發(fā)簡(jiǎn)信
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2021年12.31冥想游上周日教練拍過視頻后，在群里各位小伙伴找毛病寓搬，尤其是胖pro更是指導(dǎo)很多假丧，讓我看著捋不清頭緒双揪，卻都一針見血。 總結(jié)了以下現(xiàn)在最主要的幾點(diǎn)問...
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如何能游得清醒包帚？從7月份入營渔期，算算來HD已經(jīng)三個(gè)多月了，盡管自我感覺還是挺好的婴噩，但是依舊是問題很多擎场。昨天游完課表羽德，應(yīng)該說別人在測(cè)閾值，（其實(shí)并不明白這...
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沃快跑訓(xùn)練—速度篇時(shí)間：2021.05.22 9:00am 場(chǎng)地：地壇體育場(chǎng) 訓(xùn)練內(nèi)容： 1迅办、熱身階段：直臂自由泳臂前后轉(zhuǎn)肩宅静，注意收緊核心，隨著移肩轉(zhuǎn)臂站欺，邊轉(zhuǎn)我邊...
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基礎(chǔ)訓(xùn)練5.171姨夹、跑步機(jī)熱身3分鐘 2、腹部呼吸體會(huì)矾策。 3磷账、肘部擺臂提左右腿，背屈各10贾虽；擺臂后撤腿左右各15逃糟；擺臂側(cè)撤腿各15；重點(diǎn)體會(huì)擺臂帶動(dòng)換腿蓬豁；背屈绰咽；...
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沃快跑俱樂部跑步訓(xùn)練DAY3
廣安門操場(chǎng) 1、trx體會(huì)曲髖抬腿跑 2地粪、慢跑三圈 3取募、前傾起跑 4、跨欄右腿前跨后腿側(cè)提跨蟆技，先分解體會(huì)然后跨欄跑玩敏。注意要背曲收緊核心，配合擺臂...
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日常訓(xùn)練前兩日通勤自行車后體感一般质礼，腰部還是有些不適旺聚，經(jīng)過拉伸，艾灸有所好轉(zhuǎn)眶蕉。暫時(shí)還是放棄自行車療程吧 今日訓(xùn)練內(nèi)容： 1翻屈、1公里跑步機(jī)熱身，舒適配速妻坝。...
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2021-4-13午間鍛煉日記鍛煉任務(wù) 1、200個(gè)拉繩20個(gè)/組 2惊窖、抓舉挺舉跳2組*10 3刽宪、左右輪換開胯移動(dòng)兩組 4、左右輪換收胯移動(dòng)兩組 5界酒、抱腿移動(dòng)左右腿各兩組 6...
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沃快跑跑步俱樂部第一期訓(xùn)練營DAY2訓(xùn)練內(nèi)容：跑步技術(shù)加力量訓(xùn)練 訓(xùn)練地點(diǎn)：奧森體育園 時(shí)間：4.10圣拄，早8:40-10:10 訓(xùn)練詳情及自我感受： 一、訓(xùn)練熱身階段毁欣，移動(dòng)開合跳左...