啟發(fā)語錄
對成果不同的定義對應(yīng)的資源和能力各不相同谒撼。
什么是內(nèi)在動機？從何而來雾狈？
我到底想要成為一個什么樣的人廓潜。
極少數(shù)人沒有動機，也就是沒有目的善榛、沒有價值辩蛋、沒有能力，不能自我控制的人移盆。60%以上的人動機都是外部的悼院，也就是順從、接受外部的獎賞和懲罰咒循。然后慢慢轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動機据途，比如說有內(nèi)外結(jié)合的動機：價值意識绞愚、自我控制、內(nèi)部獎賞和懲罰昨凡。完全內(nèi)部動機的就是依靠興趣爽醋、享受和內(nèi)部滿足。極端的人基本上沒有便脊，大家都是內(nèi)外動機組合的產(chǎn)物
素材層的概念
內(nèi)容如何分層蚂四？
這里略有一個悖論：如果不能夠完整地掌握所有內(nèi)容，就無法找到適合的分層標(biāo)準(zhǔn)哪痰；而如果不能將內(nèi)容有效分層遂赠，就不能遍歷所有的內(nèi)容。這種問題最是讓人苦惱晌杰，研究者也總是會掉入完備性的陷阱跷睦。所以，還是采用我的經(jīng)驗+智慧眾籌的方式來得到一個85分的分層方法肋演，先完成再完美抑诸！梳理了大家針對內(nèi)容結(jié)構(gòu)的 分層方式 ，其中有幾個答案極為相似：
片段碎片類爹殊、單一系統(tǒng)類蜕乡、完備系統(tǒng)類——加減乘除XP組提出；
泄？洹（S）层玲、中（M）、大（L）——Geekest組提出反症；
靈感片段的點辛块、加工整合的線、系統(tǒng)思考的面——GeekPower組提出铅碍；
原材料润绵、半成品、產(chǎn)成品——知識矩陣組提出该酗；
看看四個小組不約而同提出的分層方式是不是有共性授药？大家雖然沒有明說，但是明顯都用了類似特征來進行內(nèi)容層次劃分呜魄，大約是按照內(nèi)容包含的信息量級悔叽、可對應(yīng)的產(chǎn)品形態(tài)劃分等等。我并沒有比大家的智慧更突出在哪里爵嗅，借鑒了各組的說法娇澎，我提出一個統(tǒng)一意見，還是把內(nèi)容分為三個層級：
點級睹晒，或稱為素材級趟庄、卡片級括细。主要是靈感、想法戚啥、問題奋单、夢想之類的內(nèi)容。
線級猫十，或稱為成品級览濒、文章級。主要是文章拖云、報告贷笛、框架圖等內(nèi)容。
面級宙项，或稱為作品級乏苦、圖書級。主要是圖書尤筐、網(wǎng)站汇荐、社群、App、綜合項目等內(nèi)容栅屏。為了擴展PKOS的使用范圍，也會將本級別稱為項目級，這個稱呼的理解將有助于打通自我管理系統(tǒng)中的知識管理魂奥、目標(biāo)管理和項目管理三大體系，這個部分知識可以通過參與“做自己的CEO”課程獲得柒凉。
想同時養(yǎng)成2個習(xí)慣這種想法對嗎帘皿？
不需要堅持兩個習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成本身就是刻意訓(xùn)練躁染，表層習(xí)慣的目的是為了讓元習(xí)慣得以積累的鸣哀。養(yǎng)成兩個習(xí)慣這個“方案”是否有助于實現(xiàn)元習(xí)慣積累的“目的”?對于我個人而言，這個方案并不是一個好的解決方案吞彤，所以我衬，我不這么做。
所以饰恕，你不是對目標(biāo)不夠堅定挠羔，而是對表層習(xí)慣養(yǎng)成本身的意義不完全明確。
找不到心動的獎勵怎么辦埋嵌？
