增進(jìn)同事感情庵芭。
2、 把自己的時(shí)間拆分雀监，分出1/4陪伴家人双吆，1/4陪伴朋友及去認(rèn)識(shí)新朋友， 1/4學(xué)習(xí)各種新技能，1/4健身運(yùn)動(dòng)好乐。
