學(xué)會聆聽你的身體，是一切美好的開始
你的身體想要告訴你什么商架？
你是否有過這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你和別人說話時，別人卻心不在焉芥玉？也許蛇摸，為了讓他們聽到你說的話伪嫁，你提起了嗓門虫蝶，拽對方的袖子蜡歹，或者揮舞手臂腕铸？
在我們需要交流重要信息時瘫俊，我們希望對方能聆聽我們橡娄，你的身體也是一樣的坯认。
許多人都在忽略他們身體和大腦的感覺卷中，即使他們的身體和大腦盾似，在以疾病敬辣、焦慮、體重驟增或抑郁沮喪的方式，向他們高聲尖叫溉跃，他們也充耳不聞村刨、無動于衷。
身心連通意味著學(xué)會聆聽撰茎，意味著學(xué)會理解你的身體發(fā)給你的信息嵌牺，并將你身體所需要的東西給它。
你的身體中已經(jīng)形成了不少警示龄糊。在什么事情不對勁時逆粹，你的身體會向你發(fā)出警報。
比如說炫惩，一個呵欠僻弹。微妙如一個呵欠，也許僅僅因為坐在你對面的人剛才打了個呵欠（呵欠會傳染）诡必，但它更可能說明奢方，你脫水了需要喝水，或者你體內(nèi)的養(yǎng)分不足了爸舒，你該檢查一下自己是不是餓了蟋字。
或者，你該站起來在辦公室里走動走動或出去走走了扭勉，吸收一些氧氣鹊奖，讓你的血液流動起來。
如果你忽視了這些小小的警示涂炎，你離那些巨大的緊急呼救信號就更近了一步：疾病忠聚，比如糖尿病、高血壓和肥胖癥唱捣，就會出現(xiàn)两蟀。
所以請你仔細聆聽，在你的身體第一次開口向你提出要求時震缭，就把它需要的東西給它赂毯。
如果你照顧好了自己的身體，你的大腦會從中得益拣宰。隨著你的大腦從中受益党涕，你會發(fā)現(xiàn)，你又能更好地照顧自己的身體巡社。
事實就是這么簡單：你如何對待自己膛堤，你就會產(chǎn)生什么樣的感覺。
你所做出的一切選擇——吃什么晌该、喝什么肥荔、是否擁有充足睡眠绿渣、是否經(jīng)常運動——都決定了你將擁有怎樣的一天，并從長遠上決定了你將擁有怎樣的人生次企。
身體與心靈的連通是相互的
你是由思考的自我怯晕、身體的自我和情緒的自我組成的。我說的“身心連通”缸棵，指的是這三個自我互相連通的情形舟茶。
你的身體受你的大腦影響，而你的大腦受你體內(nèi)的化學(xué)過程和荷爾蒙變化的影響堵第。至于你的情緒吧凉，它受到你的總體健康情況、你照顧自己的方式的影響踏志。這就是連通的力量阀捅！
人的身體是一個物理實體。人的大腦也是一樣针余∷潜桑可人的心靈卻完全是另外一回事。你能感覺到它圆雁，但你卻摸不到它忍级。
它承載著你的夢想，可你卻不能把它捧在手心伪朽≈嵩郏可是它會和我們交流，學(xué)會聆聽它的話語烈涮，就是你的任務(wù)朴肺。
我們都聽說過“身體語言”這個術(shù)語：通過觀察人們的外表和姿態(tài)，可以讀懂他們的情緒或者意圖坚洽。
看到一個朋友聳起肩膀戈稿，我們或許能覺察出他正在忍受病痛；看到老板交叉雙臂讶舰，我們能看出他生氣了器瘪；看到一個男人總是（讓你尷尬地）站得離你很近，你能猜出他喜歡你绘雁。
我們的身體會向我們周圍的人發(fā)出信息，我們周圍的人也能通過身體語言向我們發(fā)出信息援所。
很多人能在情緒上感知某事物前庐舟，會在生理上先覺察到。有時住拭，某些需求似乎是情緒上的挪略，但它們實際上是你的生理需求历帚。
當(dāng)你的意識告訴你“我想吃個漢堡包”時，很有可能是你的身體渴望攝入蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)杠娱。
或者挽牢，在你工作時，當(dāng)你的心在對你說“我討厭這份工作摊求，討厭死了”的時候禽拔，也許是你的身體需要休息片刻，你需要呼吸一些新鮮空氣室叉，或者活動活動睹栖，或者小睡一會兒。
如果你想喚醒身心連通茧痕，你必須經(jīng)常性地檢查身體的狀態(tài)野来。
我說的“檢查身體的狀態(tài)”，是指：花上一點寧靜的時光踪旷，通過注意身體的感覺曼氛，聆聽你的身體想要告訴你些什么。
你的身體真的會和你說話令野，你需要做的就是學(xué)會聆聽舀患。你猜猜會發(fā)生什么？
當(dāng)你平靜下來彩掐，仔細聆聽你的身體构舟，你的心靈就會開始和你交談。
它會對你身體的感覺做出反應(yīng)（我的膝蓋一直在疼痛堵幽，也許我該約醫(yī)生看看）狗超，還會產(chǎn)生它自己的顧慮（我最近特別疲憊，我是怎么睡覺的）朴下。?