獎勵不一定非要是物質(zhì)獎勵破加，關(guān)鍵要跟內(nèi)部動機掛鉤。如果你實在不好找雹嗦，也可以不增加獎勵范舀，因為刻意訓(xùn)練本身就是對自我的一種極強的獎勵機制合是。如果你真正可以理解本質(zhì)，理解獎勵和內(nèi)在動機的關(guān)系锭环，你可以只寫一句話：“完成后就對自己說聪全，你真的是一個可以刻意訓(xùn)練的人，我崇拜你辅辩！”這樣也可以难礼。
設(shè)定的習(xí)慣本身，還是要更符合“通用”的習(xí)慣說法
【提問】我是張詩穎 我這個月要養(yǎng)成的表層習(xí)慣是汽久，智慧的張詩穎三十天澄清價值觀的故事輸出鹤竭。我的標(biāo)準(zhǔn)考評指標(biāo)為:閱讀+構(gòu)思故事(低)、閱讀+構(gòu)思+故事圖(中)景醇、閱讀+構(gòu)思+故事圖+寫故事+求反饋(高)臀稚。到這個月結(jié)束，我的寫故事能力應(yīng)該得到較大提高三痰。我寫故事(與價值觀相關(guān)的故事)已經(jīng)成為習(xí)慣化行為吧寺。能比較順暢得用故事給他人講述，澄清價值觀的定義散劫、技術(shù)稚机、細(xì)節(jié)，等获搏。我想請問赖条，我為表層習(xí)慣訂立的考評指標(biāo)，是否存在問題常熙？
【回答】我覺得挺好的纬乍。設(shè)定的習(xí)慣本身，還是要更符合“通用”的習(xí)慣說法裸卫，比如說我的習(xí)慣就是養(yǎng)成早起的習(xí)慣仿贬，和別人的說法沒有不同。但是墓贿，從整體質(zhì)量而言茧泪，我對于這個“表面上”一樣的習(xí)慣的理解、認(rèn)知聋袋、意義队伟、風(fēng)險防范、目標(biāo)等各種要點都已經(jīng)明確了舱馅。你也是一樣缰泡，習(xí)慣制定有的時候就是為了符合“習(xí)慣管理”這個主題而已，其實它的本質(zhì)是“進入學(xué)習(xí)區(qū)中的刻意訓(xùn)練”。你再嘗試?yán)斫庖幌录@就是所謂的：“習(xí)慣養(yǎng)成”【你的水平缠借，應(yīng)該完全理解我為什么在某個字上標(biāo)注引號】
對習(xí)慣背后本質(zhì)目的的思考
嗯，很好啊宜猜，這個月中您要通過寫作弄懂什么事情呢泼返？然后弄懂的這件事對什么樣的人有幫助呢（客戶定位）？對他們有什么幫助呢（客戶價值）姨拥？您的寫作的獨特性和有效性是如何體現(xiàn)的呢绅喉？如何更好地維護您和用戶之間的關(guān)系并且讓他們感受到價值和驚喜（比如像海比特訓(xùn)練營）？
個人建議不要考慮個人品牌叫乌，因為品牌和影響力不是【本質(zhì)】柴罐，而是本質(zhì)之后的結(jié)果。本質(zhì)的問題我已經(jīng)提出來了憨奸，您回答了之后革屠，堅持做下去，那些結(jié)果就會來的排宰。
if then是用來轉(zhuǎn)變大象跑起來的方向似芝，對于獎勵要看清其本質(zhì)
if then模型感覺前后兩句話從邏輯上都是對立的，您看這樣用對嗎板甘？
如果我很困還想再睡會兒党瓮，那么我就立刻起來。
如果我想睡前再看會兒手機盐类，那么我就立刻關(guān)機寞奸。
如果我還有點事沒做完，那么我就立刻睡覺在跳。
是不是用這種互相矛盾的話就來激勵自己蝇闭，去按后面說的去做？
另外硬毕，您說外部動機與內(nèi)部動機綁定，比方說孩子如果考試考得好礼仗，老師就獎勵他可以不做寒假作業(yè)吐咳，這個獎勵好嗎？獎勵他有更多的空閑時間做他想做的事元践。
