原文／vivi薇薇
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首先遣妥，跟著我大聲朗讀下面一段話：
愿我能夠從容接受，我不能改變的攀细；
敢于去改變箫踩，我可以改變的；
也愿我有智慧谭贪，能夠分辨兩者間的區(qū)別境钟。
怎么樣，讀完后俭识，有沒有獲得一些啟發(fā)慨削？此時此刻的不良情緒，有沒有些改善套媚？
我?guī)е阋痪湟痪涞娜ダ斫猓?/b>
第一句：愿我能夠從容接受缚态，我不能改變的：
重點詞："接受" ?"我不能改變的"
我不能改變的，我來列舉一些：
身高堤瘤；
性別玫芦；
年齡；
長相（當然有人會說宙橱，可以去做整容姨俩，但好像不能遺傳）；
學歷（文憑）师郑；
出生地环葵；
父母是誰；
父母所提能夠供的資源宝冕；
等等张遭。。地梨。菊卷。自己可以去羅列
以上缔恳，都是屬于"你不能改變"的，所以必須從容接受洁闰。
第二句：敢于去改變歉甚，我可以改變的
重點詞："敢于" ? "可以改變的"
可以改變的，我來列舉一些：
01.很多人誤把有了"學歷（文憑）"就當成有了"自學能力"扑眉，這其實是兩個概念纸泄；
可以改變的是－終身持續(xù)提高自己的自學能力；
02.長相很普通的話腰素，就更要多讀書聘裁，所謂的牛人，就是有能力把世界抽象為概率弓千。
比如衡便，讀書的人比不讀書的人將來成功的概率會高，這類成功的人洋访，就是懂得對大概率的事镣陕，持續(xù)下注。
舉個例子捌显，長相茁彭，在娛樂圈重要嗎？當然重要胺鐾帷！那如何解釋摄闸，葛優(yōu)善镰、黃渤等的大成。
03.投遞簡歷時年枕，被心儀公司要求中"擁有2－3年的工作經(jīng)驗"這一項給拒之門外炫欺；
這時應該專注可以改變的，沒有經(jīng)驗熏兄，那我就先去找工作獲得工作經(jīng)驗唄品洛，達標2-3年，再轉(zhuǎn)頭來投遞簡歷摩桶，不就是了嘛桥状？
總之，專注于可以改變的硝清，敢于的意思就是：持之以恒辅斟、堅持不懈，并且當下就開始操練起來芦拿。
第三句：也愿我有智慧士飒，能夠分辨兩者間的區(qū)別
重點詞："智慧" ?"分辨" "區(qū)別"
從現(xiàn)在開始查邢，刻意尋找自己身上哪些是可以通過練習改善的？
下面酵幕，拿出一張紙扰藕，在上面羅列出，自己身上哪些可以是通過練習改善的芳撒，聚焦于此類便可实胸。
我相信，很多人寫著番官、寫著就恍然大悟了庐完，內(nèi)心的驚喜感也隨之而來，于是乎徘熔，分分充滿斗志门躯。
其實情緒，是可以被創(chuàng)造和設(shè)計出來的
科學研究
英國《新科學家》雜志刊登了一篇酷师，來自波士頓東北大學讶凉，心理學教授麗莎 巴雷特的文章免绿，文章中作者查看大量的數(shù)據(jù)時發(fā)現(xiàn)身害，對于負面情緒，沒有證據(jù)可以表明人們可以區(qū)分焦慮和抑郁伐厌，于是作者用了三年時間自己進行試驗台颠，試圖找到一種引導方式褐望，能讓測試者區(qū)分這兩種情緒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)串前，沒有任何方式能夠適用于所有測試者瘫里。
我們的身體有應激機制，比如我們急剎車的時候荡碾，心率會升高谨读，血壓也會升高，有趕快逃離的沖動坛吁。這時候大腦其實是在問自己劳殖，為什么我身體發(fā)生這些變化呢？以前有過類似的經(jīng)歷嗎拨脉？疑問產(chǎn)生了原始的感覺哆姻，如果這種感覺足夠強烈，大腦會將它與之前類似的記憶進行歸類女坑，并且給他們打上一個標簽填具，這個標簽——情緒。
比如，急剎車時的感覺就被我們大腦歸類為一種叫做恐懼的情緒劳景。
另外誉简，大腦還會對已有的標簽進行預測。比如盟广，我們對一些事情產(chǎn)生恐懼的感覺闷串，大腦會第一時間預測心率會變快，血壓會升高筋量。如果預測成功烹吵，大腦會更加確信，恐懼是一種情緒桨武。我們無法區(qū)分焦慮和抑郁肋拔，也就是因為體驗不夠，大家的體驗沒有統(tǒng)一呀酸。所以說凉蜂，情緒－是我們通過學習總結(jié)出的一種經(jīng)驗，而不是與生俱來的一種基因性誉。
那為什么我們擁有的情緒窿吩，別人也一樣擁有呢？因為情緒是由社會屬性的错览，社會趨向讓大家共享同一套情緒體系纫雁，因為這有利于個提進行有效交流。
既然情緒是我們通過學習總結(jié)出的一種經(jīng)驗倾哺，是被構(gòu)造的概念轧邪，那么這個概念是不是可以換，甚至沒有感念只有感受呢悼粮？這就是麗莎 巴雷特教授觀點的由來【*】闲勺，我們可以設(shè)計自己的情緒。為了證明這個觀點扣猫，作者列舉了兩個實例：
1－生活在南太平洋島嶼的塔希提人，他們的社會從沒有和外界接觸過翘地，在他們的情緒系統(tǒng)中申尤，就沒有"悲傷"這個概念。一個母親衙耕，如果失去了孩子昧穿，她會告訴你，她感覺疲勞橙喘、厭倦时鸵、甚至饑餓，但不會感到悲傷；
2－在荷蘭語中有一個無法翻譯的詞饰潜，這個詞用來專門表達某種類似親友團聚時的安逸初坠、舒適的感覺，它是荷蘭社會獨有的情緒概念彭雾；
如上所示那些個破情緒碟刺，都是可以被設(shè)計和創(chuàng)造的。
總結(jié)：
你當下所有負面的情緒薯酝，只要充分理解了下面這段話半沽，便可破。
愿我能夠從容接受吴菠，我不能改變的者填；
敢于去改變，我可以改變的：
也愿我有智慧做葵，能夠分辨兩者間的區(qū)別占哟。
重點：只聚焦于你身上的那些，可以通過練習改善的方面蜂挪。
情緒重挑，只是你自己單方面的情感體驗，這種體驗可以通過學習總結(jié)棠涮，重新設(shè)計谬哀、定義它。
思考與行動：
現(xiàn)在严肪，有沒有感覺好一點史煎？有了壞情緒時，看看自己能不能立馬去設(shè)計它驳糯、定義它篇梭？
參考資料：
【*】《Emotions are not Universal we Bulid them for ourselves 》lisa Barrett
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