節(jié)后綜合癥一詞，已經(jīng)出現(xiàn)多年朋譬，特別是有了幾個(gè)所謂小長(zhǎng)假之后盐茎，幾乎每一個(gè)不低于三天的假期前后，節(jié)后綜合癥是怎么回事徙赢、有何癥狀字柠、怎樣預(yù)防和如何“治療”等文章，就會(huì)充斥各種媒體狡赐，讀者也著實(shí)不少窑业，朋友圈微博被轉(zhuǎn)載的也是一塌糊涂，有些沒(méi)“得病”的同學(xué)也思慮著自己是不是也得了這種“疑難雜癥”枕屉，反而弄了個(gè)憂心忡忡......
我們先來(lái)看一下“節(jié)后綜合癥”的“官方”定義：指人們?cè)陂L(zhǎng)假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的特殊表現(xiàn)常柄。主要“臨床癥狀”為——節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，沒(méi)精神搀庶，工作和學(xué)習(xí)效率低拐纱，偶有不明原因惡心、眩暈哥倔、厭食秸架、焦慮、腸道不適和神經(jīng)衰弱等咆蒿。其“病因”也被歸納為長(zhǎng)假期間多有熬夜东抹、暴飲暴食、睡眠和飲食無(wú)規(guī)律等沃测。
老C認(rèn)為缭黔，“官方”的上述定義或歸納有一定的根據(jù)和道理。但蒂破，還有為數(shù)不少是因受此種分析報(bào)道過(guò)多馏谨，或同事同學(xué)間負(fù)面情緒相互影響、放大而產(chǎn)生心理傳染“病”附迷。
其實(shí)惧互，“得病”的和沒(méi)“得病”，都大可不必如此懷疑人生喇伯。節(jié)后綜合癥其實(shí)不是病喊儡，而是我們自己活生生作出的一個(gè)梗而已。解決的辦法當(dāng)然是要靠自己稻据，解鈴還須系鈴人么艾猜。
原本，在歷史上國(guó)人的假期，一年中只有春節(jié)還算一個(gè)長(zhǎng)假匆赃，那時(shí)人們的長(zhǎng)假活動(dòng)方式還相對(duì)單一：只不過(guò)是置辦年貨淤毛，回老家團(tuán)聚，從初二到初四五的走親戚拜年炸庞，每天離不開(kāi)一些大魚(yú)大肉钱床，晚上聚一堆兒搓搓麻將打打牌，僅此而已埠居。等到春節(jié)后上班查牌，也有所謂的節(jié)后綜合癥，但到單位后的第一天滥壕，頭頭腦腦要組織到各個(gè)科室拜年和各個(gè)科室以及員工間相互拜年纸颜，節(jié)后一兩天內(nèi)單位除了開(kāi)次會(huì)收攏下心態(tài)，也不會(huì)有更多或具體的工作任務(wù)安排绎橘，更多的是同事們?nèi)齻z倆的分享者著春節(jié)期間的見(jiàn)聞胁孙，中午或晚上要好的幾個(gè)同事還要有個(gè)小聚會(huì)，所謂的節(jié)后綜合癥也相應(yīng)不知不覺(jué)的進(jìn)行了軟著陸称鳞。
這些年不同了涮较，一年中的小長(zhǎng)假和長(zhǎng)假就有六七個(gè)，元旦冈止、清明狂票、五一、端午熙暴、中秋等就每次三天闺属，春節(jié)、國(guó)慶最少也是七天周霉。這些年除了大小長(zhǎng)假的增加掂器，假期的活動(dòng)方式也發(fā)生了顛覆性變化，好多人甚至在春節(jié)都選擇了出游俱箱。所以節(jié)后綜合癥的癥狀也就有了更多變種国瓮，再加上當(dāng)今更多的工作單位是一上班就要上滿弦，社交媒體無(wú)限發(fā)達(dá)狞谱，傳染速度更快巍膘，看起來(lái)個(gè)體的“病情”也就加重了許多，相應(yīng)也就“難治”了許多芋簿。
當(dāng)今假期，三天小假也要來(lái)個(gè)近程旅游璃饱，七八天長(zhǎng)假更是“剎不住車(chē)”樣的自由行与斤、跟團(tuán)游、出國(guó)游、自駕游等等撩穿，一路的摻雜勞累的興奮磷支、一路異地美食大大快朵頤、登山望松乘船渡水食寡、有時(shí)晚睡有時(shí)早起等等等雾狈，幾天折騰下來(lái)就有了累積下的體力、精神與腸道方面的透支抵皱，返程后還要至少利用多半天的時(shí)間在家里洗洗涮涮善榛，熬到第二天要正點(diǎn)起床上班時(shí)，“病情”應(yīng)該就集中發(fā)作了——除了體力與生理機(jī)能上的發(fā)作呻畸，更重要的是在“精神病”層面移盆。
即便沒(méi)有參與上述旅游，起碼還有個(gè)“親情故鄉(xiāng)游”伤为，看看父母咒循，享受下家鄉(xiāng)的田（收）園（玉）風(fēng)（米）光（棒），再大不了就是宅在家里想吃就吃想睡就睡的“室內(nèi)游”绞愚，幾天下來(lái)叙甸，焦躁萎靡等“后遺癥”也大有顯現(xiàn)。
