上周分享過記錄的好處，今天來分享一下記錄的心得栏渺。剛開始說要記錄的時(shí)候是很迷惘的磕诊，不知道記什么才好纹腌，也不知道那些是重點(diǎn)。我建議可以先從身體的記錄開始莱褒。
身體的記錄分為兩種，第一種是記錄肉眼可見的東西广凸，例如身體各部份的圍度，體態(tài)脸哀。另一種是記錄身體的內(nèi)部數(shù)據(jù)或狀態(tài)扭吁，例如脂肪量，肌肉量侥袜，水份，新陳代謝數(shù)據(jù)浦旱，心情由蘑，經(jīng)期狀況等等。兩種記錄都是同等重要尼酿。
記錄體態(tài)上的變化，照鏡子也好涎永，拍照也好鹿响，感覺有成果時(shí)，和以前做一個對比惶我。這樣的做法，是需要相對比較長的時(shí)間才可以看見效果盯蝴。從長遠(yuǎn)的角度來看捧挺，可以知道是否真的走在正確的路上，有沒有真的更接近或已經(jīng)擁有你想要的身型闽烙，找到正確的方法并實(shí)踐在生活中声搁。
另一個記錄方法是記錄身體的圍度捕发，看起來身體胖也許是因?yàn)樯眢w的比例不平均爬骤。當(dāng)然莫换，基因已經(jīng)決定了一部份，然而坷剧，我們還是可以改變的喊暖。我自己就是通過記錄身體的圍度來發(fā)生整體的變化，在腰和臀部的變化是最認(rèn)我滿意狞尔，成功腰圍減了3cm 和臀圍減了4cm巩掺。整體的比例也改善了。
看見別人有明顯的馬甲線研儒，蜜桃臀端朵，減肥前后的對比圖燃箭，就覺得對方是健康快樂的，事實(shí)不一定如此招狸。我身邊就有朋友是擁有了外表瓢颅，卻因?yàn)闇p肥而患上厭食癥弛说，經(jīng)期也停了。擁有美麗的軀殼信柿，但卻不能享受食物，身體機(jī)也受到破壞渔嚷。這樣值得嗎？所以記錄身體內(nèi)的數(shù)據(jù)或狀態(tài)是同等重要形病。不只是只記錄體重的變化，而是通過工具量瓜，認(rèn)我們了解到自己的身體是健康的途乃。記錄著情緒，心態(tài)變化烫饼，讓我們帶著正念去生活试读。
記錄看似簡單，但背后卻不簡單淡诗。
作者簡介
我是穎怡韩容，來自香港唐瀑。我是一位早起金融小姐姐, 努力的久坐上班族 。
愛吃请梢，愛自然毅弧，好奇又愛探索的我，追求長遠(yuǎn)的健康当窗。
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