策略二：管理你的心理能量
今早到單位之后卿啡，我打算先把一個系列的寫作任務(wù)再完成一篇，打開電腦之后我調(diào)出了事先收集好的資料開始細看星虹，這時手機發(fā)出信息通知聲盖桥，我本能地拿過手機查看灾螃，回復(fù)幾句之后，我順便看了看微博揩徊、騰訊新聞腰鬼，對新聞頁面下方的鏈接標(biāo)題好奇，我又點進去看了看熱鬧靴拱，這時想起今天孩子要去上鋼琴質(zhì)檢課得跟美術(shù)班老師請假垃喊，又用微信聯(lián)系了質(zhì)檢課和美術(shù)課的老師猾普，溝通好之后把事情確定下來袜炕，心才踏實下來。今天雙十二初家，唯品會促銷信息直跳偎窘，我知道自己沒有什么硬需，就沒搭理它溜在，這點得益于對《自控力》的學(xué)習(xí)陌知。我感到口渴去對面辦公室接了杯熱水，跟同事隨便聊了幾句又回到辦公室掖肋，坐在椅子上看掛鐘仆葡，發(fā)現(xiàn)時間應(yīng)了“飛逝”這個詞的景兒，一個上午已經(jīng)接近尾聲了志笼。
中午飯后沿盅，站著看書，看的當(dāng)然是本周共讀書《每天最重要的2小時》纫溃⊙В看著看著感到一陣困意襲來，就勢放自己懶在椅子上小憩紊浩，打了個盹之后窖铡，頭腦清醒了不少疗锐，繼續(xù)把今天要讀的部分看完，然后進行輸出费彼。
以上的部分不是我寫的流水賬日記滑臊，而是一會兒可能要用的舉例事件；）箍铲。在自我學(xué)習(xí)教育過程中简珠，用自己的切身實事兒，總比用別人的好虹钮。
喬西·戴維斯博士在書中說：“每個任務(wù)都會消耗我們大腦的能量聋庵，有的甚至?xí)勾竽X疲憊不堪≤搅唬”所以要想高效祭玉，“最好優(yōu)先選擇那些值得用上你的最佳大腦能量的工作，而把其他麻煩的待辦事項先放到一邊春畔⊥鸦酰”
每一個事項都需要我們做出抉擇，這會讓大腦感到疲憊律姨。有“足夠的意志力才能做出決定”振峻，“消耗心里能量的狀態(tài)會讓人們想辦法拖延或避免做出選擇”，這會降低我們做出最佳表現(xiàn)的能力择份。所以扣孟，我們得根據(jù)自己的狀態(tài)，決定去完成哪項任務(wù)荣赶。
我上午回信息凤价、看新聞、溝通事情拔创、跟同事聊天等等利诺，每件事都消耗了大腦能量，等我處理完這些想坐下來寫那篇重要的文章時剩燥，發(fā)現(xiàn)時間和精力都被我揮霍殆盡慢逾。我最應(yīng)該做的，就是把最佳大腦能量貢獻給那篇文章灭红。
書中指出侣滩，想擁有最佳狀態(tài)，表現(xiàn)出色比伏，還有一個辦法胜卤，就是利用好我們的情緒。積極的情緒對我們的表現(xiàn)有著重要影響赁项，開心葛躏、興奮等等這些感覺對于我們“產(chǎn)生新領(lǐng)悟澈段、更具創(chuàng)造力、在做決定時不那么苛刻舰攒、在需要的時候當(dāng)機立斷等都是很有幫助的败富。”但那些負面情緒也不像我們慣常認為的那樣毫無益處摩窃。書的策略二中兽叮，喬西·戴維斯博士提示我們，面對憤怒猾愿、悲傷鹦聪、焦慮等消極情緒的時候，引導(dǎo)和激發(fā)它們比壓抑和控制它們對我們更有益處蒂秘。憤怒可能帶來奮發(fā)泽本；悲傷也許讓你剔除成見，深思熟慮姻僧；焦慮沒準(zhǔn)提醒你高度警覺规丽，做好最佳準(zhǔn)備。
