日常訓練

前兩日通勤自行車后體感一般，腰部還是有些不適麦射，經(jīng)過拉伸蛾娶，艾灸有所好轉(zhuǎn)。暫時還是放棄自行車療程吧

今日訓練內(nèi)容：

1潜秋、1公里跑步機熱身蛔琅，舒適配速。

2峻呛、左右腿開/收胯移動各兩組

3罗售、抱腿上提移動兩組

4辜窑、2.5kg負重箭步蹲兩組

5、拉繩15一組共5組

6寨躁、收肘移臂兩組穆碎；拉繩收肘移臂一組；

7职恳、臀橋一組

8所禀、器械放松5分鐘

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