有時候努咐，我活動的方式會讓我大吃一驚。在通常情況下殴胧，是我的心靈帶動我的身體渗稍。
每次伸展肢體，我都會向更遠處伸展团滥，讓我和我的身體的連通更深竿屹。
在那個瞬間，我了解到了我生理上灸姊、心理上和情緒上的感覺拱燃，這能幫助我開始新的一天。
我們每天所攝入的食物
創(chuàng)造了我們當(dāng)天的經(jīng)歷
我們吃下去的食物力惯，承載著我們的生命碗誉。
事實是召嘶，你吃下去的一切，都會影響你的身體哮缺，無論你屬于哪種體型弄跌。
有的食物能夠給我們帶來正面影響，比如全麥?zhǔn)称贰鼈儾粌H能給我們提供營養(yǎng)尝苇，還讓我們充滿活力和干勁铛只，讓我們有精力做我們想做的事。
有的食物卻會給我們帶來負面影響茎匠，比如加工食品——它們?nèi)狈I養(yǎng)格仲，充斥著化學(xué)添加劑、人工色素和防腐劑诵冒，這些東西將干擾我們的激素凯肋，阻止我們的身體正常運轉(zhuǎn)。就是這么簡單汽馋。?
在我大吃特吃漢堡包侮东、大豆玉米煎餅、洋蔥圈豹芯、炸薯條時悄雅，我的皮膚是最糟糕的。我是說铁蹈，我的膚質(zhì)非常糟糕宽闲。
但我還是繼續(xù)吃那些速食食品，我依然保留著年少時形成的壞習(xí)慣握牧。我所攝入的食物容诬，會影響我的體質(zhì)、我的精力沿腰、我的身體功能——還有我的皮膚览徒，可我當(dāng)時對這些一無所知。
我當(dāng)時甚至從來沒有想過颂龙，我的不良感覺习蓬、我糟糕的皮膚，有可能和我吃下去的食物有關(guān)措嵌。
現(xiàn)在我明白了：我的整個人生經(jīng)歷躲叼，是我攝入的食物所締造的。
因此企巢，如果你有什么想要解決的問題枫慷，無論是你的皮膚、你的體重、你的胃痛流礁，還是你的情緒，你不該繼續(xù)依賴越來越多的藥丸罗丰、一層又一層的脂粉神帅，或寄希望于找到快速解決之道。
而應(yīng)該從問題的根本入手：即萌抵，你攝入的營養(yǎng)找御。我可以向你發(fā)誓，你吃下去的食物對你——無論是精神上還是肉體上绍填，將產(chǎn)生巨大的影響霎桅。
你的健康現(xiàn)在掌握在你自己的手中——沒有人會為你的健康負責(zé)。
所以讨永，你可以問問自己：你希望你所擁有的身體滔驶，能讓你“為所欲為”嗎？
你希望你的身體健康強壯卿闹、無所不能嗎揭糕？你希望為自己的強健體質(zhì)感到自豪嗎？因為這些都取決于你的選擇锻霎。
運動如何帶來心靈上的快樂
和自己的身體連通著角，意味著什么？
“健康”這個詞時下很流行旋恼，我指的健康吏口，是在你早上醒來、起床冰更、做早餐产徊、動起來時，感覺自己的身體棒極了冬殃。我指的健康囚痴，是擁有敏銳、清晰审葬、縝密的頭腦深滚，還有快樂的心靈。
在我還小的時候涣觉，我不喜歡我的身體痴荐。那時的我皮包骨頭，全身似乎只有瘦弱的手臂和雙腿官册。我真的非常瘦生兆，其他的小孩們因此都不太喜歡我。我討厭自己那么纖瘦膝宁，被人家嘲笑的感覺真是糟透了鸦难。
