圖片發(fā)自簡書App
流程大致是：事件陳述，接受情緒深纲，帶覺知釋放情緒仲锄，挖掘?qū)е庐a(chǎn)生不良信念的生命故事，記下當(dāng)時是什么事件湃鹊，什么人儒喊，什么語言，什么動作等等細(xì)節(jié)讓自己產(chǎn)生這個信念/決定币呵，越詳細(xì)的覺察怀愧，翻轉(zhuǎn)的時候越細(xì)節(jié)，翻轉(zhuǎn)的力量和效果更大富雅。最后翻轉(zhuǎn)信念掸驱，回歸中正心態(tài)肛搬，拾回美好心態(tài)没佑。
如何寫覺知日記找回美好的自己单鹿？
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來枉氮，“玉大人志衍，你說我怎么就攤上這事暖庄。” “怎么了楼肪？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵培廓，是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我春叫，道長肩钠，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任暂殖，我火速辦了婚禮价匠，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘呛每。我一直安慰自己霞怀，他們只是感情好，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布莉给。 她就那樣靜靜地躺著毙石，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪颓遏。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上徐矩，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼黍判，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼豫尽！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起顷帖，我...
- 正文 年R本政府宣布蠢护，位于F島的核電站，受9級特大地震影響养涮，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏葵硕。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一贯吓、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望懈凹。 院中可真熱鬧，春花似錦悄谐、人聲如沸介评。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽们陆。三九已至，卻和暖如春情屹，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間坪仇，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 成長記錄-連載（三十六） ——我的第一篇五千字長文，說了什么屯伞，你一定想不到 并不是不想每天寫公眾號，而是之前思考怎...
- 同事的孩子偏科钧惧，英語也就三十多分。其他科目還不錯勾习，尤其是化學(xué)浓瞪，考了九十八。明明有希望的巧婶，被英語拉下一截子乾颁。 解燃眉...
- The toilet seats produced by a domestic company in China’...
