白皮書P64-68
一贬蛙、首先64頁活動box1-8想象愿景的影響力雨女。
第一句，希望有何不同阳准？（這是在探討當(dāng)事人想要的是什么氛堕。）
第二句，你一定有一個重要的理由而選擇了這樣的改變野蝇，那是什么理由讼稚？
（咨詢的來訪者說：“我希望有什么改變……”咨詢師就可以問一問：能說說看嗎？是什么讓你希望有這個改變呢绕沈？……有了這個改變啊锐想，對你又會有什么好處呢？〞
第三句：當(dāng)有了這些連鎖改變或影響乍狐，你又會去做些什么赠摇？
（進(jìn)一步去探尋行動。）
第四句：接著誰會驚訝于這些不同澜躺？（用重要他人的力量來影響來訪者蝉稳。
第五句：還有呢？
（SFBT基本上不問：還有嗎掘鄙？還有嗎耘戚？基本上問的都是：還有呢？）
第六句：如果這個改變可以成為一個習(xí)慣操漠，你想要多久的時間讓你自己養(yǎng)成這個時間收津？（咨詢師要給來訪者一個截止日期饿这，但這個截止日期不是咨詢師給的，而是當(dāng)事人自己說的撞秋。有了這樣一個日期长捧，能督促來訪者更好的去實(shí)現(xiàn)，最后通牒效應(yīng)）
第七句之后基本上都在探討怎么去維持這樣的一個變化吻贿。以及維持了之后有什么好處串结？
二肌割、正向所欲目標(biāo)的發(fā)展與型塑帐要。
1.就是發(fā)展出來希望的目標(biāo)，并且奋早。去將這個目標(biāo)越來越清晰具體化耽装。
<目標(biāo)的發(fā)展與型塑是相當(dāng)核心的重要軸線简烤，往往為初學(xué)SFBT者所忽略>意思是說：
目標(biāo)的發(fā)展與型塑其實(shí)就是詳細(xì)的探討目標(biāo)，這是非常重要的挥萌。但是很多時候新手都忽略了枉侧，我們?nèi)菀滋斓娜フ劦嚼狻⒄劦叫袆雍┰浴．?dāng)來訪者說不知道翼虫，然后我們又得重新返回來珍剑，再去聊目標(biāo)是什么。
這就是所謂咨詢形態(tài)點(diǎn)頭大身子小招拙。頭要大，后邊就好聊出來了饰序。所謂的頭大，其實(shí)就是在目標(biāo)這一塊兒咨詢師要花更長的時間去和來訪者做更多的探討塌衰。
2.須知有問題猾蒂，一定有目標(biāo)是晨，有目標(biāo)不一定有問題罩缴。
那也就是說來訪者來咨詢室箫章，希望改變并非就代表他是有問題的。
但是有問題的時候檬寂，他往往會有一個目標(biāo)的桶至，希望有什么變化镣屹。只不過這個希望的變化价涝，這個目標(biāo)有可能是隱藏起來的。所以咨詢師才需要去發(fā)展與型塑伪窖。一開始他不一定是非常明顯的呈現(xiàn)了出來居兆。
3目標(biāo)最能激發(fā)出我們的資源，最容易讓我們往前進(jìn)史辙，也最能完成自我監(jiān)控系統(tǒng)的一部分佩伤。
人有了目標(biāo)就會有了動力生巡，就有了追求的方向孤荣。如果沒有了盐股，人就會躺平了疯汁。也就把自己無所事事了幌蚊。所以我們活著溢豆，要給自己定立目標(biāo)漩仙。
4犹赖、SFBT不是不關(guān)心當(dāng)時對問題的抱怨，只是對于當(dāng)時的目標(biāo)更有興趣峻村。
很多人容易對焦點(diǎn)有誤解雀哨，認(rèn)為焦點(diǎn)解決是聚焦正向的。所以來訪者抱怨時，咨詢師要趕緊往正向后面引放刨。這是個誤解：咨詢師不是不關(guān)心进统，尤其是當(dāng)事人情緒狀態(tài)不太好，能量相對也比較低的情況下眉菱，咨詢師還是要花更多的時間與精力去好好的陪伴對方俭缓。只不過在傾聽關(guān)注的同時酥郭，咨詢師也在試圖去聽到他更在意的可能是什么不从，更想要的可能是什么椿息。咨詢師會花更多的精力去這件事。所以我們對目標(biāo)是更有興趣的。
5咨詢師不能改變當(dāng)事人，只有當(dāng)事人能改變自己妻熊。
