首先給大家簡單介紹一下含胸駝背的概念。現(xiàn)實生活中這種體態(tài)的很多荤懂，而且越來越趨于年輕化趋急，甚至于小學(xué)生也出現(xiàn)了含胸駝背的體態(tài)。是的势誊，含胸駝背除先天性發(fā)育不良或畸形導(dǎo)致的，大部分的人是由于后天工作和不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的谣蠢。
含胸駝背在姿勢上的表現(xiàn)為：頭頸向前粟耻、下段頸曲變直或反弓，上段前凸增加眉踱、圓肩挤忙、胸椎后凸增加，肩胛骨向外向前或同時伴隨翼狀肩胛骨谈喳，嚴(yán)重者失去原始生理曲線册烈。
含胸駝背主要行動體征表現(xiàn)為：含著胸走路，低著頭走路，雙手習(xí)慣于在胸前交叉赏僧，呈現(xiàn)出一種自我保護的狀態(tài)大猛。
從體式姿態(tài)延伸到心理角度看：體態(tài)上如果是含胸駝背，胸腔必然是狹窄的淀零，緊閉的胸腔緊鎖挽绩，意味著內(nèi)心的包裹。
所以做打開胸腔的練習(xí)是非常有必要的驾中。胸腔的打開預(yù)示著內(nèi)心的打開唉堪，心的打開能夠讓我們放下欲望，而欲望是產(chǎn)生煩惱的根源肩民，胸腔很好的打開也可以更加專注于內(nèi)心唠亚。胸腔的打開可以來自于瑜伽體位練習(xí)和呼吸的練習(xí)，胸腔的打開更適合憂郁持痰、抑郁癥的人灶搜，內(nèi)心世界是孤獨沒有交流的，所以胸腔打開的練習(xí)對于心理疾病的人群是有好處的共啃。
如何練習(xí)瑜伽的體位來胸腔打開呢占调？如何通過胸腔打開來影響我們的內(nèi)心的打開呢？
從身體的結(jié)構(gòu)上移剪，胸腔的打開是指胸腔的向上提升究珊，不是向前伸展。胸腔打開是所有瑜伽體式的基礎(chǔ)練習(xí)纵苛，胸腔不能很好的打開是不能完成很好的彎曲剿涮，倒立伸展等練習(xí)的，特別是后彎曲的體位攻人，因為胸腔的打開可以幫助伸展整個脊椎取试，在后彎曲練習(xí)中可以減輕對整個脊椎的壓力。對于向前伸展的練習(xí)怀吻，胸腔的打開可以幫助充分的伸展脊椎和背部瞬浓。
? ? ? 對于呼吸和呼吸控制練習(xí)來說，胸腔的打開與否更加重要蓬坡？什么是胸腔的打開猿棉，其表現(xiàn)形式是什么？
? ? ? 胸腔的打開是所有體位的要求和最終效果屑咳，所有的體式都要求不斷的打開胸腔萨赁，所以首先胸腔的打開是讓脊椎向上不斷的伸展，是向上去拉伸或者叫伸展整個胸椎，進(jìn)而去伸展整個脊椎。
? ? ? 胸椎有12節(jié)，它的前面是相對應(yīng)的12對肋骨空另，他們圍成了整個的胸腔慰安。胸椎的伸展會讓整個胸腔變大腋寨，空氣進(jìn)入的更多，提高我們的氧氣的攝入量泻帮，最終是提高人體的養(yǎng)分精置，讓人體各部分得到一個非常好的環(huán)境。胸腔的打開會影響體位練習(xí)中的前屈锣杂，后彎曲脂倦，倒立，扭轉(zhuǎn)元莫，平衡的效果赖阻，隨著不斷深入的練習(xí)，也可以不斷的打開胸腔踱蠢。?
打開胸腔的練習(xí)方法火欧？(摘自網(wǎng)絡(luò))
輔助方法1：輔助的魚式。用瑜伽磚茎截，最好是艾楊格瑜伽體系所要求的木頭磚苇侵，木頭磚可以更有效的提升胸椎。
方法：讓身體平躺地面企锌，用磚來支撐肩甲骨中間位置榆浓，再將磚放置在頭的下面，讓頸椎平直舒適不緊張撕攒，雙臂放身體兩側(cè)或伸展向上陡鹃。這個練習(xí)可以非常好的溫和有效的打開自己的胸部和肩部，腿可以采用雙腿伸直抖坪，雙腿蓮花式萍鲸，雙腿英雄式，雙腿束角式擦俐，雙腿交叉式脊阴。這些方法都可以在打開胸腔的同時，打開大腿蚯瞧，髖部嘿期。
? ? 輔助方法2：椅子。平躺在椅子上面状知，雙腳頂住墻角，雙臂拉住椅子腿孽查。
? ? 輔助方法3：木棍饥悴。用木棍卡在雙臂的下面練習(xí)山式站立，也可以練習(xí)坐姿。
