在你的內(nèi)心世界總是對(duì)詩(shī)和遠(yuǎn)方有所憧憬，總是向往詩(shī)意棲居地的浪漫生活耻煤【咦常可是現(xiàn)實(shí)生活中，你追求享受哈蝇，及時(shí)行樂(lè)嘴办，并且精明地計(jì)算利益得失，然而在真正對(duì)你有意義的事情上买鸽，比如生與死涧郊、理想和現(xiàn)實(shí)、幸福與疾苦眼五、存在與價(jià)值妆艘、尊嚴(yán)和恥辱彤灶，這些有價(jià)值的事情上表現(xiàn)出無(wú)知和冷漠。你離理想的生活越來(lái)越遠(yuǎn)批旺，最后理想就變成了虛幻的肥皂泡幌陕，破碎成泡影。
現(xiàn)實(shí)中汽煮，生存壓力和職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致人與人之間關(guān)系的淡漠和疏遠(yuǎn)搏熄，失業(yè)恐懼、職業(yè)倦怠和枯竭暇赤、人際焦慮心例、溝通障礙都會(huì)引發(fā)人與工作的矛盾。家庭生活里鞋囊，代溝止后、婚變、購(gòu)房壓力溜腐、老人贍養(yǎng)译株、子女教育等困難，也會(huì)激發(fā)人與家庭的矛盾挺益。
這些現(xiàn)實(shí)中的壓力歉糜，讓你的心靈沒(méi)有喘息的機(jī)會(huì)和空間，你會(huì)覺(jué)得越來(lái)越煩躁不安望众、焦慮擔(dān)心匪补、壓抑抑郁，會(huì)有越來(lái)越多的情緒和心理問(wèn)題黍檩。
如果想改變你現(xiàn)實(shí)中糟糕的生活，就要從改變你的情緒開(kāi)始始锚。班尼特說(shuō)過(guò)：如果沒(méi)有情緒刽酱，知識(shí)無(wú)法存在。這是因?yàn)榍瓢疲覀兓蛟S能夠認(rèn)識(shí)到真理棵里，但是無(wú)法感受到真理的力量，大腦的認(rèn)知必須加上心靈的體驗(yàn)姐呐，我們才能夠確信真理殿怜。
情緒一旦被激活，其自身先天的適應(yīng)潛力曙砂，能夠幫助來(lái)訪者重新澄清不想要的自我體驗(yàn)和改變障礙性的情緒狀態(tài)头谜，以及這兩者之間的交互影響。
情緒和我們最核心的需要相關(guān)聯(lián)鸠澈。情緒和我們的行動(dòng)預(yù)設(shè)了行為方式柱告，比如恐懼意味著發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)刺激截驮，悲傷提醒我們喪失，因受到侵害而產(chǎn)生憤怒际度。
當(dāng)我們表達(dá)情緒時(shí)葵袭，我們的意圖被符號(hào)化，并影響到其他人乖菱。情緒聚焦療法是幫助來(lái)訪者覺(jué)察和建設(shè)性地使用他們情緒的治療方法坡锡。在治療時(shí)的假設(shè)是情緒轉(zhuǎn)換只有來(lái)訪者接納這些情緒才能發(fā)生轉(zhuǎn)變。
情緒聚焦療法通過(guò)知覺(jué)窒所、接納鹉勒、表達(dá)、利用墩新、調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)換情緒贸弥、矯正情緒體驗(yàn)策略，促進(jìn)來(lái)訪者增強(qiáng)自我海渊，調(diào)節(jié)情緒和創(chuàng)造新的意義绵疲，以便達(dá)成治療的目標(biāo)。
在情緒聚焦治療中臣疑，幫助來(lái)訪者更好地識(shí)別盔憨、體驗(yàn)、接納和探索情緒讯沈，發(fā)現(xiàn)情緒的意義郁岩、轉(zhuǎn)換情緒以及靈活地管理情緒，來(lái)訪者會(huì)更擅長(zhǎng)理解情緒提供的信息缺狠，使得他們自身和他們的世界更有意義问慎。
在情緒聚焦療法里，情緒被聚焦為軀體體驗(yàn)挤茄，來(lái)訪者不僅接受這些體驗(yàn)如叼，還將對(duì)這些體驗(yàn)施加影響從而促進(jìn)情緒改變。
實(shí)現(xiàn)情緒的改變穷劈，來(lái)訪者需要體驗(yàn)情緒笼恰。體驗(yàn)情緒不是被你的情緒所湮沒(méi)，而是能從你的情緒中抽離出來(lái)歇终。站在橋上看橋下流水和站在水中的感受肯定是不一樣的社证。當(dāng)你被你的情緒淹沒(méi)，就像你在水中评凝，雖然你也能體驗(yàn)到情緒追葡，但那個(gè)情緒只是表層的情緒。
想象著你在一條情緒的河流之中，然后想象你走出了河流辽俗，走上一座橋疾渣，你向下看這條河流，看著它在你下面潺潺流動(dòng)崖飘，河流中的水代表著你的情緒榴捡。讓這水在你下面的河里流動(dòng)，而你在觀看朱浴，同時(shí)去感覺(jué)情緒的河水流經(jīng)你的身體吊圾。讓你自己抽離地感受這些情緒，就像你在橋上看下面的河水流過(guò)翰蠢。你體驗(yàn)到的是你豐富的情緒项乒。
僅僅談?wù)撍麄兊那榫w，來(lái)訪者不會(huì)改變他們的情緒梁沧，而是應(yīng)該通過(guò)理解情緒的起因檀何，或者改變信念，被接受和體驗(yàn)情緒才能改變廷支，才能實(shí)現(xiàn)相互矛盾的轉(zhuǎn)換频鉴，并創(chuàng)造新的敘事意義的基礎(chǔ)。
對(duì)情緒的聚焦是實(shí)現(xiàn)改變的基本通道恋拍。幫助來(lái)訪者理解人際關(guān)系的復(fù)雜特性垛孔，理解來(lái)訪者問(wèn)題的心理和生理病因，幫助來(lái)訪者以健康的方式管理思維施敢、行為和人際交往周荐。
