這幾天上班有些累，為了慰勞自己橘沥，下班回到家窗轩，自己涮火鍋吃。雞肉片座咆、土豆片痢艺、胡蘿卜片、白菜葉介陶，佐以老爸從種植到采摘加工而成的菲菜花醬堤舒，每晚涮的不亦樂乎，吃得肚兒圓圓才肯上床睡覺哺呜。
三天過后舌缤，體重不淡定了，漸有上升趨勢某残，第四天跳躍式上升国撵。這下我可傻眼了，現(xiàn)在的體重玻墅，是我每天快走5公里加晚上控食介牙，堅持了一個月才降下來的。當(dāng)然澳厢，還想繼續(xù)往下降环础，可是這控制不住口腹之欲囚似，體重只能有增無減。
真真懷念年輕那會能吃不胖线得，隨著年齡漸長新陳代謝減緩饶唤，連著兩晚上飯局下來或者三天不鍛煉，體重蹭蹭往上冒贯钩。
今天周五搬素，我想采取微控食的方法減重。要告別那些美味食品心里很痛苦魏保，可是一旦有了微控食的心理暗示，我不饞了摸屠。
早晨喝了一小碗菜湯去上班谓罗，上午沒有饑餓感。中午吃點紫葡萄和面包季二，下午6點左右有點餓還心慌檩咱，我就多喝些溫開水調(diào)節(jié)。下班后熬牛奶紅茶胯舷，吃一小塊酥皮點心刻蚯。我給自己定下24小時控食目標，小而具體的目標容易實現(xiàn)桑嘶。
泡好要手洗的衣服炊汹，下樓鍛煉40分鐘，不想因鍛煉激發(fā)了靈感逃顶，回來邊洗衣服邊醞釀讨便。衣服晾好后，用簡書App在手機上編輯文字以政，30分鐘后霸褒，寫出近600字的小短文。
臨睡前又翻看了一些自己關(guān)注的公眾號盈蛮，睡覺有點晚了废菱，明晚要提前一點點。欣慰的是抖誉，第二天早上殊轴，體重又恢復(fù)正常了。
從這件小事我領(lǐng)悟到寸五，心理暗示自己后梳凛，身體會隨之進行調(diào)整，有些欲望會減弱梳杏。制定小而易實現(xiàn)的目標韧拒，心理上沒有太重的負擔(dān)淹接，反而容易實現(xiàn)，隨著目標完成的喜悅感叛溢，會產(chǎn)生繼續(xù)行動的動力塑悼，我今天依舊在輕輕松松的微控食。
