05:00-05:30? ?起床
05:30-07:30? ?重要的學習
07:30-08:30? ?洗漱涵亏、早餐
08:30-10:30? ? 高效工作
10:30-12:00? ? 理論政策压彭、業(yè)務學習
12:00-13:00? ? 午餐
13:00-14:30? ? 午休
14:30-16:30? ? 高效工作
16:30-18:00? ? 理論政策捆探、業(yè)務學習
18:00-19:30? ? 晚餐、聯(lián)系、散步
19:30-21:30? ? 運動滑肉、鍛煉
21:30-23:00? ? 洗瀨、陪伴摘仅、放松
23:00-05:30? ? 睡覺休息
說明：
? ? ? ? 根據(jù)當前個人基本情況靶庙，制定以上個人作息時間表，涵蓋一天24小時娃属，如果能夠嚴格執(zhí)行六荒，將是一個高度自律的作息時間計劃。其中矾端，包含8個小時睡眠時間掏击，4個小時高效工作時間，3個小時理論须床、政策铐料、業(yè)務學習時間， 2個小時硬本領學習豺旬，2個小時運動健身钠惩，5個小時（含洗瀨、吃飯族阅、陪伴篓跛、聯(lián)系、放松等）閑暇空余時間坦刀。
? ? ? ? 按照時間重要性來劃分為五個等級愧沟，分別以一級深紅色（非常重要）、二級紅色（很重要）鲤遥、三級橙色（重要）沐寺、四級綠色（一般）、五級黑色（忽略）表示盖奈，一級為個人學習提升時間（2小時）混坞，二級為高效工作時間（4小時），三級為理論政策、業(yè)務學習時間（3小時）和運動究孕、鍛煉啥酱、健身時間（2小時），四級為閑暇空余時間（5小時）厨诸，五級為8小時睡眠時間镶殷。按此劃分，閑暇和睡眠時間是必須的支出微酬，不可控的绘趋，三個重要等級時間段加起來為11小時，如何利用好這11小時得封，基本決定未來的人生高度和生活質量埋心，是人與人之間產生差距最本質的因素。
? ? ? ? ?時間表雖然在時間和事項上有嚴格的規(guī)定忙上，但具體執(zhí)行過程中并不要求墨守成規(guī)拷呆，一成不變，需要根據(jù)每天自身情況和發(fā)生的變化適時調整疫粥，制定計劃只是讓自己清楚什么時間該做什么事茬斧，有了參考和依據(jù)，就不會焦慮迷茫梗逮、不知所措项秉。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?天天
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