都聽(tīng)說(shuō)過(guò)老年癡呆癥检盼，為什么青年癡呆癥現(xiàn)在還提上日程了肯污？
先來(lái)看360百科對(duì)青年癡呆的定義吧：青年癡呆是一種青年因腦部傷害或疾病所導(dǎo)致的漸進(jìn)性認(rèn)知功能退化，且此退化的幅度遠(yuǎn)高于正常老化的進(jìn)展吨枉。
這是從生理學(xué)角度看青年癡呆蹦渣，不過(guò)我想說(shuō)的并不是這種需要用藥就醫(yī)的程度，而是一種注意力不集中貌亭、精神渙散柬唯、恍惚、記憶力衰退的現(xiàn)象圃庭。
思及到此锄奢，我也深深認(rèn)識(shí)到自己進(jìn)入了“癡呆”晚期：明明很年輕，迷糊起來(lái)卻猶如失智（Know Yourself）冤议。
存放在超市儲(chǔ)物柜的鑰匙包斟薇，走到門(mén)口要開(kāi)門(mén)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)把它落在超市了恕酸；
前腳剛把眼睛摘下來(lái)放在包包里，后腳就開(kāi)始滿(mǎn)世界找眼鏡胯陋，絕望幾個(gè)小時(shí)過(guò)后蕊温，打開(kāi)包包一看，眼鏡就靜靜躺在那里呢遏乔；
每次出遠(yuǎn)門(mén)前义矛，都提前想好要帶什么東西，心想一定不能忘記帶某樣?xùn)|西盟萨，結(jié)果凉翻，坐上遠(yuǎn)去的火車(chē)時(shí)，才驚覺(jué)捻激，我還是落東西了制轰；
和好姐妹逛街買(mǎi)衣服前计，樂(lè)此不疲地在各個(gè)小店里穿行，結(jié)果逛著逛著垃杖，就不知道試衣服時(shí)脫的外套落在哪家店了……
種種案例男杈，都是筆者本人親身體驗(yàn)或見(jiàn)證過(guò)的，不免發(fā)出一聲感慨：身未老调俘，腦先殘吶伶棒。
信息化時(shí)代為何涌現(xiàn)大量“青年癡呆”患者？
被碎片化信息劫持的注意力
我們似乎習(xí)慣了碎片化的生活方式彩库，注意力不停地從一件事跳到另一件事肤无。有時(shí)候，注意力發(fā)生了轉(zhuǎn)移骇钦，我們都毫無(wú)意識(shí)宛渐，比如刷了半天手機(jī)，才想起自己明明應(yīng)該正在學(xué)習(xí)司忱，剛才本想用手機(jī)查查資料皇忿，不知怎么就刷起了朋友圈……其實(shí)，在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代坦仍，我們的注意力似乎早已各種短視頻鳍烁，微信公眾號(hào)樂(lè)此不疲的推送給消耗殆盡了。注意力本身就是有限的繁扎，如果不停地被各種五花八門(mén)的信息打擾幔荒，我們最終可能西瓜、芝麻都得不到梳玫。
對(duì)困難的恐懼讓我們無(wú)法專(zhuān)注
當(dāng)我們面對(duì)眼前一堆事情要處理的時(shí)候爹梁，正常且理智的方案是由小到大或由大到小一件一件的處理完，而對(duì)我們這些“癡呆”患者而言提澎，想要一件一件按部就班的完成任務(wù)似乎有些困難姚垃，正做著A,突然冒出B任務(wù)的靈感，立馬開(kāi)始B任務(wù)盼忌，一看后面還有CDEFG......心里開(kāi)始焦躁不安积糯，于是把所有的任務(wù)都擺上臺(tái)面來(lái)，想著今天之內(nèi)一定要把所有任務(wù)畫(huà)上句號(hào)谦纱，奈何自己只有一個(gè)腦子（可能不是真的人腦吧）看成，最后只能以什么都沒(méi)做好告終。所以說(shuō)跨嘉，不要對(duì)自己一心二用或一心多用抱多大信心川慌，否則，本來(lái)看似簡(jiǎn)單的小事自己也會(huì)搞砸。
如何逃離“失智”梦重，拿回專(zhuān)注力兑燥？
1. 事前制定計(jì)劃，合理規(guī)劃時(shí)間
首先一定要明白的道理是：天下大事忍饰，必作于細(xì)贪嫂；天下難事，必作于易艾蓝。如果毫無(wú)思緒的開(kāi)始力崇，過(guò)程大都是曲折的，結(jié)果也是不盡如人意的赢织。所以亮靴，我們需要有良好的時(shí)間安排，將任務(wù)進(jìn)行細(xì)化于置，分配到具體的時(shí)間表里茧吊，時(shí)常對(duì)照這些安排，調(diào)整自己的工作節(jié)奏八毯，我們可以有效地減少注意力不集中造成的負(fù)面影響搓侄。
2. 相信一心一意，學(xué)會(huì)一心一用
很多人會(huì)覺(jué)得一心二用是非郴八伲酷炫的操作讶踪，所以想要效仿，但這種技能并非是一朝一夕能練就的泊交。大部分人一心二用的情況下乳讥，絕對(duì)會(huì)犯傻。比如廓俭，一邊吃飯云石，一邊看美劇，老是吃到菜里的花椒研乒、八角汹忠，讓人抓狂，面對(duì)一大口美味雹熬，吐也不是错维，不吐也不是，食欲頓時(shí)消失殆盡橄唬。或許我們能一遍聽(tīng)歌一邊鍛煉参歹，但這并不意味著我們能處理所有的雙重任務(wù)仰楚。只有在一方對(duì)另一方造成影響不大的情況下，雙重任務(wù)才能同時(shí)進(jìn)行，例如僧界，一遍看書(shū)侨嘀，一遍泡腳（養(yǎng)生girl）。
3. 冥想——在自己的世界環(huán)游
放下手機(jī)捂襟，放下遙控器咬腕，遠(yuǎn)離車(chē)馬喧囂之后，在安靜的環(huán)境中葬荷，閉上眼睛冥想涨共，將注意力集中在一個(gè)事物上，可以是一支蠟燭宠漩、一幅畫(huà)举反，可以是呼吸、甚至一種感覺(jué)扒吁』鸨牵“這個(gè)過(guò)程能培養(yǎng)我們專(zhuān)注于特定目標(biāo)的敏感度和穩(wěn)定性。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)雕崩，冥想過(guò)程會(huì)遇到更多的分心魁索，這些調(diào)控過(guò)程需要反復(fù)練習(xí)。在熟練之后盼铁，我們?cè)谶@些步驟上就不需要付出太多的努力粗蔚，能更專(zhuān)注于當(dāng)前的任務(wù)，一旦分心就會(huì)有所意識(shí)捉貌，可以及時(shí)調(diào)整支鸡。”（Know Yourself）最終能得到一份心靈的清明與沉靜趁窃。
總而言之牧挣，想要高效率的完成任務(wù)需要高度的注意力，然而這時(shí)現(xiàn)在大部分人所欠缺的品質(zhì)醒陆，當(dāng)我們意識(shí)到自己的這些問(wèn)題并有所改變時(shí)瀑构，相信拖延癥也不再會(huì)是令人頭痛的問(wèn)題了。
作者:至樸心理長(zhǎng)歌與浮生刨摩，至樸心理是一家專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)平臺(tái)寺晌。
這是長(zhǎng)歌與浮生的【浮生專(zhuān)欄】第16期。
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