今晚分享秋季之果蔬養(yǎng)生益處
我們都知道，秋季是水果竣付、堅果豐收诡延。代表著，秋季是最適合吃水果古胆、堅果的季節(jié)（特別是黃色的蔬菜肆良、水果筛璧、堅果）。而且可以把黃色水果惹恃、蔬菜夭谤、果蔬汁當作一天的重要能量來源。
作為現(xiàn)代人巫糙，都應該養(yǎng)成吃水果的習慣朗儒，每天至少5-8個水果。隨時榨果蔬汁喝参淹。不要心存僥幸醉锄。要學會尊重事實。
就人體的構(gòu)造而言承二，碳水化合物的貢獻是很低的榆鼠。
人死亡有兩種狀態(tài)：
第一種是缺氧，
第二種是缺能量亥鸠。
碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖的過程中有一個特征妆够，就是可以快速提供能量，壞處是能量很快被消耗负蚊。
你的身體對缺糖是非常害怕的神妹。一旦沒有糖，大腦會立刻停止工作家妆，你的腦細胞會大量死亡鸵荠，你的心臟跳動一定會開始變得緩慢，你開始會出現(xiàn)很多的健康問題伤极。
身體會為低血糖設計各種各樣保護程序：包括幫助你肥胖蛹找，幫助你儲存脂肪，脂肪可以保證在糖不夠的情況下哨坪，把脂肪轉(zhuǎn)化為熱量提供身體需要庸疾。
身體又會在肝臟里面儲存肝糖。保證血糖偏低的時候当编，把肝臟的肝糖轉(zhuǎn)化為血糖届慈，進入血液中，維持你的糖的供應忿偷。
同時金顿，身體還設置了一個機制，那就是把肌肉鲤桥、蛋白質(zhì)分解為糖揍拆。
如果你的血糖供應不穩(wěn)定，你的肝臟就會受到損傷芜壁，你的蛋白質(zhì)礁凡、肌肉就會受到分解高氮，肌肉就會受到損傷。你會不知不覺肥胖顷牌。因為你身體會被迫儲存很多熱量剪芍。這是因為不穩(wěn)定的血糖造成的。
不穩(wěn)定的血糖主要的原因在于：大多數(shù)人在吃飯的時候沒有一個結(jié)構(gòu)的窟蓝，食物結(jié)構(gòu)里沒辦法保證血糖是穩(wěn)定供應的罪裹。
血糖要穩(wěn)定供應的前提條件：
第一，要有適當?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪的前提之下运挫，人體對血糖的信賴度才不會這么高状共。
第二，碳水化合物的吃法應該是少吃多餐谁帕。因為多吃沒用峡继，身體沒辦法儲存這么多的糖，會對血管造成破壞匈挖。少吃多餐碾牌，養(yǎng)成吃健康零食的習慣。
疲勞有兩大因素：
一是缺氧儡循，
二是缺糖舶吗。
缺糖不是吃糖就可以。所有含糖的食物最好是含水择膝，同時含有纖維誓琼。這是比較可靠的糖的來源。比如水果肴捉，這就是建議大家多吃水果的原因腹侣，
黃色水果的選擇，比如：芒果齿穗、榴蓮筐带、橘子、菠蘿缤灵、香蕉、木瓜蓝晒、姑娘果腮出。
蔬菜、堅果芝薇，比如：南瓜胚嘲、板栗、核桃洛二、番薯馋劈、土豆
再次建議大家攻锰，每天可以多吃水果，喝果蔬汁妓雾，多喝油娶吞，少吃動物蛋白。這樣械姻，你既能保證你的能量供應妒蛇，又可以過一個美美的夏天，同時楷拳，你就不用害怕身體找對你算賬了绣夺。
像我，每天都 喝一些優(yōu)質(zhì)油欢揖、吃雞蛋陶耍、吃水果。哇她混，不說了烈钞！今天有位好心人送了我個大榴蓮，我把他冰起來了〔希現(xiàn)在可以開始享受冰榴蓮啦～～哈哈哈？昧住！
結(jié)束
