肚子上有贅肉是一件讓人很鬧心的事情酷师，不能穿緊身的衣服，坐下來都是肉染乌，一圈的游泳圈山孔。怎樣瘦肚子成為大家的心聲，怎樣快速瘦肚子呢?
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢一：
保持平躺仰臥的姿勢荷憋，兩腳并攏台颠，先將雙腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下串前，一組動作重復(fù)5次瘫里。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部荡碾，使下半身更苗條谨读。
Aaron130756062
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢二：
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下坛吁，完成后再換左腳劳殖。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的瘦肚子效果拨脉，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉哆姻。重復(fù)這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉女坑。
Aaron130756062
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢三：
保持仰臥姿勢填具，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸匆骗，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5—10次誉简。
效果：能有效強化胸部及腰部力量碉就，收縮腰部墜肉。
Aaron130756062
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢四：
保持平躺仰臥的姿勢闷串，兩腿打開與肩同寬瓮钥。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上烹吵。彎曲左腿膝蓋碉熄，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋肋拔。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組锈津。
重復(fù)2—3組，每組10次凉蜂。
效果：增強腹部力量琼梆，緊實大腿肌肉。
Aaron130756062
