1退盯、堅(jiān)持裸睡
裸睡給人一種無拘無束的感覺，也可以放松心情泻肯，消除疲勞渊迁，對(duì)失眠，頭痛灶挟，腹瀉均有幫助琉朽。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
研究表明有利于人體生長(zhǎng)稚铣，增強(qiáng)心肺功能箱叁，可以增強(qiáng)體質(zhì)墅垮，增強(qiáng)免疫力與抗病能力，另外運(yùn)動(dòng)出汗后也可以排毒耕漱。世衛(wèi)組織估計(jì)全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致死亡的人數(shù)每年超過200萬算色，當(dāng)然，不管是什么都過猶不及螟够，過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是有害的灾梦。
3、多喝水
這個(gè)的重要性相信每個(gè)人都知道齐鲤，人每天要喝1000-1500毫升的水斥废，口渴的時(shí)候說明已經(jīng)嚴(yán)重睡水了，另外早晨起來刷完牙就要喝水给郊，大概200-300毫升牡肉，里面加點(diǎn)蜂蜜是最好，喝完以后龍?bào)w通暢的一匹淆九，可以達(dá)到排宿便的效果统锤，水盡量溫，不要喝冷水炭庙。
4饲窿、泡腳
說到這個(gè)泡腳，不是有句話說“富人吃補(bǔ)藥焕蹄，窮人泡腳”逾雄。醫(yī)學(xué)典籍載：“人之有腳，猶似樹之有根腻脏，樹枯根先竭鸦泳，人老腳先衰竭”，是養(yǎng)生的一種方法永品，可以使人腦部舒適輕松做鹰，從而加快入眠，是睡眠加深鼎姐。泡腳的時(shí)候钾麸，出微汗即可
5、早睡早起
這個(gè)就太重要了炕桨，熬夜學(xué)習(xí)不如起個(gè)大早饭尝。今年的諾貝爾獎(jiǎng)告訴我們：熬夜熬出帕金森，熬出老年癡呆谋作，是有可能的芋肠，身體每個(gè)時(shí)間該干什么都是確定的，十一點(diǎn)以后也是重要的排毒時(shí)間遵蚜，而且早起有更多的時(shí)間可以做你喜歡做的事帖池。
6奈惑、八分飽
研究表明：經(jīng)常飲食過飽會(huì)使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫力下降睡汹，還會(huì)造成大腦早衰肴甸，其實(shí)只要填滿胃的一半就足夠其一天的需要，另外要注意多吃蔬菜少吃肉囚巴，不能吃多了原在，要控制量。
7彤叉、定期更換牙刷庶柿，床上用品，貼身衣物
兩個(gè)月不換的牙刷比兩個(gè)月不換的襪子還臟秽浇，定期更換床上用品會(huì)給自己煥然一新的感覺浮庐，睡覺也舒服，貼身衣物夏天最好天天洗澡天天換柬焕，冬天的話可以兩到三天換一次审残，尤其是內(nèi)褲
方法/步驟
每日十分鐘反省自己
如果你堅(jiān)持這樣做，大器必將早成斑举，這是一種嚴(yán)于律己的態(tài)度搅轿，當(dāng)然也不要過度追究，從心理與行為兩個(gè)方面不斷完善自己富玷，如果感覺自己做得不對(duì)璧坟，就向周邊人請(qǐng)教怎樣做才對(duì)，人需要不斷總結(jié)自己赎懦，校正自己的言行和舉止沸柔，以求能將事情做得更好
