介紹：普拉提運動是20世紀早期离陶，由約瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）創(chuàng)立并推廣的一項注重姿態(tài)對稱性稼虎、呼吸控制、核心力量以及脊柱枕磁、骨盆與肩部的穩(wěn)定性渡蜻，肌肉柔韌性和關節(jié)靈活性的運動體系。
起源：約瑟夫·普拉提（Joseph Pilates计济，簡稱Joe），1883年生于德國的一個小鎮(zhèn)排苍，自小體弱多病沦寂，患有哮喘、佝僂等疾病淘衙，為了克服病痛传藏，Joe自行通過各種各樣的訓練來改善病痛。14歲，幾乎這些問題已經不在困擾他毯侦，他嘗試各種各樣的練習來改善身體狀況哭靖，瑜伽、拳擊侈离、體操试幽、芭蕾等。
發(fā)展：一戰(zhàn)期間普拉提在英國集中營當中卦碾，帶受傷的士兵進行訓練铺坞，是這項運動及器械核心床、凱迪拉克最早的起源洲胖；戰(zhàn)爭結束后济榨，普拉提前往美國，在紐約第五大道開設了第一家普拉提工作室绿映；這項運動最早被稱為“控制學（Contrology）”擒滑，在他去世后，妻子為了紀念他改以“普拉提”命名叉弦。
普拉提與瑜伽的區(qū)別：
瑜伽發(fā)源于古印度丐一，有約5000年的歷史，不同瑜伽側重不同呼吸卸奉，器械有墊子钝诚、瑜伽磚、瑜伽帶榄棵，目的是探索身凝颇、心、靈的統(tǒng)一疹鳄，流派有哈他拧略、陰瑜伽、流瑜伽等瘪弓；普拉提發(fā)源地是德國垫蛆，有近百年的歷史，普拉提呼吸是圓桶式呼吸腺怯，器械有墊子袱饭、核心床、梯桶呛占、椅子虑乖、凱迪拉克、脊柱矯正器等晾虑，目的是核心力量疹味、脊柱排列仅叫，流派有傳統(tǒng)、現(xiàn)代糙捺。
普拉提訓練系統(tǒng)分類：
按實用工具分類：墊上課程诫咱；小工具課程；器械課程
按訓練人數(shù)分類：私教課程洪灯；小班課程坎缭；團體課程
普拉提六大原則：呼吸、專注婴渡、核心幻锁、控制、準確边臼、流暢
內核心解剖：
內核心有四塊肌肉哄尔，分別是膈肌、骨盆肌柠并、腹橫肌岭接、多裂肌
膈肌：起于7-12肋內側臼予，1-3腰椎體前側鸣戴，胸骨劍突后側，止于中心腱粘拾；吸氣向下運動（離心收縮）窄锅，呼氣向上運動（向心收縮）。功能是增加腹內壓缰雇，幫助呼吸入偷。
骨盆底肌：位于盆底最下端械哟，運動方向與膈肌相同疏之。功能是托住內臟、協(xié)助排便暇咆、腹壓增大尿道關閉锋爪、維持性興奮。
多裂及忠怠：位于棘突與橫突間的溝里其骄，功能是維持脊柱穩(wěn)定。
腹橫汲犊酢：起于7-12肋內側年栓，胸骨劍突后側，髂嵴薄霜，腹股溝韌帶外側1/3，止于恥骨聯(lián)合，腹白線姿锭。功能是維持腹壓茸炒，構成腹壁，保護內臟崎坊。
話術與技巧：
呼吸：鼻吸口呼备禀；吸氣時，腹部和肋骨同時向四周擴張奈揍；呼氣時曲尸，肋骨下沉腹部收緊，盆底肌上提男翰。
脊柱中立位：枕骨-胸椎最高點-骶骨三點連成一條直線另患。
骨盆中立位：仰臥位時，腰下四指到達脊柱正中線蛾绎，髂前上嵴與恥骨聯(lián)合形成的三角平面平行于地面（站立位時垂直于地面）昆箕。