第一個問題韭脊。這種用法不是這樣的，這種做法會適得其反单旁。if then沪羔，是誘發(fā)大象忘卻當(dāng)下的不愉快，讓它奔跑起來，只是奔跑的方向不同蔫饰，但是那個方向也是有價值的琅豆。如果很困再睡一會，不是改變的大象篓吁，那是身體的反應(yīng)茫因，累了就要休息。如果睡前再看一會手機杖剪，那就去拿出8X8的卡片冻押，寫一個對問題的思路和判斷。如果還有點事沒有做完盛嘿，那就寫一張卡片洛巢，要求第二天必須解決這個困擾自己的問題等。
第二個問題次兆。所謂的本質(zhì)導(dǎo)向稿茉，就是看清楚事情的本質(zhì)究竟是什么。孩子考試好的本質(zhì)是：投入类垦、理解力高狈邑、應(yīng)變能力強、知識掌握記憶調(diào)取能力強等蚤认。作業(yè)的本質(zhì)是投入時間取得更高的價值回報米苹。那么，不寫作業(yè)是為了節(jié)省時間還是為了降低回報呢砰琢？這樣想蘸嘶，這個問題不就輕松簡單了么。
刻意訓(xùn)練模型的使用怎么設(shè)定陪汽？案例：
【提問】我是魚的云 我的核心習(xí)慣是“本指導(dǎo)向”训唱。我要養(yǎng)成的表層習(xí)慣是，使用GROW模型來分析事件本質(zhì)挚冤。
時長:6月22日~7月21日况增，共30天。
指標(biāo):截止7月21日训挡，梳理項目管理問題澳骤，使用GROW模型、PKS模型思考項目沖突本質(zhì)澜薄，輸出10篇本質(zhì)分析心得为肮。
請問，1肤京、第三天答疑颊艳，關(guān)于“項目沖突本質(zhì)“的使用模型，您推薦了PKS模型。關(guān)于PKS模型和 @若曉沐 確認(rèn)了棋枕，您未寫過相關(guān)文章白修，且您有一篇PKS博文正在撰寫中，該篇博文什么時候可以看到戒悠？
2熬荆、聽答疑的過程中，發(fā)現(xiàn)大家常有用錯模型來解決問題的現(xiàn)象绸狐，能否將什么模型適用于什么問題的解決進行匯總卤恳？
3、第四天的活動表格中寒矿，填寫最低標(biāo)準(zhǔn)值突琳、標(biāo)準(zhǔn)考評值、自我挑戰(zhàn)值遇到了困難符相，感覺無從下手拆融。目前我填寫的內(nèi)容是：
先列出了17件需要分析本質(zhì)的事情；前3天：每天填寫一件事件的GROW模型分析啊终，其中最低標(biāo)準(zhǔn)值镜豹、標(biāo)準(zhǔn)考評值、自我挑戰(zhàn)值分別填寫為：GROW模型初步蓝牲、GROW模型趟脂、GROW模型+心得輸出； 后2天每天填寫：事件1~3號GROW模型分析優(yōu)化例衍；挑戰(zhàn)期填寫：GROW應(yīng)用的回顧昔期。我感覺填寫的內(nèi)容不好量化，目前還沒有其他思路佛玄，能否請永澄老師支出我的問題所在硼一，針對內(nèi)容填寫提點建議，擴展一下我的思路梦抢？
【回復(fù)】1. PKS就是問題般贼、問題本質(zhì)和解決方案。預(yù)計要在月底前完成奥吩，近期寫作計劃是若干篇習(xí)慣類文章具伍。
- 能的。
- 仿效張詩穎圈驼，設(shè)定作業(yè)的彈性標(biāo)準(zhǔn)。另外望几，GROW模型的這個绩脆，個人建議使用純刻意訓(xùn)練，而不是用習(xí)慣訓(xùn)練。就是放棄“堅持XXX天”的思路靴迫，因為當(dāng)下對你來說不適合惕味。那什么時候適合呢，就是GROW的思路構(gòu)建在內(nèi)心了玉锌，遇到問題就會套用名挥，那么就可以用習(xí)慣養(yǎng)成的方法，來設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)為：每天調(diào)用Grow思路3次主守、5次之類的禀倔。
