還記得7年前媽媽檢查出乳腺癌晚期的時候受葛，她聽到后瞬間眼淚直流，總在重復(fù)念叨一句話“為什么會是我”偎谁，未到一年的后來总滩，她就沒有后來了。

幾個星期前我因為身體不舒服去檢查巡雨，檢察出疑似低度某癌病變闰渔，我看到后身體都軟了，跟我媽反應(yīng)一樣铐望，極度恐懼的同時總在質(zhì)問“為什么會是我”冈涧，一個星期病理切片的報告救了我，不是癌正蛙，也沒有病變督弓。

感覺像是鬼門關(guān)走了一遭，病理報告沒有出來的那一周天都是灰的乒验，無論做什么感覺都沒有意義愚隧。我們總在一些特殊時刻，才會去思考生命的重要問題锻全，比如健康狂塘。為什么是我？只是鳄厌，為什么不是你荞胡？

安德魯·所羅門說“我從逆境中走來，我學(xué)習(xí)和深思部翘∠跹担”也許逆境就是讓我們學(xué)習(xí)和深思的，生命意義不是你去找尋而獲得的，而是你在生命的每一個挑戰(zhàn)中親手去鑄造的窖梁。

誠品書店的創(chuàng)始人吳清友在做三次心臟手術(shù)的時候赘风，開始也會想“為什么是我”，后來轉(zhuǎn)念去想“為什么不是我纵刘？”就豁然開朗了邀窃。

沒有人有資格說貧困不該歸我、苦難不該歸我假哎、病痛不該歸我瞬捕。生命當(dāng)中沒有那種理所當(dāng)然的回報。你要做什么舵抹，你自己可以決定肪虎；你能得到什么？對不起惧蛹，上天做主扇救。

當(dāng)你不能改變世界的時候，必須要改變自己香嗓，要清楚自己的價值迅腔，才能保有心靈層次的安寧。

從改變自己靠娱，先從飲食習(xí)慣開始沧烈，一個連自己健康都無法保證的人，對他來說一切都是浮云 像云⌒咳福《堿性法則》提出我們?nèi)菀咨〈蠖嘁驗樗嵝泽w質(zhì)的原因，設(shè)法控制和延緩酸化過程苫费，就能使身體健康益壽汤锨。

因此提出堿性療法，就是奧地利邁爾康體中心一直在實踐的健康療法百框。提出實現(xiàn)人體健康的首要條件是保持身體堿性闲礼；要想保持身體堿性，就要學(xué)會堿性飲食铐维；而要想實現(xiàn)堿性飲食柬泽，就要讓自己的飲食酸堿比例達到1:2。

因此作者史蒂芬﹒多明尼克在《堿性法則》一書中嫁蛇，根據(jù)他過去20多年的臨床經(jīng)驗锨并，總結(jié)了一套堿性飲食療法的原則，通過堅持這十項原則睬棚，改變過去不良的飲食習(xí)慣第煮，你不僅可以獲得健康解幼，還能逆生長。

原則一：覺察包警。

在把東西塞到嘴巴里之前：暫停一下撵摆。學(xué)會克制自動化反應(yīng)沖動，讓自己從吃的享受中抽離出來冷靜思考害晦，不急著滿足口腹之欲特铝；而要給自己一下時間，多收集一點信息壹瘟，更多地了解自己為什么要吃這個事物鲫剿，給自己作出更好選擇的機會。

這就叫做有意識的進食稻轨。如果你愿意灵莲，你可以再花一點時間去意識到你的動作和你的與要吃的食物的關(guān)系，然后看看你吃的食物澄者，享受它的質(zhì)感笆呆。嗅一嗅，吸吮來自食物的味道粱挡。一次一小勺，越少越好俄精，這時會有些想法和情緒到你的腦海询筏。這些想法和情緒會擾亂你，承認這些存在竖慧，并努力把注意力轉(zhuǎn)回到食物上 嫌套。

為什么要這樣？因為我們注意力太容易分散了圾旨，通過一遍一遍重新集中注意力到食物上踱讨，你就可以專注的吃飯。一次只做一件事砍的，就意味著我們能專注于目標(biāo)痹筛，做必要的事來實現(xiàn)他們。

原則二：細嚼慢咽廓鞠。

智慧的喂養(yǎng)身體帚稠，細嚼慢咽是最重要的方式，因為會讓你吃的少更少床佳，不容易發(fā)胖滋早。咀嚼是一種藝術(shù)，如果不好好咀嚼砌们，大塊食物就會讓胃腸脹氣杆麸，所以有時你就會覺得吃完不舒服搁进。咀嚼多少次最好？50次昔头！是有點難拷获，但有意識的咀嚼就會讓次數(shù)越來越多，尤其是早餐和午餐减细。

