今天是什么日子
起床：7：00
就寢：23：00
天氣：陰天有雨拍皮。
心情：平和
任務清單
昨日完成的任務，最重要的三件事：
1贿堰，復盤上周的健康飲食及減肥成果
2辙芍，用文字記錄和蘇先森周末城市游的細節(jié)
3，做健康餐給自己吃及運動
改進：
1，把人一天所需的營養(yǎng)成分分開在不同的時間吃故硅，減少每一餐重合的營養(yǎng)成分庶灿。
2，找到了更適合自己的需求的鍛煉方法吃衅。
習慣養(yǎng)成：
1往踢，飲食高蛋白高纖維低碳水的飲食方式是每天主旋律啦！
2捐晶，橢圓機跳鄭多燕認真護膚認真泡腳也是每日都在做的日常啦
周目標·完成進度
原計劃每周減重1.3kg
實際上第一周減重0.7kg菲语；上周減重0.6kg
進度慢了一半多。
不過腰圍和手臂圍比較上周各減了2cm
學習·信息·閱讀
昨天沒有讀書惑灵，主要瀏覽的信息是看清邁的民宿山上。在位1月份的旅行做準備。
健康·飲食·鍛煉
鍛煉是走路5000步+橢圓機20分鐘+鄭多燕30分鐘英支。
一日三餐如下圖：
圖片發(fā)自簡書App
健康到了冬天佩憾，臉色也不會很晦暗。白白的干花。嘴唇有血色妄帘。
人際·家人·朋友
和媽媽打了電話
和鄰居約了平安夜一起慶祝打火鍋
工作·思考
如果只做事，不復盤池凄，那么人就會變成只顧埋頭苦干到死的老黃牛抡驼。
記錄自己的工作變化，新的肿仑，每隔一段時間回顧一下致盟，比較容易發(fā)現(xiàn)自己的問題，提高工作質量尤慰，
最美好的三件事
1.準備清邁的旅行馏锡，光準備就很令人期待！
2.堅持著健康生活的自己想想就很好
3.冬天可以早早醒在被窩里坐著碼字
思考·創(chuàng)意·未來
也許是時候準備停下廉價的碼字兼職了伟端。
做點更有意義的內容輸出杯道。
