因為每個人的家庭經(jīng)歷不同，所以你必須要創(chuàng)造屬于自己的療愈語言丽蝎。合適的療愈語言能夠讓我們解脫古瓤，使我們擺脫家庭的束縛锦募、無意識的忠誠，以及一代代的創(chuàng)傷循環(huán)馆纳。
比如之前的杰西诗良，就是那個患有失眠癥的年輕人，他從19歲開始重新經(jīng)歷著叔叔死于暴風雪中的那種感受鲁驶。
我讓杰西想象叔叔就站在他的面前鉴裹，可以直接和他說話，也可以在心里默默地說钥弯。
“我每晚都會顫抖径荔，從我19歲生日后我開始無法入睡〈圉”杰西的呼吸開始變得沉重总处，我都能聽到他厚重的呼吸聲。他的眼皮開始顫動睛蛛，一滴眼淚從眼角滑落鹦马‰侍福“科林叔叔，從現(xiàn)在開始荸频，你將活在我的心里菱肖，而不再是我日日夜夜的失眠里⌒翊樱”當杰西說出這些話時稳强，更多的淚水開始涌出。
就在那時和悦，我對他說：“你聽到你的叔叔告訴你退疫，將你內(nèi)心沉重的一切都呼出體外，將內(nèi)心的恐懼歸還給他鸽素。你不會再失眠褒繁，再也不會了「堵梗”
杰西在與叔叔對話后澜汤，開始變得平靜了蚜迅。當他呼氣時舵匾，他的下巴和肩膀都開始放松下來，他的面部也開始不再蒼白谁不。他的眼睛中念佛再次煥發(fā)出生命的活力坐梯，一直在他內(nèi)心深處積壓的東西現(xiàn)在終于放下了。在我們之后的治療過程中刹帕，杰西反映他已經(jīng)能夠一覺睡到天亮了吵血。
盡管杰西只是想象和叔叔對話，但腦研究表明偷溺，實際上激活的腦神經(jīng)和區(qū)域和本人對話激的是一樣的蹋辅。
當然，除了療愈語言挫掏，你也可以有點療愈意象的儀式感侦另，比如擺放已故親人的照片、點蠟燭尉共、寫信褒傅，也可以建立邊界，有一位成年女士總被想象中他們的需要壓得喘不過氣來袄友，于是用一根線在身體周圍繞了一個圓圈殿托，當她跨出自己的空間時，她就會覺得輕松了許多剧蚣，她說：“你的感受會和你一邊在邊界的那邊支竹，而我在這邊旋廷，我不會再失去自己了⊥倨荩”
有人總是抱怨自己的婚姻柳洋，卻在人際關(guān)系中扮演一種“討好者”，他總是害怕自己做錯事讓與他親近的人失望叹坦，在這種性格的支配下熊镣，他常常說一些他并不想說的話，他在自己想拒絕的時候常常會說“好”募书，之后他會對自己這種取悅的行為感到生氣绪囱。其實他不知道的是，你與內(nèi)心未愈的傷口的距離莹捡，與心中痛苦與悲傷的距離鬼吵，也就是你與伴侶之間的距離。
有人說篮赢，人終其一生都在修復(fù)自己的童年齿椅，童年缺失什么，長大后就拼命尋找什么启泣。由此可見涣脚，如果我們與父母早年分離，將會影響我們的人際關(guān)系寥茫、成健康與幸福遣蚀。
一行禪師說過，如果你認真地看一看自己的手掌纱耻，你會看到你的父母芭梯，還有家庭里過去的先輩，這一刻弄喘，他們都還在玖喘，他們每個人都與你共存著，你是他們每個人的延續(xù)蘑志。
不要害怕那些恐懼累奈，一切都來得及。因為幸運的是卖漫，關(guān)系的修復(fù)并不僅限于童年時期费尽，我們一生中任何時候都可以去完成自我療愈，現(xiàn)在羊始，此刻旱幼。
花一些時間學(xué)會感受，將你的呼吸傾注于你感受到支持的那個部位突委。每一次有意識的呼吸柏卤，你都會感覺到平靜與幸福向身體各個部位蔓延冬三，成為你的一部分。第一次吸氣缘缚，讓所有愉悅的感受在你的體內(nèi)擴散勾笆；每一次呼氣，讓你的害怕隨著氣體呼出體外桥滨。
附注：
過渡問題——通過這個問題窝爪，可以將當前的癥狀（問題或恐懼）與核心創(chuàng)傷（或家庭里經(jīng)歷同樣痛苦的家人）連接起來。
核心怨言——我們的主要問題齐媒，不管是內(nèi)化或指向他人的蒲每，它通常都來自創(chuàng)傷經(jīng)歷，并且會通過核心語言表達出來喻括。
核心敘詞——一般為形容詞或描述性短語邀杏，體現(xiàn)我們無意識里對父母的感受。
核心語言——表達我們最深層恐懼的特殊詞語和句子唬血，可以為我們提供線索望蜡，引導(dǎo)我們找到未處理創(chuàng)傷的根源。核心語言還能通過身體感知拷恨、行為脖律、情緒、脈搏或疾病癥狀的形式表現(xiàn)挑随。
核心語句——表達深層恐懼且?guī)в袕娏仪楦猩实亩叹渥茨Ｋǔ７从车氖俏覀冊缙谕杲?jīng)歷或家族史中未處理創(chuàng)傷所遺留下的部分勒叠。
核心創(chuàng)傷——指童年早期或家族中未處理的創(chuàng)傷兜挨，它在無意中會影響我們的行為、健康和幸福感眯分。
家譜圖——一種體現(xiàn)家庭關(guān)系的二維視覺表征拌汇。
療愈語言——一種關(guān)于和解或處理當前境遇的語言，它能夠建立新的意象弊决，帶來愉悅的體驗噪舀。
（完）
