大腦最需要的營養(yǎng)——有益脂肪酸
大腦百分之60是脂肪涉枫，必須脂肪酸是大腦最重要的原材料
缺乏會大致朗讀困難、注意力缺陷训枢、記憶力衰退
如何補充有益脂肪酸
每天一包堅果：芝麻+葵花籽+南瓜子+亞麻籽+腰果+核桃+杏仁
必需脂肪酸
歐米伽3：亞麻酸、DHA，EPA
歐米伽6：AA GLA
實際補充：好的油脂晋修，亞麻籽油、核桃油凰盔、芝麻油
每周吃2-3次的深海魚類
補充海藻提取的DHA
大腦營養(yǎng)——優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
二墓卦、開發(fā)右腦
1）聽音樂，莫扎特的
2）看卡片户敬，黃卡曼洛卡
3）畫畫
4）左右手協(xié)調(diào)運動
