? ? ? 課程分開了3部分?jǐn)⒄f构诚，在我看來只說了一個道理，就是人的認(rèn)知能量唤反，也叫注意力和心力，都是有限的彤侍。只要我們在清醒狀態(tài)捌刮，無論做什么事情，都需要思考，分析盟庞，判斷池凄，都會消耗我們的認(rèn)知能量枣察。人會自然而然地對不重要的事情得過且過差不多就行砰盐，這是節(jié)省心力的做法闷袒。形成習(xí)慣就是高效使用認(rèn)知能量的做法岩梳，將行為變成習(xí)慣囊骤，自動完成冀值，不用花費額外的腦力心力去計劃安排也物。聯(lián)系到企業(yè)將常規(guī)性的工作規(guī)范下來流程化列疗，讓員工跟著做滑蚯，減少心力的消耗，也提高整體的效率告材。
? ? ? 課程中舉出喬布斯穿高領(lǐng)黑衣服的例子，就是為了最大限度地節(jié)省心力竭讳，保護(hù)自己能量的做法浙踢。不知大家有沒有留意绢慢，特別是女同胞們，站在衣櫥外面胰舆，思考穿那件衣服其實也耗費不少時間和心力，要考慮出席的場合缚窿，服裝的搭配棘幸，是否吻合當(dāng)天的心情等倦零。想一通下來已經(jīng)累個半死误续。由此得出扫茅，其實提前想好簡單搭配幾套衣服每天輪著替換蹋嵌，那就省事多了葫隙。
? ? ? 第三部分介紹卡巴金和“正念減壓”栽烂。這里說的是保護(hù)我們的心力恋脚，除了減少不必要的消耗腺办，還有增加我們的心力糟描，辦法就是正念冥想怀喉。把注意力高度集中在要做的事情上船响。
? ? ? 回想自己的日常磺送，讀小說或者學(xué)習(xí)一門課程的時候灿意，比較容易進(jìn)入心流狀態(tài)估灿。其它時間經(jīng)常會被各種信息，電話打斷缤剧，更重要的是自己也會耐不住馅袁，不自覺地每隔一會兒就看看手機(jī)荒辕，把注意力隔斷汗销。在家學(xué)習(xí)工作其實都很容易受打擾抵窒，在圖書館雖然有白噪音弛针，但是相對更容易進(jìn)入心流狀態(tài)。
? ? ? 以后要像減少看朋友圈的次數(shù)一樣削茁，減少看微信信息和群聊的習(xí)慣，控制每天的查看次數(shù)。把正念冥想學(xué)會慰丛，堅持下來。