原則三：保持食物酸堿比例為1:2匆瓜。

每吃進一口酸性食物，都要配有兩倍的堿性食物未蝌。吃我們身體需要的驮吱，而不是頭腦需要的。你現(xiàn)在的飲食就是你自己未來的總和萧吠。你吃的堿性食物多左冬，老年時身體就會以健康來回報你。你為了口欲而吃纸型，未來你的身體就會以衰老拇砰、疲乏、病痛來回報你狰腌。這是你的身體除破，你就要善待它，因為它就是你琼腔。

原則四：控制飲食時間瑰枫。

晚餐盡量在18點之前，16點以后不要吃生食丹莲。

原則五：控制飲食量光坝。

胃部需要大約4小時來處理一次的進食，因為進食前應(yīng)該留出足夠的時間供胃部消化甥材，食物處于半消化狀態(tài)時不要進食新的食物盯另。所以你可以用更小的碗和碟子，更直觀的感受到食物洲赵，小口小口吃鸳惯，全面吸收每一口，學(xué)會享受其中板鬓。

想吃甜食盡量補充黑巧克力悲敷，少奶油的中式甜食會比西式甜點更好。

原則六：保持水分充足俭令。

多喝水后德。但吃飯的時候不要喝水，因為會稀釋唾液和胃酸抄腔，而他們都是為消化食物來服務(wù)的瓢湃，喝水時間應(yīng)該在飯前或飯后半小時理张。在工作很忙的時候，隨身攜帶保溫杯绵患，放點蜂蜜雾叭，能提高免疫力。豆?jié){也是天然的女性荷爾蒙落蝙，女性可以每天早上一杯织狐。

原則七：定期運動。

溫柔的對待自己的身體筏勒，能走路的時候請一定多走路移迫，每晚拉拉筋骨舒展身體也開闊心靈。教主伊能靜認為最好的運動是瑜伽管行，既不傷害膝蓋也不容易產(chǎn)生運動傷害厨埋。一邊安靜和緩地拉長身體，一邊大汗淋漓地排汗排毒捐顷，運動的是身體荡陷，排出的卻是身心靈的毒。

原則八：清潔身體系統(tǒng)迅涮。

給胃部留出休息時間废赞，不妨偶爾做一次簡單的禁食或者是輕斷食，如果每周堅持2天輕斷食逗柴，體重蛹头、體脂比、腰臀比都會下降戏溺，在一切開始之前，先要學(xué)會節(jié)制屠尊。

原則九：營造周邊環(huán)境旷祸。

盡量讓自己在清潔、放松的環(huán)境中工作和生活讼昆。音樂托享、鮮花和植物都會讓心靈安靜下來。去判斷好壞的是我們自己浸赫，與別人無關(guān)闰围。如果心里悲傷或混亂，不需要壓抑既峡，只是感覺它在哪里羡榴，但也不要再加入更多頭腦的想法，讓自己真正安靜下來运敢，明白那些痛苦并不會真正傷到我們的身體發(fā)膚校仑，能傷害我們的只有我們自己糾結(jié)不斷的情緒忠售。當(dāng)你覺知那些苦是自己創(chuàng)造的，你可以創(chuàng)造它也能勇敢面對它迄沫，那些難受的情緒就會漸漸消失稻扬。

原則十：找到自己的節(jié)奏。

注意身體的信號羊瘩，選擇身體需要的食物泰佳，只喝照顧身體的飲料，不吃冰冷的食物尘吗，跟身體的節(jié)奏保持一致逝她。一個月一定要有一次寵愛日，好好獨處摇予，學(xué)過慢活的一天汽绢，為自己做一頓早餐，閱讀讓自己愉悅的文字侧戴，不打電話宁昭，不打電話、不上網(wǎng)酗宋、不看電視积仗、不約朋友喧鬧。下午整理房間蜕猫，也清理自己不自覺累積的物品寂曹。

傍晚散步，感受人聲喧曄回右，唯自己獨靜隆圆。晚餐清淡，以湯品翔烁、蒸菜為主渺氧，讓腸胃休息。晚餐后泡澡蹬屹，耐心的抹好乳液侣背，精心照顧到每一寸肌膚，然后看看書或?qū)憣懽挚踩坏乃纺汀Ｗ屪约簭氐讚碛幸惶旖o自己，徹底放松厦取。11點之前睡覺潮太，因為早睡是養(yǎng)命。

你的身體蒜胖，就是你飲食的總和消别。任何改變都不容易抛蚤，因為會讓你走出舒適區(qū)，但是無論如何都值得寻狂，因為這是與你的靈魂相伴一生的身體岁经。