我一直就有一個特別大眾化的愛好槐脏，那就是運動，從小時候到現(xiàn)在甜刻，也一直覺得運動莫名其妙的很重要。雖說小一點的自己那個時候不明白運動真正的好處是什么正勒，但是我隱隱的知道運動是對的得院，好好鍛煉才可以有健康的體魄，這也是我一直認為自己是喜歡運動的一項理由章贞。
也許是因為學(xué)生時期的自己比較瘦的原因祥绞，總覺得多運動可以強壯一些，于是特喜愛參加各種運動項目鸭限，各種游戲蜕径。為了鍛煉身體加上初中高中學(xué)校離家也不近，每次上學(xué)也是選擇踩單車败京。而在學(xué)校里兜喻，體育課也是最愛，不管是初高中的習(xí)跑步赡麦、習(xí)武朴皆、跳遠、游泳泛粹、打排球遂铡、踢足球、單杠引體向上還是大學(xué)的打籃球等都玩的不亦樂乎戚扳。學(xué)生的自己身材標準甚至還是偏瘦忧便，回想以前是瘦瘦的身材族吻，被稱作怎么吃都不胖的那類人帽借。而畢業(yè)之后，漸漸的各種理由推脫超歌，運動時間減少砍艾，久坐時間增加，雖說自己還不屬于胖子的陣營巍举，但小肚子上面還是浮腫似的有了肉脆荷，經(jīng)過畢業(yè)后工作的洗禮，我成為了那種“穿衣顯瘦懊悯，脫衣有肉”的人蜓谋，在脫掉汗衫后朋友直接就說原來你是屬于偷著長肉型的。亞健康悄然而至炭分，面對一個現(xiàn)在的自己桃焕，我想是時候給自己明確的樹立一個目標，管理自己的健康捧毛，控制自己的身體观堂。
于是让网，我找到相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士，進行了解和學(xué)習(xí)师痕，在得到看到了張展輝的有效管理自己的健康這一課程溃睹，我進行了專門的學(xué)習(xí)和分析，以便開始自己有效的健康管理之旅胰坟。
根據(jù)課程學(xué)習(xí)因篇，我把進入之前的幾個基本認知歸納如下：
1、明確健身或運動的目的笔横。
許多人覺得健身就是練就健康的體魄惜犀，擁有勻稱標準的身材，給別人展示出優(yōu)秀的外在形象狠裹。然而虽界，運動健身最重要的目的其實不僅是這個，與形象體態(tài)相比更重要的是身體健康涛菠，包括實現(xiàn)身體各個機能的高效運作莉御，工作精力更充沛。外在的優(yōu)美體態(tài)只能算是合理運動后的副產(chǎn)品和結(jié)果俗冻，更重要的卻不在這里礁叔。
2、擁有良好的睡眠迄薄。
每個人都希望自己能夠健康琅关，也很贊同運動有益于健康，這也許是很多人把運動作為自己愛好的一個緣由讥蔽。然而涣易，對于保持健康比較常識的一點是保障充足的睡眠，僅這一點冶伞，我們許多人都做不到新症，或者不足夠重視，常常因一次的睡眠不佳影響第二天的工作和生活响禽，更有許多人長此以往形成了紊亂的睡眠習(xí)慣徒爹，最終影響自己的工作效率和生活體驗，得不償失芋类。
所以說隆嗅，管理自己的健康，第一步就先從自己能夠改變的第一點開始努力侯繁，設(shè)置好鬧鐘胖喳，早睡早起，養(yǎng)成好習(xí)慣和培養(yǎng)好睡眠巫击，做好這一條再看其他禀晓，如果睡眠不足精续，那運動效果也不佳，而且可能帶有潛在風(fēng)險粹懒，否則重付，一切其他的免談。
3凫乖、了解自己确垫。
這里的了解自己主要是了解現(xiàn)在的自己身體狀態(tài)，身體對于一些運動的承受能力和反應(yīng)能力帽芽，不能想要一口吃成胖子删掀，不尊重客觀的運動規(guī)律而盲目拔高，否則导街，運動風(fēng)險的發(fā)生更令人措手不及披泪。自己目前的身高體重，自己的身體特點和弱項搬瑰，對于某種運動項目有興趣款票，某種沒有興趣，等等泽论，對于自己一些基本身體情況的掌握才是下一步好好學(xué)習(xí)健身和管理健康的前提基礎(chǔ)艾少。
準備好這些必備的認知前提以后，就是具體對于運動項目的選擇與運動過程的執(zhí)行了翼悴，對于這部分內(nèi)容后面再詳細展開講述缚够，這次分享運動的先行基礎(chǔ)，希望對你有用鹦赎。
