編者薦語：
每次看雪君的徒步文章淋硝，心里都有些緊張和激動雹熬。激動的是，這個過程谣膳，真的太像「人生和創(chuàng)業(yè)」了竿报！有各種未知、各種壓力继谚、各種不測烈菌、各種意外收獲、各種開悟、各種無以倫比的體驗（不經(jīng)歷過的人芽世，完全無法理解體悟）挚赊，需要開各種腦洞……真的太酷了！超級喜歡济瓢！
以下文章來源于雪君姐姐在芬蘭 荠割，作者美里與莫扎特
雪君簡介：
- 跨國婚姻，定居芬蘭
- 高山徒步愛好者
- 芬蘭教育從業(yè)者
- 新晉鏟屎官
希望在這里分享我在芬蘭的生活旺矾，也希望遇到更多興趣相投的小伙伴蔑鹦。生活那么有意思，不記錄一下可惜了箕宙。
路上的我 Picture by: Paulus Konttinen
10天9晚嚎朽。假如你是去另一個城市出差的話，你會帶多少行李柬帕？
再設(shè)想一下：如果是去海拔一兩千米的山區(qū)哟忍，氣溫有可能低至零下，也可能溫暖如夏陷寝；衣食住行需要面面俱到魁索，還要對可能的突發(fā)意外狀況做出準備。
更重要的是盼铁，你還得背得動粗蔚，并能在各色地形上每天行進至少15公里。你會帶多少東西饶火？
我會將自己的背包重量控制在18公斤以內(nèi)鹏控。先生的背包通常要再重個3，4公斤肤寝，或者更多当辐。
先生的背包可以跟一座房子一樣魁梧 Picture by: Xuejun Konttinen
裝備方面的準備需要特別特別細致，否則就是在愚蠢的冒險鲤看。
如何在保證舒適度的情況下缘揪，對有可能的突發(fā)意外狀況做出準備，同時還要控制背包的重量义桂，這需要不斷地試驗才能慢慢找到最佳的狀態(tài)找筝。打包會越來越輕松。
接下來我就從衣慷吊，食袖裕，住這三方面來詳細盤點一下我們的背包里到底都裝了啥，以及我在裝備方面的一些個人經(jīng)驗溉瓶。
衣服
在衣服的準備上急鳄，天氣和住宿環(huán)境是重要的參考因素谤民。我們通常會考慮如下幾點：
1. 當(dāng)?shù)貧鉁氐拇笾伦兓?/h4>
比如，北極圈內(nèi)的夏天早晚的溫差較大疾宏，氣溫低到零度以下很正常张足。所以對于怕冷的人來說，可能從T恤到薄羽絨服都需要帶上坎藐。
2. 降雨兢榨，降雪，大風(fēng)等惡劣天氣的頻率
基本上北極圈以內(nèi)的野外顺饮，惡劣天氣從來不會缺席吵聪，所以好的防風(fēng)、防雨裝備無論如何是必備的兼雄。
3. 住宿的地方是不是能取暖吟逝？
能取暖的話就意味著如果衣服和鞋被淋濕了，或者洗小件衣物的話夜里就可以烘干赦肋，但是如果住帳篷的話就沒辦法實現(xiàn)了块攒。
戶外運動的話，重要的穿衣法則就是分層穿佃乘，徒步也是一樣的囱井。尤其在天氣變化極快的山區(qū)，要能隨時比較快地調(diào)整自己的穿著趣避，這樣走起來才能更舒適庞呕。
防風(fēng)、防雨程帕，同時還需要透氣的外衣外褲住练，最好的材質(zhì)是Gore-Tex。價格通常不便宜愁拭，但是如果保養(yǎng)得好的話確實可以用很多年讲逛，值得買最好的。
對任何里層衣物材質(zhì)的選擇上岭埠，要避免選擇純棉盏混。純棉材質(zhì)的衣物出汗之后不容易干，塌在身上會非常難受惜论。另外純棉的衣服比較重许赃。別覺得一件衣服能多重，一件一件加起來真的是不少来涨，至少要占到背包重量的一半图焰。
