老師今天的課程主題產(chǎn)后修復(fù)哩治，通過(guò)練習(xí)骨盆的靈活和穩(wěn)定配合呼吸練習(xí)秃踩，課程中理論和實(shí)踐結(jié)合了，邊練習(xí)邊講解业筏。利用泡沫軸滾動(dòng)大小腿憔杨，大腿前后側(cè)肌肉，臀中肌驾孔，背部后側(cè)等肌肉芍秆，很舒服喲惯疙，嘻嘻嘻翠勉，接著練習(xí)了骨盆的靈活性，穩(wěn)定骨盆霉颠，認(rèn)識(shí)到了怎么啟動(dòng)盆底肌对碌，側(cè)臥抬腿，找到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉發(fā)力蒿偎，練完臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉都很酸朽们，最后有做了躺著的幻椅式找到腘繩肌
產(chǎn)后這塊老師還是很有方法的哦，最后謝謝老師的咖啡?
