簡書第65篇
昨天5-25日，和成都36中的心理老師一起做了《我愛我，走出心靈孤島》的活動钥顽，有一些人在關(guān)系中有一些可以提升的點(diǎn)，可以嘗試做冥想練習(xí)靠汁。
做一個(gè)提升心量的練習(xí)耳鸯，讓我能容納更多人，與潛意識溝通膀曾，親愛的我自己县爬，你愿意支持我嗎？謝謝你添谊！
首先親愛的我自己财喳，我們需要先放下我的，放下我的標(biāo)準(zhǔn)斩狱，我的要求耳高。我的標(biāo)準(zhǔn)和我的要求是用來要求我自己的。每個(gè)人有他的標(biāo)準(zhǔn)所踊、有他的要求泌枪，讓我按照別人的要求和標(biāo)準(zhǔn)去活，很難受秕岛，也很難很難很難做到碌燕。所以，要求別人按我的要求去做到继薛，會令別人一樣的難受修壕，一樣的很難很難很難去做到。所以遏考，我的標(biāo)準(zhǔn)和要求是用來照顧我的慈鸠，當(dāng)我看向他人，首先放下我的標(biāo)準(zhǔn)和要求灌具。然后吸氣青团，吸到到心跳的位置，讓整個(gè)心咖楣、心念督笆、心靈隨著每一次呼氣變得大一些，可以變得比心臟大截歉，它可以大到比身體大胖腾。對烟零，每一次呼氣瘪松，都讓自己的心變得大一些咸作，它可以大到和我的房間一樣大，它可以變得比我住的這間房間還要大宵睦，它可以做到记罚、它可以大到比我所在的這棟樓更大。每一次吸氣壳嚎，吸進(jìn)氧氣以及生命的滋養(yǎng)桐智；呼氣，每一次呼氣烟馅，讓它的容量擴(kuò)大说庭，大過這個(gè)房子，想到房子里的人對房子里的人說：我看到你了郑趁！你有你的標(biāo)準(zhǔn)和要求刊驴，同時(shí)，你有你的渴望寡润，我允許你捆憎，我接納你，我尊重你梭纹！接下來繼續(xù)呼氣躲惰，讓我們呼的氣，讓我們心的容量更大一些变抽。對础拨，下一次呼氣，讓我們整個(gè)人繼續(xù)心理擴(kuò)大绍载，擴(kuò)大到更符合我們渴望的那個(gè)樣子太伊，下一次的呼氣讓我們的心靈變得更大，甚至伸向天邊逛钻。
? ? 就是這個(gè)冥想僚焦，呼氣，讓你的心靈變大曙痘，同時(shí)芳悲，放下自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求，就像我們按照別人的要求和標(biāo)準(zhǔn)去活边坤，很辛苦名扛、很難做到，幾乎做不到一樣茧痒。別人如果按我的標(biāo)準(zhǔn)和要求去活也很難肮韧，很難很難做到，所以放下我的標(biāo)準(zhǔn)和要求，看到每個(gè)人有他自己的樣子弄企，每個(gè)植物有他自己的樣子超燃，每個(gè)果實(shí)有他自己的樣子，每個(gè)人就是因?yàn)槲覀儾煌臉幼泳辛欤瑫r(shí)意乓，還要放下我的渴望，當(dāng)對方滿足不了我的渴望约素，我也可能接納不了對方届良，要去思考，就像我生來不是滿足某個(gè)人的渴望是一樣的圣猎，任何一個(gè)人也不是生來滿足我的渴望而來的士葫。有放下，有擴(kuò)大送悔，一直擴(kuò)大擴(kuò)大到天邊为障，一句話叫做天無不覆地?zé)o不載。
? 今天就練習(xí)這個(gè)冥想放祟，保持一個(gè)信念鳍怨，接納，放下跪妥。放下什么鞋喇，接納什么呢？放下我以為眉撵、我要的侦香、我渴望，接納對方和我一樣和不一樣纽疟。今天就看著你遇見的每個(gè)人放下你的期待罐韩，要求接納他和我一樣的部分，以及不一樣的部分污朽，讓自己的心擴(kuò)大到天邊散吵。
