呼吸是我們跟自然世界最為主要的一個(gè)流部。練習(xí)能量交換的一個(gè)方式济赎〉冀疲基本上它是片刻不停的约巷，所以我們一定要認(rèn)識(shí)到我們要改變自己，希望有更好的自己烘豌，這一個(gè)真正重要的東西其實(shí)就是呼吸我們一定要下決心把自己的呼吸變成腹式呼吸载庭。
我們學(xué)完氣大家應(yīng)該能知道看彼，氣就代表著能量廊佩。吸氣如果看中國的古字，它實(shí)際是指這個(gè)氣進(jìn)出的一個(gè)過程靖榕。
很明顯的古人告訴我們氣息實(shí)際上就是一個(gè)能量的交換标锄。所以這個(gè)吸的本質(zhì)它是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程。從出生我們都會(huì)有腹式呼吸茁计。隨著年齡長大我們慢慢的錯(cuò)失了這個(gè)能力料皇。那么我們也希望通過我們這一章的學(xué)習(xí)，讓大家重新建立起腹式呼吸星压，那么腹式呼吸你會(huì)發(fā)現(xiàn)比胸式呼吸更加深践剂，那既然深了，他的交換的幅度就會(huì)更加徹底娜膘。甚至用腳跟呼吸逊脯，那我們能量的交換的幅度就是深度是完全不一樣。那么可想而知對(duì)我們整個(gè)身體的這種帶動(dòng)竣贪。
心肝军洼，脾巩螃，肺，腎這五臟雖然是自己的匕争，但實(shí)際他怎么去運(yùn)化避乏？我們不能控制它就像胃是不是好好消化，你也不能控制你心臟的節(jié)奏案噬！拍皮？你給我慢點(diǎn)。因?yàn)樗强恳惶紫忍斓南到y(tǒng)所掌握跑杭，所調(diào)控春缕。我們是不是只能接受它呢那也不是，我們其實(shí)可以去調(diào)整的艘蹋。 但是這種調(diào)整有一個(gè)訣竅锄贼，其實(shí)就是呼吸。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在這些五臟的活動(dòng)中女阀，我們唯一可以調(diào)整的其實(shí)就是呼吸宅荤。
借由呼吸，我們?nèi)ビ|碰到先天的那個(gè)操作系統(tǒng) 那么唱誦最最重要的部分就是_呼吸浸策。我們一定要把呼吸看做是唱誦的一部分冯键，不要認(rèn)為這是基礎(chǔ)。那么他的好處可以說是非常多啊庸汗，那么基本上你看瑜伽的體式里面很重要的也在訓(xùn)練大家腹式呼吸惫确，而且大家去觀察，其實(shí)一些方法良好的這個(gè)聲樂教授蚯舱。他他總是長壽的是吧改化？或者說至少身體是比較好的，那主要原因其實(shí)是因?yàn)樗麜?huì)腹式呼吸枉昏。那么由于是腹式呼吸的陈肛，你每一口進(jìn)來的氣的量就比別人多了，因?yàn)槟愕捏w積大了兄裂。那其實(shí)說明你你你的每一個(gè)剎那加進(jìn)來的油也比別人多句旱。體積含氧量大了所以說腹式呼吸是必須要去認(rèn)認(rèn)真真練，最好盡快的讓自己的身體去掌握的一個(gè)方法晰奖。
那么 每天在開始之前都練個(gè)五分鐘啊谈撒，你的身體不去壓迫身體，而是身體自己就會(huì)選擇這種非常好的呼吸方式匾南。那回到我們就是嬰幼兒的時(shí)間啃匿，那你想想我們?cè)趮胗變旱钠鋵?shí)都是嗯，你看肚子是一起一浮的午衰。對(duì)不對(duì)立宜？是后來由于我們這種壓力呀冒萄，社會(huì)緊張，我們?nèi)诉€是異化橙数，就還是通過呼吸讓我們自己的人的這種身體尊流，包括我們控制這個(gè)身體的這種神慢慢恢復(fù)天然的你首先就會(huì)很放松，所以我覺得這是個(gè)非常好的一個(gè)灯帮。非常好的一個(gè)方法崖技，那么我們的氣息可以深入的多深。位置可以放到多低钟哥，那決定著我整個(gè)震動(dòng)的方式迎献，那么從最開始現(xiàn)代人的氣息一般就是到胸部吸的人甚至就這么慫著，那么大家去觀察自己的內(nèi)在啊腻贰，然后呢我們就開始學(xué)習(xí)腹式呼吸吁恍。
呼吸很簡(jiǎn)單，就是以丹田為主導(dǎo)進(jìn)行 起伏那么下面我先演示一下今天穿的比較緊身的衣服播演，然后吐干凈都沒有啦冀瓦。 好吸氣保持一下讓你 你自己的身體去覺知啊，我的這里細(xì)胞器是什么感覺写烤，然后慢慢的再呼出翼闽，那基本上這個(gè)保持的這個(gè)時(shí)間可以心中默默說個(gè)十下。他非常有用洲炊，甚至平時(shí)就可以做這個(gè)呼吸來感局，我們?cè)僖淮蝸硗職狻Ｗ屇愕纳眢w夸張的突破原來的呼吸狀態(tài) 要不然你認(rèn)為的自然是要在你確立了新的習(xí)慣之后形成一個(gè)自然暂衡，你過去那個(gè)不叫自然询微。那只是你的習(xí)慣。