心理能量實實在在地影響著我們的狀態(tài)撇贺，那么管理心理能量就非常重要了赌莺。喬西·戴維斯博士認為在做重要的工作之前，不宜處理那些消耗能量的事情松嘶。他建議我們做四件事：
1.早上第一件事就是完成你最重要的工作艘狭；2.把今天所有待辦事項分成重要的、創(chuàng)造性的喘蟆、其他三類缓升；3.下午回復(fù)郵件鼓鲁；4.在有重要活動的前一天晚上提前做一些決定蕴轨，不要把它們留到第二天浪費心理能量。
他的第一個建議跟很多人倡導(dǎo)的早起寫作或是早起工作相類似骇吭。他們認為早上頭腦清晰橙弱，能量飽滿，做事比較有效率燥狰，所以早上先做要事棘脐。
如果你看過一本叫《目標(biāo)》的書，你會發(fā)現(xiàn)喬西·戴維斯博士第二個建議把待辦事情劃分類別的做法龙致，和《目標(biāo)》里把事情分為重要緊急蛀缝、不重要緊急、重要不緊急目代、不重要不緊急四類處理也很類似屈梁，這跟分層教學(xué)嗤练、因地制宜都一個道理，不同情況不同方式對待在讶。我一上午回信息煞抬，看手機，聯(lián)系事情构哺，做的事情就像一篇流水賬文章革答，沒有輕重緩急，想到什么做什么曙强，毫無計劃残拐，更別提什么分門別類處理了，那還有效率碟嘴。
他的第三個建議蹦骑，我覺得不能一概而論，一刀切齊臀防。每個人的生理時鐘都不一樣眠菇，就像有的人早上學(xué)習(xí)效率高，有的人晚上睡前記憶力好袱衷，每個人都不同捎废，我們要發(fā)現(xiàn)自己的特點，安排好處理每類事情的時間致燥。
第四條建議很有道理登疗，很多管理類書中也建議我們提前一天安排好第二天的事項，這樣能節(jié)省我們做最重要事時的心理能量嫌蚤。
喬西·戴維斯博士提出三種方法辐益，幫助我們緩解疲勞，平復(fù)情緒：
1.緩慢深呼吸脱吱；2.盡情大笑智政；3.短暫地打個盹兒。
《自控力》里面也提到了用一分鐘4--6次的緩慢呼吸來提高自控力箱蝠，調(diào)節(jié)情緒续捂。我試過，很有用宦搬。第二個方法每個人都會認同牙瓢，有一些人認為，笑不但能幫助我們調(diào)節(jié)情緒间校，還能治療身體疾病矾克。雖然我們不一定同意這樣的說法，但也不能否定開心大笑的好處憔足。第三個方法胁附，恰巧我今天用了一下差购，這個純屬巧合，中午小憩之后我確實感到頭清眼亮汉嗽，精力充沛欲逃，之后閱讀輸出都效率很高。
除了以上的建議饼暑、方法值得我們一試之外稳析，博士提出要把重要的工作安排在一些能預(yù)想到帶來好情緒的事情之后，還要學(xué)會策略性無能弓叛，果斷地放棄一些事彰居，他說“打一兩場敗仗沒關(guān)系，只要能贏得整個戰(zhàn)爭就行”撰筷，這就是告訴我們要從全局著眼抓重點陈惰，別讓沒有太大價值的蛛網(wǎng)牽絆我們前進的腳步。
《每天最重要的2小時》告訴我們的毕籽，是如何在正確的時刻保持最佳狀態(tài)抬闯，實現(xiàn)效率最大化。策略二告訴我們的关筒，簡單講就是如何取舍溶握。讓我們都期待最后戰(zhàn)爭的勝利吧！
