由新冠病毒COVID-19大流行造成的持續(xù)的壓力、恐懼欠母、悲傷和不確定性給我們所有人都帶來了壓力锚贱，但許多兒童和青少年在情緒上的應對尤其困難仔戈。例如，據(jù)估計拧廊，美國有40000名兒童因新冠肺炎失去了父母杂穷。在疫情期間，世界上許多家庭也失去了穩(wěn)定的經(jīng)濟來源卦绣。許多人在心滾病毒COVID-19大流行期間經(jīng)歷或目睹了種族主義和仇外心理的加劇耐量，特別是針對亞裔家庭的種族主義和仇外心理。即使現(xiàn)在足夠大的兒童可以獲得新冠病毒COVID-19疫苗的保護滤港，與大流行相關的壓力和創(chuàng)傷可能會對兒童和青少年的心智發(fā)展產(chǎn)生持久的影響廊蜒。經(jīng)常和你的孩子溝通趴拧，觀察和傾聽他們掙扎的跡象。

你的孩子如何應對山叮？

邀請你的孩子談談他們的感受著榴。感到沮喪、絕望屁倔、焦慮和憤怒可能是他們在這段困難時期從更多支持中獲益的跡象脑又。請記住，青少年和年輕人可能會因為恐懼锐借、羞恥或責任感而試圖隱藏自己的掙扎问麸，以避免給他人帶來負擔。年幼的孩子可能不知道如何談論這些感受钞翔，但他們的行為或發(fā)展可能會發(fā)生變化严卖。

識別孩子的壓力跡象

壓力和心理健康挑戰(zhàn)的跡象對每個兒童或青少年都不一樣，但也有一些常見的癥狀布轿。

嬰幼兒- 可能在技能和發(fā)展方面落后哮笆，他們還可能在以下方面遇到更多問題：

煩躁易怒，更容易受到驚嚇和哭泣汰扭，更難安慰稠肘。

晚上睡覺和醒來的次數(shù)更多。

喂食問題萝毛，如瘋狂啃乳頭项阴，更多的反流，便秘或大便松散珊泳。

分離焦慮鲁冯，看起來更粘人拷沸，社交孤僻色查，對探索猶豫不決，似乎害怕外出撞芍。

打擊秧了、沮喪、咬人和更頻繁或更強烈的發(fā)脾氣序无。

在他們上完廁所后尿床验毡。

迫切表達的需求，而似乎無法感到滿足帝嗡。

常在游戲中有沖突晶通、攻擊或疾病或死亡等主題。

年長的兒童和青少年- 可能表現(xiàn)出痛苦癥狀哟玷，如：

不常有的情緒變化狮辽，如持續(xù)的易怒一也、絕望或憤怒的感覺，與朋友家人的頻繁沖突喉脖。

行為上的改變椰苟，如從人際關系中退后。例如树叽，如果你平常性格外向的孩子對花時間和朋友在一起舆蝴、發(fā)短信或視頻聊天不感興趣。

對以前享受的活動失去興趣题诵。比如說洁仗，你熱愛音樂的孩子是否突然不再想練習吉他了？

很難入睡或開始過長睡覺仇轻。

食欲京痢、體重或飲食模式的變化，如從不餓或總是吃東西篷店。

記憶力祭椰、思維或注意力的問題，對學校作業(yè)的興趣降低疲陕，學業(yè)成績下降方淤。

外觀上的變化，例如缺乏基本的個人衛(wèi)生蹄殃。

危險或魯莽行為的增加携茂，如吸毒或酗酒。

關于死亡或自殺的想法诅岩，或談論它讳苦。

您的兒科醫(yī)生可以提供哪些幫助

兒科醫(yī)生可以篩查抑郁癥，并詢問其他問題吩谦，如焦慮或壓力應對困難鸳谜。醫(yī)生也可能會詢問其他家庭成員的這些癥狀，因為這可能會影響您孩子的健康式廷，以及他們是否認識任何患有新冠病毒COVID-19的人咐扭。在就診期間，給孩子一些時間與兒科醫(yī)生一對一地交談滑废，以確保他們有機會盡可能公開地說話蝗肪，

處理因新冠肺炎而失去親人的問題

經(jīng)歷過因新冠病毒而失去親人或朋友的兒童、青少年和家庭蠕趁，面臨心理健康挑戰(zhàn)的風險增加薛闪，可能需要特別關注和專業(yè)咨詢來管理他們的心理創(chuàng)傷和悲傷。

支持孩子

一些兒童或青少年可能需要更多的時間和空間來表達他們的感受俺陋。有些人可能會通過漸進式對話和談話以外的其他活動做得更好豁延，比如繪畫或繪畫來表達自己和管理壓力怀各。其他人可能更喜歡直接對話或活動。他們可能需要和一個值得信任的成年人談談如何安全地維持社會關系术浪，或者他們的厭倦感瓢对、失落感，甚至內(nèi)疚感胰苏。

關于自殺風險的一句話

在高壓力時期硕蛹，青少年和成人的自殺率都會增加。除了篩查抑郁癥外硕并，兒科醫(yī)生還可以篩查自殺風險法焰。記住，不是每個考慮自殺的人都會談論自殺倔毙，也不是每個談論自殺的人都會言行一致埃仪。然而，任何關于自殺的言論都應該認真對待陕赃。

北京市心理援助熱線

北京市心理援助熱線于2010年6月18日開通卵蛉，前身是2002年開通的北京回龍觀醫(yī)院北京心理危機研究與干預中心的“心理危機干預熱線。這條熱線面向全國么库，為公眾提供犀利援助服務傻丝，特別是為有抑郁情緒和有自殺危險這提供24小時免費專業(yè)支持和干預。在新浪微博搜索框輸入”自殺“二字诉儒，置頂信息是兩行醒目的打字”你并不孤獨葡缰，我們都在“，后附”全國24小時免費心理咨詢010-82951332”忱反， 在百度搜索引擎輸入“自殺”泛释，置頂信息為“這個世界雖然不完美，但我們?nèi)匀豢梢辕熡约何滤恪１本?4小時免費心理危機咨詢熱線：010-82951332怜校。

自我照顧和定調(diào)

父母決定了家庭的基調(diào)。表達極端的厄運或恐懼會影響你的孩子米者。保持積極的心態(tài)是很有挑戰(zhàn)性的韭畸，尤其是當你在與自己的壓力作斗爭時宇智。但是蔓搞，試著保持積極的態(tài)度，傳遞一個持續(xù)的信息随橘，那就是前方有一個更光明的未來喂分。在可能的情況下，留出時間照顧自己机蔗，尋求心理健康所需的支持蒲祈，這會有所幫助甘萧。練習正念、關注當下梆掸、瑜伽或伸展運動可以幫助整個家庭建立應對技能扬卷。為整個家庭建立一段時間的聯(lián)系溝通和放松，享受午睡酸钦、看電影或只是一起度過怪得。

銘記

一定要保持你和孩子之間的溝通渠道暢通，并且毫不猶豫地與你信任的兒科醫(yī)生討論卑硫，如何在這段困難時期幫助孩子保持心理健康徒恋。

Source American Academy of Pediatrics