【Day96課后實(shí)踐】
這是2018年11月8日“崔律·100天精力和時(shí)間管理訓(xùn)練營”第14.4講的課后實(shí)踐。
<實(shí)踐事項(xiàng)>
按乘法猖辫，利用今天的碎片時(shí)間踢关。
<實(shí)踐日志>
1.在本講中收獲的點(diǎn)&我的思考：
1.1區(qū)分加法和乘法
（1）加：原本沒有碎片化時(shí)間
（2）乘：利用最大化勺馆，原本已有碎片化時(shí)間
1.2識(shí)別碎片化時(shí)間
碎片化時(shí)間-乘法：
? ? ? ? 不可用的碎片時(shí)間（觀察）：外部環(huán)境不好或自己精力值很低的時(shí)候，比如晚下班高峰通勤時(shí)
? ? ? ? 可用的碎片時(shí)間：提早出門路上的通勤時(shí)間龄捡，精力值高且精力好卓嫂，可以算可用的碎片時(shí)間。如果只有一分鐘聘殖、三五分鐘晨雳，建議就不要打開微信看文章了，把上班8小時(shí)奸腺，下班后兩小時(shí)充分利用好餐禁，這幾分鐘用來休息也很不錯(cuò)。
? ? ? ? ? ?并行碎片時(shí)間 &?專注的碎片時(shí)間：破解誤區(qū)突照，并不是所有可用碎片時(shí)間都要用來一邊一邊帮非，依然有些時(shí)間可以當(dāng)做專注時(shí)間來對(duì)待，比如完成任務(wù)和開會(huì)之間的10分鐘讹蘑。
1.3 碎片時(shí)間吃大象
（1）大象任務(wù)：被拖延的繁重任務(wù)末盔。或許因?yàn)樘筇刈浚瑢?dǎo)致有畏難情緒在陨舱，不如用碎片時(shí)間來處理一小部分。
（2）錄用碎片時(shí)間在大象任務(wù)上咬下一小口（咬包子的例子版仔，多咬幾口或者換位置咬）
1.4碎片時(shí)間養(yǎng)大微習(xí)慣????
（1）《微習(xí)慣》作者斯蒂芬-蓋斯的故事：他從2012年12月28日開始游盲，每天至少做一個(gè)俯臥撐误墓，這成了他培養(yǎng)的第1個(gè)微習(xí)慣。兩年后益缎，他擁有了夢(mèng)想中的體格谜慌，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍莺奔。
（2）養(yǎng)大微習(xí)慣：第1步：選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃（①需要是一個(gè)行為欣范，如寫作（而非早起寫作，早起令哟，寫作是兩個(gè)行為）熙卡；②很容易實(shí)現(xiàn)（不受天氣、金錢等外界限制）励饵；③每天都可以/需要做（錯(cuò)誤示例：每周一次運(yùn)動(dòng)）；④每天可以在固定時(shí)間完成滑燃；⑤在最累的一天里也能完成）役听。第2步：確定固定的行為時(shí)間，將其列入日清單表窘，并設(shè)置提醒（在養(yǎng)成習(xí)慣的前期可以這樣做）典予。第3步：記錄與追蹤完成情況。
注意：可以超額完成乐严，但不能“暗中膨脹”目標(biāo)瘤袖。
2.我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
（1）碎片時(shí)間吃大象，這個(gè)方法真的非常贊昂验，之前經(jīng)常有這種情況捂敌，想做一項(xiàng)任務(wù)，然后覺得當(dāng)下這點(diǎn)時(shí)間太短了既琴，肯定完不成占婉，于是就想著在找別的時(shí)間做吧！就這樣總也找不到合適的時(shí)間甫恩，這個(gè)吃大象的做法逆济，就是讓自己先行動(dòng)起來，也就是之前的0.3版本磺箕，甚至可以是0.01版本奖慌，總之行動(dòng)起來，就不會(huì)覺得那么難了松靡，最近有個(gè)拆研班的任務(wù)简僧，一直被我拖著沒去做，就是因?yàn)榭傁胝艺麎K的時(shí)間去做击困，一會(huì)寫完日志涎劈，利用下午開會(huì)前的一點(diǎn)時(shí)間广凸，先行動(dòng)起來！
