引言
【摘錄】1
思維決定結(jié)果。幸福生活需要并不多垃帅，取決于你的內(nèi)心和思維方式。
【感想】1
以前常常覺得得到越多剪勿，幸福越多贸诚，后來慢慢的覺得累了，還沒有碰到幸福。覺得幸福離自己好遠酱固，讀到這句話械念，覺得是不是放開一些會更好。不要太多的思考运悲，靜靜的享受自己的擁有就是一種幸福龄减，幸福就在自己看的到的當下。
【摘錄】2
被煩惱控制扇苞，內(nèi)心的雜音欺殿，不容易那么丟掉寄纵。消極的想法與過往有關系鳖敷，以為越思考越能弄明白問題，實際不是這樣的程拭。有一個“擁有意識的自我”定踱，需要正念養(yǎng)成習慣。
【感想】2
原來以為只要想自己控制安靜就能達到自己想要的境界恃鞋。實際往往不是這么簡單崖媚。原來以為自己的意志力不行，原來是大家都這樣恤浪，需要系統(tǒng)的方法來提升自己的專注力畅哑。
第一部分整理你的思維
【摘錄】1
生活壓力。因為不堪重負的生活水由，如生活雜事荠呐、過量的事務、過量信息都能引起砂客。
【感想】1
原來生活的壓力很俗也很簡單泥张，只要有意識減少這些無聊無趣的事情，少看些無聊的電視劇和微信雜志等鞠值，就能減少生活壓力媚创。
【摘錄】2
選址悖論。現(xiàn)代社會崇尚自由但帶來心理健康方面是遞減的彤恶。如總統(tǒng)只選兩種顏色的衣服來降低選擇不幸福钞钙。
【感想】2
多選題不是好結(jié)果。減少生活中的選擇声离，踏踏實實簡簡單單的生活芒炼，本身就是一種幸福，不一定要多么復雜的表達和內(nèi)容抵恋。
【摘錄】3
雜物太多焕议。房間不穿的衣服、手機內(nèi)存滿、電腦回收站滿盅安，浪費時間和精力唤锉，還有消極想法
【感想】3
簡化信息生活，不給自己添置太多的生活和心情雜物别瞭，簡簡單單的生活窿祥。
【摘錄】4
消極偏見。使得人接收負面刺激比正面更強烈蝙寨。
【感想】4
人生好像很容易陷入一種消極狀態(tài)晒衩，其實這是自己不自信的緣故，也有老祖先留下的基因墙歪。要注意克服听系。
【摘錄】5
幾種主要的克服方式。一專注的腹式呼吸虹菲。感覺風一樣來來去去靠胜，有意識的呼吸就是我的錯。
二冥想毕源。帶你去原來那份本來就存在的寧靜浪漠，那份被大腦深埋的寧靜。
三馴服消極思想霎褐。無論你認為自己行不行址愿，你都是對的。做一個旁觀者冻璃。給思想命名响谓。說不。
四新思想替代舊思想俱饿。替換新思想歌粥，學會接受，進行有效思考拍埠，設定焦慮計數(shù)器失驶。
【感想】5
問題很多，解決的辦法更多枣购，相信有一種可實踐的辦法嬉探，能幫我整理自己的思維，使我不在焦慮和消極棉圈。