比較理想的材質(zhì)是聚酯纖維（polyester），或者對羊毛不過敏又預(yù)算充足的話可以選擇美利奴羊毛材質(zhì)(merino wool)蹦掐，質(zhì)量輕技羔、快干，而且不容易有味道卧抗。單就最后一點來說就很推薦藤滥。這么多天不洗澡，雖然在野外也無需講究社裆，但你還是不想聞起來臭臭的拙绊。
沒有什么比一雙舒適合腳的徒步靴更重要的了。如果有泳秀，那可能是襪子标沪。襪子最好穿兩層，里層輕薄吸汗快干嗜傅，外層稍厚增加舒適度金句。襪子之間的摩擦可以減少腳與襪子的摩擦，不容易出水泡吕嘀。
徒步靴最起碼要有出色的防水性能违寞，同樣還是推薦Gore-Tex材質(zhì)。另外還需根據(jù)徒步的地形偶房，選擇適當(dāng)?shù)挠捕瘸寐磳δ_底及腳踝的支撐程度。我的這雙硬度中上棕洋，足夠讓我在巨石堆上如履平地挡闰。可以說沒有它們掰盘，我恐怕寸步難行尿这。
記不清有多少次在特別陡峭險要的地方我遲疑不前的時候，先生都會說：“Trust your boots (相信你的靴子)”庆杜，結(jié)果次次都化險為夷射众。另外它的鞋幫比較高，遇到一些淺河或者沼澤的時候晃财，大可放心地大踏步向前叨橱，不用擔(dān)心進水。
陪我上過高山断盛、穿過沼澤罗洗、淌過冰川河的徒步靴，打過蠟之后又煥然一新钢猛。（打蠟可以保持皮子的防水性能）
正在打蠟的褲子伙菜。瑞典小狐貍的G-1000的布料超級抗造，而且可以通過打蠟來保持布料的防水性能命迈。只需均勻地把蠟涂到褲子表面贩绕，然后用吹風(fēng)機熱風(fēng)再把蠟吹化即可火的。
以下是我的衣物清單：
防風(fēng)、防雨外套+褲子（Gore-Tex）
長袖超輕薄外套1件 （夏淑倾，防曬擋風(fēng)）
褲子兩條（一薄一厚）
長袖加絨內(nèi)層1套（上衣+褲子）
長袖薄內(nèi)層1套（上衣+褲子, merino wool）
輕便羽絨馬甲1件
額外的加絨上衣2件
內(nèi)褲10條
薄襪子4雙（merino wool）
厚襪子4雙
保暖羊毛襪2雙
食物
食物及做飯工具的準備也是很大程度上取決于住宿的地方馏鹤。如果住帳篷的話，除了背上每天的食物外娇哆，還要帶上小火爐湃累、氣罐及一套又能燒水又能煮面的全能小鍋。但住木屋的話碍讨，至少這些工具都可以省了治力。
挪威的木屋都有非常完善的廚房用具，包括煤氣灶及各種大小的鍋碗瓢盆勃黍，所以我們決定每人只帶一只“叉勺合體”午餐的時候用宵统。
早餐及晚餐都會在木屋里面吃，自然會吃的“隆重”一些溉躲。早餐是煮燕麥粥+即沖漿果湯+咖啡榜田，晚餐是各種口味的即食意大利面。
早餐
各種口味的即食意大利面锻梳，煮10-15分鐘即可箭券，味道還行。
午餐在路上吃疑枯，需簡單方便辩块，但又不能隨便吃吃面包或能量棒，因為得撐得過10天呢荆永。我們經(jīng)過之前幾次的試驗之后废亭，找到了這個尤其適合我這個中國胃的解決方案，那就是：吃泡面具钥，不同口味的泡面豆村。
我們帶上了一個大號保溫杯，每天早上出發(fā)的時候就裝上熱水（其實也挺沉的）骂删，午飯時間只需將面直接泡入保溫杯掌动，所以我們只需要一只吃面的叉子。
