week13-2day32

2017年6月14日

星期三

天氣雨

今天練了背画切，發(fā)現肩膀完全不痛了竣稽。因此今天也就沒有練腹部。幾個星期沒有練霍弹，體力下降好多毫别。一天始的1000米跑步的熱就就感覺很吃力。

練背的過程中感覺還好典格。但是在最后的有氧跑岛宦，只跑了16分鐘多，這16分鐘也就跑了2000米耍缴，速度在7.5左右砾肺。

只能慢慢恢復了。

最后編輯于：2017.12.08 03:39:29

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