這周的開始舟舒，我們提出了一個知識結(jié)構(gòu)及層次的概念，并粗略地將其分為觀念嗜憔、系統(tǒng)和應(yīng)用三個層次秃励，也通過幾個方面來討論觀念層的一個最基礎(chǔ)的方面：哲學(xué)中的邏輯學(xué)。
這些概念一定層度上是跟有一個跨學(xué)科的領(lǐng)域：認(rèn)知科學(xué)（Cognitive Science）相關(guān)聯(lián)吉捶，它研究何為認(rèn)知夺鲜，認(rèn)知有何用途以及它如何工作，研究信息如何表現(xiàn)為感覺呐舔、語言币励、注意、推理和情感滋早。
并且榄审，這是人工智能的基礎(chǔ)砌们，也是人類探索世界過程中最艱難的一個部分杆麸。
美國著名的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家達(dá)瑪西奧（A.Damasio）在研究意識時發(fā)出這樣的感嘆：“還有什么比知道如何知道更困難的事情呢搁进？正因為我們有意識，才使我們能夠昔头，甚至不可避免地要對意識提出疑問饼问，還有什么比認(rèn)識到這一點更讓人驚異和迷亂的呢？”“知道如何知道”——這正是認(rèn)知科學(xué)的根本任務(wù)揭斧。
純理性意義上來說莱革，我們需要認(rèn)識到自己的無知，通過細(xì)致入微的觀察讹开，理解“真相盅视、觀念和語言”的層次和聯(lián)系，并使用概念根源和灰度的工具旦万，在良好的知識結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上來創(chuàng)建一個成長型的自己闹击。大多數(shù)人都知道這些道理，不過人類遠(yuǎn)非純理性的動物成艘，我們受情緒影響的程度大大超出自己想象赏半。
所以今天我們就跑跑題，來談?wù)勄榫w控制淆两。
很多時候我會收到這樣的問題：遇到不開心的時候断箫，你是怎么化解的呢？
這是一個好問題秋冰。
遇到問題的時候我們通常有兩種選擇仲义，一個是正面回應(yīng)，另一個是暫時回避（注意丹莲，是暫時）光坝。
我的經(jīng)驗是，正面回應(yīng)很痛苦甥材，但是最高效盯另。
用在情緒控制方面的正面回應(yīng)也很簡單，那就是覺察-順導(dǎo)-收心洲赵，你需要有一個超出情緒的元認(rèn)知鸳惯，在情緒來的時候覺察到自己處于一個什么狀態(tài)，覺察之后千萬不要強行關(guān)閉叠萍，只需要繼續(xù)觀察芝发，看看這次的情緒可以把自己帶到什么地方，看看這樣的情緒來自于哪里苛谷，在過程中對其進(jìn)行剖析辅鲸。情緒是需要調(diào)用能量來維持的，而且順勢利導(dǎo)可以讓它顯露出來腹殿，這就像是一種偵查活動独悴，有時候你發(fā)現(xiàn)了犯罪分子但并不宜馬上逮捕例书，因為讓他自由活動是發(fā)現(xiàn)大本營的良好線索，所以正如偵查活動一樣刻炒，在一定的時候我們就需要收回决采，最好的時機當(dāng)然是達(dá)到目的（發(fā)現(xiàn)根源）時，因為這時候其實情緒帶來的負(fù)面影響已經(jīng)消減坟奥，我們的理性已經(jīng)覺醒树瞭，而對根源的分析也有利于讓我們更好地認(rèn)識自己的情緒。
還有很關(guān)鍵的一點爱谁，這樣做是讓我們接受和承認(rèn)自己在一定范圍內(nèi)的失控晒喷，從而增強真正的自我掌控——大部分情緒是來自于人對周邊事物產(chǎn)生失控的感覺，而這樣的事情肯定隨時會發(fā)生访敌，畢竟誰也不是宇宙中心——通過控制自我來一定程度上控制環(huán)境變化厨埋，這是大家可以不斷修煉的一項技能。
當(dāng)然也有很多時候我們不一定可以直接正面回應(yīng)捐顷，那么就需要第二種策略荡陷，暫時回避。為什么要強調(diào)暫時呢迅涮？那是因為人類太善于遺忘和逃避痛苦废赞，很多時候暫時就變成了永遠(yuǎn)不解決，也許你會說叮姑，那不是正好嗎唉地，我們就是很隨性啊，干嘛總給自己找不痛快呢传透？
這句話要分情況耘沼。太多的所謂灑脫其實是逃避現(xiàn)實偽裝成的，判斷的依據(jù)是：你是否會一次又一次陷入同樣的情緒當(dāng)中朱盐，你是否貌似回避了卻一整天都精神不振甚至一周都心情灰暗群嗤？如果是這樣，那這種回避就是一種慢性毒藥兵琳，你總有一天會“不在沉默中爆發(fā)就在沉默中滅亡”狂秘，哈，言重了躯肌，不過確實它帶來的隱性困擾會讓你損失更大者春。
因此第二種策略是暫時回避，其實還是在強調(diào)一種自我覺察和主動解決問題的意識清女，并且勝在自我掌控钱烟。你可以暫時用別的事情來轉(zhuǎn)移注意力，讓自己暫時忘卻，但一定要在適當(dāng)?shù)臅r候調(diào)出這個情緒拴袭，讓自己感受它传惠、體會它，并順著它找到根源稻扬。
情緒就是紙老虎，你只要能看到它羊瘩，它就無法傷害你泰佳。
回到知識結(jié)構(gòu)我先做一些小劇透：除了形成觀念的哲學(xué)、科學(xué)尘吗、文學(xué)逝她，我們會發(fā)現(xiàn)有一些學(xué)科會提供給我們很好的思維框架，比如經(jīng)濟學(xué)睬捶、心理學(xué)黔宛、歷史學(xué)，這些學(xué)科都有非常多有意思又實用的知識擒贸，更別提應(yīng)用層面那些實用的貼近生活的小套路了臀晃。
而之所以花很多時間來討論邏輯又跑題談?wù)摿饲榫w控制，是因為這些是最基本的認(rèn)知介劫，是我們形成所謂“元認(rèn)知”的基礎(chǔ)徽惋。我會很樂意分享這些學(xué)科領(lǐng)域好玩的東西，也歡迎大家在公眾號留言告訴我座韵，你希望了解哪些方面的知識险绘。
是的，我們是理性人誉碴，也是感性人宦棺。
而主動的學(xué)習(xí)，是一種覺醒黔帕。
