1.感受細(xì)微的差別
我們要放大自己的感官渐尿，通過坐享去感受身體各個部位的感覺。將注意力集中在身體的某個部位矾瑰，會發(fā)現(xiàn)感覺在被放大砖茸，不斷的放大，甚至大到自己難以承受殴穴。這凉夯，就有效果了。
我們在學(xué)習(xí)時采幌，有時就算努力了劲够，好像成績上也沒有什么體現(xiàn)，這似乎是所謂的瓶頸期休傍。其實(shí)你并不是沒有進(jìn)步征绎，只是你進(jìn)步的程度細(xì)微到?jīng)]法從可見的評判標(biāo)準(zhǔn)來體現(xiàn)。而當(dāng)我們擁有感受細(xì)微差別的能力尊残，我們就知道自己的細(xì)微進(jìn)步炒瘸，我們就能獲得繼續(xù)走下去的信心與勇氣。
2.培養(yǎng)主動全神貫注的興趣
我最大的苦惱就是自己沒有一個能全神貫注的興趣寝衫。這似乎就是我生活比較枯燥的原因吧顷扩？還有缺少了一個鍛煉元認(rèn)知能力的方式。我必須要開始培養(yǎng)起來了慰毅。
3.反思
個人覺得自己反思做的挺好的隘截，頻率很高。但要反思的是反思后的執(zhí)行。反思是讓你意識到自己的錯誤和正確婶芭，反思后的行動才更重要东臀。更改錯誤的地方，加強(qiáng)正確的地方犀农。
