失眠是日常生活中最為常見的睡眠問題之一汞扎，在中國約有超3億中國人飽受失眠折磨季稳。其中，以90后澈魄、95后景鼠、00后為主的年輕人失眠問題最為嚴重。有睡眠障礙的人其實非常痛苦痹扇，長期失眠會影響個人的日常生活和工作铛漓，增加患上多種疾病的風險。
人的一生中約有三成時間是在睡眠中度過的鲫构，大家都知道擁有高質量的失眠有多么重要浓恶，這是對健康的一種保障，優(yōu)質睡眠可以影響人的情緒结笨，恢復精力包晰，對工作或生活都有益處湿镀。
光線對睡眠的影響很大，睡前玩手機等電子產品伐憾，會擾亂睡眠勉痴，另外加上瀏覽內容產生的趣味性，對入眠有很大影響树肃，盡量睡前不玩手機蒸矛、平板電腦等電子產品，不要吃太飽或太辛辣胸嘴、和咖啡雏掠、茶和過多水，防止起夜筛谚，不做劇烈運動磁玉，適當的運動可以緩解失眠。
在睡前聽一些平和輕松的輕音樂驾讲，可以使身體的交感神經產生鎮(zhèn)靜作用蚊伞。閉上眼睛，想象出一個巨大而空曠的場景吮铭，在這個場景中时迫，什么都沒有，只有一些你認為無聊的東西谓晌，慢慢的就會入睡掠拳，這個方法對失眠很有效果。
臥室的光線應偏暗纸肉，保持安靜溺欧，將可能產生響動的物品收起，找到一個舒適的睡眠姿勢柏肪。