另外除了三餐之外宁玫，還需要帶一些零食堅果類的食物粗恢，這個我們倆各自選自己愛吃的，自己承擔(dān)重量欧瘪。
我發(fā)現(xiàn)我自己特別停不住嘴眷射，老是想吃點兒東西，基本上口袋里一直要放包零食，恨不得邊走邊吃妖碉。想想10天吃不上水果涌庭，絕對值得帶一些自己愛的零食糖果，哪怕重一點都值得嗅绸。
我的部分零食
我們的食物清單:
早餐8份（燕麥粥+漿果湯）
午餐9份（18包泡面）
晚餐8份
一小瓶食用油
燕麥“肉末”3包（過油后加入晚餐脾猛，增加味道）
一小包食用鹽（加入燕麥粥里）
速溶咖啡1盒
咖啡伴侶1.5罐
黑麥脆面包1盒
涂抹式乳酪1盒
個人零食類：
牛肉干1包
無核杏干1包
彩色糖豆 Jelly beans 1包
堅果棒2只
小餅干10只
鹽焗花生仁2包
住宿
木屋里有舒適的床及被子撕彤，所以睡袋鱼鸠，帳篷，防潮墊之類的都省掉了羹铅，只需帶上自己的床單和枕套蚀狰，大大節(jié)省了背包的重量。
床單+枕套一體的旅行床單职员，100%絲綢麻蹋，是我們當(dāng)年收到的最有用的結(jié)婚禮物。我的當(dāng)然是漂亮的藍色焊切，先生的那只 muddy elephant（泥大象色扮授？）經(jīng)常被我嘲笑。
其他裝備：
登山杖2只 （hiking poles）
頭燈专肪、地圖刹勃、指南針
防水手套1副
針織帽1只
遮陽帽1只
小圍巾2個 (tube scarf)
Crocs 拖鞋 (休息時或在木屋穿，也可以過河淌水穿)
防曬霜1小瓶
太陽鏡
免洗洗手液2小瓶
衛(wèi)生紙1包
衛(wèi)生濕巾1包
洗漱包（牙刷嚎尤、牙膏荔仁、潤膚霜、潤唇膏芽死、止汗劑乏梁、耳塞、眼罩）
便攜式浴巾1條
小米充電寶关贵、USB線遇骑、手機、證件及保險復(fù)印件揖曾、信用卡落萎、一點現(xiàn)金、一支筆及記事本
相機及2只備用電池
水瓶1只
小號保溫杯1只（咖啡用）
急救包及常用藥品
簡易修理包（膠帶翩肌、鐵絲等）
帳篷防風(fēng)外罩（急救備用）
防潮坐墊1只
背包防雨罩
塑料袋若干
因為有之前的經(jīng)驗模暗，我倆在準備工作上配合地相當(dāng)默契。每次出行都會在OneNote上面單獨建一個兩人可以共同編輯的Notebook念祭，分工協(xié)作兑宇。
我們各自都有一個已有的裝備列表，每次出發(fā)前都會根據(jù)地點和季節(jié)進行調(diào)整粱坤×ジ猓回來后會根據(jù)這次的經(jīng)驗再一一進行備注和標記瓷产，供下次參考。
我們的協(xié)作平臺枚驻。每次出行都像是兩人共同做項目一樣濒旦，分工明確，職責(zé)清晰再登，進度透明尔邓。
除了裝備上的準備之外，還需要留出足夠的時間進行體能方面的儲備锉矢。否則單是負重行走10天梯嗽，身體都會吃不消。
我一直都有鍛煉的習(xí)慣沽损，尤其是肌肉和力量的訓(xùn)練平時都在做灯节，所以更需要增加耐力。出行前的一個月绵估，我們制定了一個比較粗糙的訓(xùn)練計劃炎疆，重點是腿部力量和耐力的訓(xùn)練。
這個后來證明還是非常明智的国裳。因為我們即將開始的這次徒步之旅將是我倆有史以來歷時最長形入，地形環(huán)境最為復(fù)雜的一次，探險躏救。
想繼續(xù)聽我講徒步的故事嗎唯笙？關(guān)注我吧，我會努力更新噠盒使！