好多人之所以能夠產(chǎn)生所謂的節(jié)后綜合癥并相互影響位衩、放大裆蒸，其實(shí)從放假前就開(kāi)始埋下了“隱患”。面對(duì)每天緊張的工作和學(xué)習(xí)蚂四，對(duì)即將到來(lái)的大小長(zhǎng)假望眼欲穿光戈，規(guī)劃啊路線啊買(mǎi)票啊邀約啊行李啊設(shè)備啊怎么好好的宅啊，興奮激動(dòng)緊張焦慮等揉在一起“病因”暗生遂赠。其實(shí)大可不必久妆，量力而行，無(wú)論旅行還是在家跷睦，權(quán)當(dāng)是例行的一次放飛：不要自我束縛太多筷弦，不要負(fù)重太多就好。為數(shù)不少的同學(xué)對(duì)假期期望值太高抑诸，拿旅行來(lái)說(shuō)烂琴，大小行李一大堆，行程安排的滿滿蜕乡，恨不得幾天時(shí)間玩遍整個(gè)長(zhǎng)三角和北上廣奸绷，游遍大好河山和嘗盡人間美味，然后把自己折騰成孫子樣兒层玲。老C通過(guò)騎行得出的經(jīng)驗(yàn)是：目標(biāo)單一号醉、線路明了反症、行進(jìn)中走走停停，將自己的旅行真正的融入自然畔派，也就不顯疲憊和緊張铅碍，單段騎行即便超過(guò)100公里，也是身心愉悅的线椰。作為假期外出旅行胞谈，往返行程在內(nèi)用幾天時(shí)間來(lái)“讀懂”一個(gè)廈門(mén)或杭州，豈不是很有成就感的一件事憨愉？何必學(xué)著團(tuán)游的樣子一路走馬燈式的在著名景點(diǎn)間奔波呢烦绳。
旅行或宅的期間，也是“病灶”積累時(shí)期莱衩，然若學(xué)著古人的“日出而作爵嗅，日入而息”而行，應(yīng)該是防病治病的一劑良藥：按規(guī)劃的路線或頭天晚上計(jì)劃的第二天行程笨蚁，按時(shí)起床吃早餐睹晒，簡(jiǎn)裝而行去廈大或者曾厝垵，慢慢欣賞自然讀懂風(fēng)景與文化括细，中午選擇一家當(dāng)?shù)靥厣〉挈c(diǎn)幾個(gè)特色小菜小吃伪很，品評(píng)后稍事休息下午再“逛”一個(gè)小景點(diǎn)，稍早些回到酒店洗漱休整后奋单，逛逛當(dāng)?shù)孛朗骋故卸喾N海鮮品嘗一番锉试，然后步行欣賞下夜景就便還“消化消化食兒”，十多點(diǎn)鐘“熄燈睡覺(jué)”览濒，豈不美哉呆盖！宅的和回鄉(xiāng)游的也是同理：不要一睡就是個(gè)昏天黑地，一吃就整個(gè)溝滿壕平贷笛。
假期的最后一天很重要应又，盡量不要還在返程中，要留給自己平復(fù)心態(tài)的時(shí)間：假如晚上十點(diǎn)才從泰國(guó)飛回來(lái)乏苦，第二天早八點(diǎn)就要到公司打卡株扛，不得“絕癥”就算你功夫太深了。
節(jié)后綜合癥的第一表現(xiàn)呢汇荐，是對(duì)第一天的上班的下意識(shí)排斥洞就，“還沒(méi)玩夠”是不成立的，主要是在這幾天里把自己折騰的太狠了掀淘，對(duì)第二天的按時(shí)起床預(yù)先設(shè)定了畏懼心態(tài)旬蟋。其實(shí)呢，這別人還真幫不上忙革娄，主要在自己精神層面的調(diào)節(jié)咖为，體力疲憊是次要的秕狰。假如想想你辦公桌上的那一小盆心愛(ài)的綠植或花，是不是打蔫了正等待你去“拯救”躁染？假如想想到單位后節(jié)前的訂單一上班就有好消息？假如想想你同辦公室多日不見(jiàn)的你心儀已久的那個(gè)誰(shuí)......會(huì)不會(huì)立馬精神很多呢架忌。
一般說(shuō)節(jié)后綜合癥持續(xù)三四天吞彤，其實(shí)呢平時(shí)的每個(gè)周一也是這樣，無(wú)非就是“病程”短點(diǎn)而已叹放。怎么“療傷”呢饰恕？老C認(rèn)為，關(guān)鍵領(lǐng)導(dǎo)不在的時(shí)候井仰，仨好的倆近的聚一堆兒雞一嘴鴨一句分享下這幾天的見(jiàn)聞或“苦悶”埋嵌，釋放釋放，不失為一劑良方俱恶。再著雹嗦，上班后重要事必須忙，忙起來(lái)可以忘掉一切合是，然而不是所有崗位都有需要立即忙乎起來(lái)的重要事了罪，那就讓自己假裝忙起來(lái)，讓一些“自我服務(wù)”的內(nèi)容把自己充實(shí)起來(lái)聪全，比如一會(huì)充點(diǎn)咖啡泊藕，一會(huì)吃點(diǎn)小零食，一會(huì)復(fù)印幾張日常用的表格......慢慢的也就真的忙碌和充實(shí)起來(lái)了难礼。
自己作出來(lái)的“病”娃圆，自己來(lái)圓，“原湯化原食”蛾茉，不久即可暢快無(wú)比了讼呢。