（2）《微習(xí)慣》這本書中的方法蛛枚，之前也聽說過谅海，只是沒有具體去實(shí)踐，之前一直有想寫公眾號(hào)的沖動(dòng)蹦浦，而且苦于沒有素材扭吁，想找例子是總也找不到，從明天開始盲镶，利用中午休息的時(shí)間侥袜，每天記錄一個(gè)當(dāng)天發(fā)生的小故事，字?jǐn)?shù)100個(gè)字溉贿，專門記錄到一個(gè)文檔中枫吧，然后每周去跟蹤，會(huì)看宇色，積累素材九杂，從觀察身邊的點(diǎn)滴開始。
（3）聽課刻意練習(xí)的分析：
①講真宣蠕，今天早上在聽課的過程中例隆，沒有區(qū)分出來三大部分，在最后總結(jié)時(shí)抢蚀，會(huì)聽到三個(gè)部分镀层，但因?yàn)楫?dāng)時(shí)大腦開了點(diǎn)小差，導(dǎo)致想總結(jié)時(shí)皿曲，沒找到三個(gè)大點(diǎn)唱逢，于是到單位憑記憶開始寫之前，先偷瞄了一下PPT中總結(jié)的那張屋休，才動(dòng)筆去寫惶我，哈哈
②在聽到第一部分識(shí)別碎片時(shí)間時(shí)的分類，分為不可用和可用博投，然后可用又分為并行和專注（當(dāng)時(shí)聽到專注绸贡，另外一項(xiàng)就被我想當(dāng)然的記成了串行，實(shí)際當(dāng)時(shí)并沒有聽到專注兩個(gè)字毅哗，哈哈）听怕，當(dāng)時(shí)在腦海里就浮現(xiàn)出金字塔的結(jié)構(gòu)，在看PPT時(shí)虑绵，發(fā)現(xiàn)崔律也是用金字塔的結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)的尿瞭，簡(jiǎn)直太心有靈犀啦！或者說是崔律的講解太有畫面感了翅睛。
③剛在整理完P(guān)PT內(nèi)容声搁，又重新聽了一下當(dāng)時(shí)的講解黑竞，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，貌似這三部分疏旨，崔律確實(shí)沒有刻意去提第一部分很魂，第二部分，第三部分檐涝，而是利用非常自然的銜接過渡遏匆，引出了后面的話題，難怪我沒聽出三部分來谁榜，不過也要自己好好反求諸己了幅聘！嘻嘻~
④聽課刻意練習(xí)的分析：
所有的關(guān)鍵點(diǎn)基本都Get到了，被忽略的細(xì)節(jié)包括：
充分利用好工作8小時(shí)窃植，下班2小時(shí)帝蒿，早起1小時(shí)的時(shí)間，這點(diǎn)比利用好碎片時(shí)間更關(guān)鍵巷怜；
專注記成了串行陵叽，咬包子的例子，雖然印象很深丛版，但在憑記憶寫時(shí)卻沒有寫下來，貌似是忘記了歸到哪個(gè)點(diǎn)里面偏序；
微習(xí)慣的三個(gè)步驟沒區(qū)分開页畦，特別是第3步的記錄與追蹤完成情況，當(dāng)時(shí)是沒get到或者沒意識(shí)到的研儒。
3.我的疑問(周六答疑) ：
4.其他想說的話(如有)：
言靈的強(qiáng)大力量：分享一個(gè)今天早上和兒子（3歲8個(gè)月）之間發(fā)生的真實(shí)事件豫缨，早上在家吃飯，兒子不小心把吃的東西掉到了地上端朵，以往他會(huì)大哭好芭，今天有點(diǎn)想哭，但沒有哭冲呢！他說掉在地上還要吃舍败，往常我和孩子爸爸都是極力反對(duì)的，告訴他掉在地上的東西不能吃敬拓，但今天我換了一種說法邻薯，說：你可以選擇撿起來扔掉，也可以選擇撿起來吃掉乘凸，你可以選擇用手撿也可以選擇用筷子夾厕诡，當(dāng)時(shí)孩子看著我，沒有繼續(xù)鬧情緒营勤，而是思考我剛才給他的選擇灵嫌，最后他選擇用手撿壹罚，撿起來之后，我又告訴他寿羞，你可以選擇扔掉也可以選擇吃掉猖凛，但是媽媽建議你扔掉，因?yàn)橐詾榈厣嫌型脸砺粼诘厣现笫澄锞团K了形病，媽媽擔(dān)心你吃了之后，會(huì)生病霞幅。兒子聽著我的話漠吻，在思考！最后還是選擇把掉在地上的食物吃了司恳！我想也沒有關(guān)系途乃，吃就吃吧，反正地板天天擦扔傅，吃了也不會(huì)有什么大問題的耍共！只是這個(gè)過程，讓兒子多了更多的思考猎塞，讓他自己有了更多的選擇權(quán)试读，我相信慢慢的他會(huì)做出正確選擇的！想知道荠耽，如果是崔律钩骇，會(huì)如何處理這樣的事情呢？
