【閱讀】
第2章 大腦的適應(yīng)能力 P60~65
今天就看了一個小節(jié)：走出舒適區(qū)的重要性。
從細胞的角度，講了身體是偏愛穩(wěn)定的谒亦，以及被迫走出舒適區(qū)之后，身體會通過對DNA的調(diào)節(jié)來保持穩(wěn)定限匣。最后黄琼，講了對我啟發(fā)最大的一點——挑戰(zhàn)要適度显设。
【思考】
在讀「挑戰(zhàn)越大，變化越大，但不要太過」
的時候，讀到：
在過長的時間內(nèi)過分地逼迫自己蹂窖，可能導(dǎo)致倦怠和學(xué)習低效
讓我回想起，在你還看過很多文章中恩敌，都有
“定目標不要定得太大”這一類的說法瞬测，但很少有文章能說清楚，怎樣的目標才不算太大。
對我來說月趟，我常常是有意識到自己定目標是相對較大的灯蝴，但也一直沒覺得有問題，想著持續(xù)一段時間應(yīng)該就會習慣了孝宗，顯然绽乔，事實并非如此——這樣的想法導(dǎo)致了我嚴重的拖延癥。
【運用】
我們在制定計劃或樹立目標的時候碳褒，如果發(fā)現(xiàn)了自己鼓不起勁，或?qū)W習低效的時候看疗，應(yīng)該反問自己一句——我現(xiàn)在制定的目標是否過大沙峻？
P.S. 一些目標過大的句式：
- 從今天開始，我就要……
- 從今以后两芳，我要……
首先摔寨，從今往后的日子太長，會覺得遙遙無期——也就是目標太大怖辆！
另外是复，從今往后，這個時間并不明確竖螃，這樣可以引用第1章淑廊，有目的的練習的特點之一：
有目的的練習具有定義明確的特定目標
那我覺得，改進之后的目標可以這樣說：
- 今天我要早睡
- 明天我要早起
- 這一周內(nèi)特咆，我要……
這樣的目標就不會太大季惩，而且可以量化，目標非常明確腻格。
最后画拾，說一下個人總結(jié)的金句
先做到堅持，再做到改進
——先找到舒適區(qū)菜职，再走出舒適區(qū)