案例二
【提問】我是風(fēng)雨陽光 請問如何具體做什么事情才是練習(xí)結(jié)構(gòu)化思維？或者說學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)化思維的關(guān)鍵是什么参淫？
【回答】每天都用：“結(jié)論+部分+關(guān)系+總結(jié)“的方式來訓(xùn)練救湖，例如：今天永澄老師講了如何使用表格設(shè)定習(xí)慣計劃啟動宣言的方法，主要包括ABCDEFG六個部分涎才，其中A……鞋既，B……，……耍铜，G……邑闺。他們彼此之間的關(guān)系為：…………………………。所以棕兼，通過使用本表格可以有效提升習(xí)慣養(yǎng)成計劃啟動時的能量陡舅，順利通過最艱難的前三天。這就是標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練方式程储。
不過蹭沛，我有個小建議，所謂的要養(yǎng)成習(xí)慣章鲤，關(guān)鍵要知道結(jié)構(gòu)性思維究竟是什么才行吧摊灭？先去安排任務(wù)解決這個問題，才能知道怎么訓(xùn)練吧败徊。不這么做的話帚呼，就好像你說我要養(yǎng)成每天收入1個億的好習(xí)慣，但是怎么做呢皱蹦？是一個道理的煤杀。
沒有合適內(nèi)部動機能就用外部動機嗎？
第一個問題沪哺，飲鴆止渴沈自，確實可以止渴。第二個辜妓，具體方法要具體事情具體分析枯途，所以忌怎，方法給不出，但是策略是有的：進入學(xué)習(xí)區(qū)酪夷、小步快跑榴啸、不斷調(diào)整、及時反饋（總結(jié)一句話：刻意訓(xùn)練讓自己用內(nèi)在動機驅(qū)動）
通用性的方法論不能解決所有的問題晚岭，尤其是獨特性問題鸥印。
拖延用習(xí)慣解決？頻繁刺激會失效坦报？if then原理
【提問】我是白面怪客库说。
①養(yǎng)成某些習(xí)慣是否能夠緩解拖延問題？
②05日 表中“養(yǎng)成這些習(xí)慣對我真的很重要”內(nèi)的條目（即便是頭幾天看的時候還能心潮澎湃的）會不會因為頻繁看著而失去刺激性燎竖？
③ If（A）then（B）為什么能夠解決“主觀逃避”的問題呢璃弄？它究竟從哪方面入手引發(fā)了內(nèi)在動機？如果B總是恰好和A互為拮抗的行為构回，那么應(yīng)該怎么設(shè)定B夏块？
【回答】我比較喜歡看到你的問題，挑戰(zhàn)性比較強纤掸。之前我就覺得你是一個高概念感的人脐供。好，具體看看問題借跪。
- 可以的政己。積極主動、自律掏愁、最優(yōu)主義歇由、自尊這幾個，基本上可以完全解決拖延問題果港。
- 面前一堆金山沦泌，你看30天會沒有刺激么？所有意義非凡的事情都伴隨著壓力和痛苦辛掠，壓力和痛苦不會頻繁看就沒有刺激谢谦，必須達成以后才會讓刺激消失。如果頻繁看就沒有刺激了萝衩，說明：沒意義回挽，或者意義找的不準(zhǔn)。
- 這個被稱為執(zhí)行意圖猩谊，對應(yīng)著目標(biāo)意圖千劈，NLP技術(shù)的教練化使用。我給出的只是工具最表層牌捷，前面已經(jīng)講過了如何設(shè)置的問題墙牌，請前往閱讀之前的問題回復(fù)袁梗。