當(dāng)我開始拍攝《霹靂嬌娃》根吁。那時是秋天，我為了飾演片中角色去接受培訓(xùn)合蔽。那時击敌，袁祥仁是我們的武術(shù)指導(dǎo)。
在訓(xùn)練的第一周拴事，我以為我會累死沃斤。可訓(xùn)練的最后階段刃宵，我覺得我自己成了超級英雄衡瓶。我比以前更強壯了，這讓我覺得我比以前更強大牲证、更能干了哮针，好像我無所不能一樣。
我有生以來第一次了解到从隆，和自己的身體連通诚撵，意味著什么。
那骨瘦如柴的身體键闺，那讓我感到羞恥不已寿烟、想要將它拋棄的身體，那我渴望能擁有豐滿曲線的身體辛燥，原來是那樣地強健有力筛武。而這強健有力的身體，竟然是我的挎塌！
這段經(jīng)歷——學(xué)會連通自己的身體徘六、愛上自己的身體，并真正居住在自己的身體內(nèi)的經(jīng)歷——成了我日后處理所有事情的根基榴都。
所有的事情——我的職業(yè)生涯待锈，我和家人的相處之道，我和自己的相處之道嘴高。在這一過程中竿音，我養(yǎng)成了紀(jì)律——我知道，現(xiàn)在只要我下決心去做的事拴驮，就一定能做到春瞬。
我希望你也能明白，只要那件事是你真正想做的套啤，只要你下定決心宽气，并且你的身體健康，你就一定能做到。
此外萄涯，我還希望你能明白绪氛，只有飲食規(guī)律、多加鍛煉涝影，才能擁有一個健康的身體钞楼，而健康的身體將帶你走向成功。
你的運動袄琳，決定了你內(nèi)在的狀態(tài)
如果你一整天都在鍛煉，那么在鍛煉之后終于能夠休息的時候燃乍，你會擁有最美妙的感覺唆樊。因為這樣的休息是你通過鍛煉，自己爭取來的刻蟹。
如果你整天都在跑來跑去逗旁，那么當(dāng)你終于坐在舒適的沙發(fā)上時，你會感覺自己飛升到了云端舆瘪。但是如果你坐了一整天片效，此外什么事也沒有做，你會覺得糟糕透了英古，不是嗎淀衣？
在營養(yǎng)層面，你的飲食決定你的狀態(tài)召调；在健康層面膨桥，你的運動將決定你的狀態(tài)。
運動能塑造你的肌肉唠叛、增強你的心肺功能只嚣，讓你的大腦更敏捷，讓你的情緒更樂觀艺沼。
我每天都會動一動册舞，因為如果我整天坐著，我會懷疑自己是不是生病了障般。如果我在床上躺了太久的時間调鲸，我會覺得自己真是生病了。
因為對我來說剩拢，懶散并不能讓我感覺奢侈或放縱线得。我會覺得自己昏頭昏腦、無精打采徐伐、悲傷失意贯钩、情緒沮喪、無聊枯燥、疲乏無力角雷、貪得無厭祸穷。
我相信：每個人都能掌控自己的人生。所以勺三，我相信：你能掌控你的人生±坠觯現(xiàn)在，我需要你也相信這一點吗坚！
我需要你相信：你不但可以變得強壯祈远、健康、充滿活力商源、無所不能车份，你也值得成為那樣的人。
為了成為那樣的人牡彻，你所付出的一切努力扫沼、面臨的一切挑戰(zhàn)，都是值得的庄吼。
