眾所周知徒爹，血糖高就會有糖尿病的危險。一旦患有糖尿病芋类，其長期存在的高血糖隆嗅，會導(dǎo)致各種組織，特別是眼侯繁、腎胖喳、心臟、血管巫击、神經(jīng)的慢性損害禀晓、功能障礙，而影響身體健康坝锰。因此粹懒，如何降血糖是高血糖患者十分關(guān)心的問題。那么顷级，想要快速降血糖需要注意什么凫乖？
簡單地說，降血糖需要從飲食、睡眠帽芽、運動删掀、情緒、生活起居等方面多加注意导街，如：
一披泪、飲食：
不進行飲食控制的治療是無效的 飲食治療是根本的辦法， 不進行飲食控糖搬瑰，治療是無效的款票。 任何聲稱可以不限飲食是不負(fù)責(zé)的。 對于剛剛診斷為 2 型的病人泽论，必須經(jīng)過 1 個月的飲食控制艾少，同時配上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣對于很多的病人 就可以將糖控制在理想水平翼悴，通過非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用缚够，而減少服用藥物。 即使是患病多年的患者通過飲食控制鹦赎，也可以減少藥物或胰類的島素用量谍椅。優(yōu)良的飲食控制可以平穩(wěn)糖，更可以預(yù)防或改善各種各樣危險的并發(fā)癥钙姊。
1毯辅、未渴先飲---不管是否口渴，高血糖都應(yīng)該每天飲水1000-1500毫升煞额，以及時補允流失的水分思恐，特殊情況下，應(yīng)額外增加體內(nèi)水分膊毁。
2胀莹、少食多餐---一日三餐七成飽,要少吃多餐,不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品,日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以選用洋蔥婚温、黃瓜描焰、絲瓜、番茄栅螟、苦瓜等蔬菜荆秦，具有降血糖的作用。
3力图、增加維C攝入步绸。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞吃媒，減少斑塊堆積和心臟病瓤介，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生吕喘。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源刑桑。
4氯质、餐前吃點含脂肪的食物---如杏仁、核桃等堅果祠斧，除了增加飽腹感闻察，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平梁肿，減慢食物消化速度蜓陌，從而有利于控制餐后血糖觅彰。
5吩蔑、注意不要在吃完飯以后馬上吃水果。因為飯后立刻吃水果會使血糖升高填抬，增加胰島的負(fù)擔(dān)烛芬。
二、要堅持鍛煉飒责。血糖高患者通過加強鍛煉赘娄，一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動宏蛉，如每天步行20分鐘遣臼，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重拾并。
三揍堰、保證充足睡眠，注意勞逸有度嗅义，勞逸結(jié)合屏歹。
四、保持良好心態(tài)之碗，規(guī)律作息蝙眶，戒煙忌酒。避免憂慮褪那、急躁幽纷、生氣，大喜大悲都不利于血糖的控制博敬。
為什么要控糖友浸，非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用：
嚴(yán)格控糖， 可減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展冶忱。 為了證實這一點尾菇， 國際上作了大量的研究境析，做出巨大貢獻的是 DCCT和 UKPDS 。
DCCT
“糖1型派诬、2型尿病控制和并發(fā)癥防止研究 (DCCT)”是美國和加拿大兩個國家 24 個研究中心共同進行的劳淆，于 1993 年結(jié)束，成果刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)》雜志上默赂。該研究歷經(jīng) 10 年（1983—1993）沛鸵，對 1441 例 1 型病患者分強化和常規(guī) 治療組進行觀察。強化組嚴(yán)格控糖（糖化血紅蛋白＜ 7.0%）缆八。結(jié)果表明：嚴(yán)格控糖（強化組）可使病性視 網(wǎng)膜病變較常規(guī)組下降了 54%和 76%曲掰，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 56%和 34％，神經(jīng)病變下降了57％和 69％奈辰。由此可見栏妖，嚴(yán)格控糖的確可預(yù)防微血管并發(fā)癥。
UKPDS
“英國(UKPDS)”是一項針對 2 型病的研究奖恰，得到國際學(xué)界高度重視吊趾，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學(xué)會年會上發(fā)表。這項研究共有 23 個中心參與瑟啃， 5102 例病人作為觀察對象论泛，研究時間長達 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：嚴(yán)格控制糖的攝入會使總的病并發(fā)癥減少 12％蛹屿，心肌病減少 16％屁奏。
單純降低血液內(nèi)糖分含量的思考
DCCT和 UKPDS病學(xué)發(fā)展中的兩個歷史性研究成果，人們對嚴(yán)格控制糖的攝入有利于慢性并發(fā)癥的防治已不再懷疑错负。但是單一的嚴(yán)格控糖坟瓢，非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用，雖然可以顯著的降低并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展危險性湿颅，但不能阻擋并發(fā)癥的發(fā)生载绿，這也就預(yù)示除控糖外，其他因素也必需嚴(yán)格控制油航，如吸煙崭庸、控制血液壓等均不能忽視。