同理扔役，家長很多時候是很難改變孩子的亿胸，只有孩子自己能改變孩子预皇。但他會受家長的影響改變自己，也就是說我們需要讓他自己愿意改變自己序仙。
這點(diǎn)很重要潘悼，咨詢中“來歡迎，去不留棒动，不求不幫”迁客，其實(shí)都秉持著一個原則辞槐，就是他愿意改變的時候才會改變卜范，他不愿意改變的時候海雪。咨詢師咨詢的效果不會多好奥裸。
6當(dāng)事人的獨(dú)特性決定了他的目標(biāo)發(fā)展與設(shè)定都需要量身設(shè)計及彈性處理沪袭。
改變是不斷發(fā)生的湾宙。也就是說每個來訪者都是VIP，每個來訪者的目標(biāo)都是VIP冈绊，目標(biāo)都不一樣侠鳄，咨詢師需要貼近他，確認(rèn)他的知覺死宣，然后去不斷的去做彈性的處理伟恶，做修訂。
同時毅该，改變也是不斷的在發(fā)生的博秫，并不是說定下來了目標(biāo)就這樣了。目標(biāo)可能在不斷的在變化眶掌。咨詢師要給予尊重台盯。
7、夢想與目標(biāo)是不同的畏线。
夢想是比較籠統(tǒng)的蒿叠，相對遙遠(yuǎn)的。而目標(biāo)它是會更具體溯革，并且是立足于當(dāng)下的，更可行的。
但目標(biāo)往往是在夢想愿景的輪廓里邊產(chǎn)生的。
8隨著目標(biāo)的發(fā)展與引導(dǎo)货矮，當(dāng)事人常會主動吐露更深的擔(dān)心與重要的個人信息雳刺。
就是說目標(biāo)越清晰枪汪，來訪者吐露的個人的內(nèi)心的東西往往就會越多，這個是有相關(guān)性的。
9目標(biāo)概念化的歷程
型塑目標(biāo)和目標(biāo)概念化都是一個意思越庇。也就是對這個目標(biāo)越來越清晰。
目標(biāo)概念化其實(shí)就是咨詢師對來訪者的目標(biāo)有一個非常清晰的本質(zhì)的把握和了解，即就是他到底想怎么樣痊硕？他到底想要什么强戴？
這是一個非常深入了解的過程就是一個目標(biāo)概念化的一個歷程。
目標(biāo)不是來訪者一說就出來了扁掸。而是要一層一層抽絲剝繭镀脂。
10、<咨詢師在積極傾聽當(dāng)事人自然抱怨與訴說的同時，并不會鼓勵當(dāng)事人進(jìn)行更多負(fù)面的探究，反而是對當(dāng)時的目標(biāo)充滿好奇怀大。>
就是說咨詢師對來訪者的抱怨訴說蓖康，不是要趕緊拉到正向泳梆，而是要保持積極的傾聽。但是咨詢師并不鼓勵來訪者對他難受的事更深入多講，咨詢師一般不做這樣的鼓勵，但是對他的目標(biāo)是更好奇的。
“你說這些你的感受是什么策菜？”
“所以如果有可能的話冒晰，你會希望有什么不一樣？”，
11埠况、當(dāng)事人不希望自己不快樂不等于他就是想要快樂，可能他只是比較平靜而已。
當(dāng)事人他說不希望怎么樣好，咨詢師不要認(rèn)為：你是不是希望怎么樣牌里？〞
咨詢師一定要確認(rèn)當(dāng)事人的知覺颊咬，不能自以為懂得來訪者喳篇，否則可能跟來訪者想要的根本就不一樣。
12設(shè)定良好目標(biāo)的定義包括哪些蜗细？
第一個：目標(biāo)是對當(dāng)事人具建設(shè)性、重要性、吸引力的恬口，符合價值觀與得到其認(rèn)同的地熄，是可能性高但有難度的。
（建設(shè)性就是能起到積極作用芯杀。）
建構(gòu)良好目標(biāo)定義的第一部分就是說這個目標(biāo)對于當(dāng)事人是有好處的端考。不管是建設(shè)性、重要性揭厚、吸引力却特、符合價值觀認(rèn)同，有意義筛圆、有好處裂明、有希望感都是在說，對來訪者是有幫助的太援，有好處的一铅。
第二個：目標(biāo)是可具體觀察評量色乾、清晰明確的闻蛀，就是指目標(biāo)不但要對當(dāng)事人有好處主巍，對他有幫助，而且還可以清晰的觀察到碱蒙。還可以做評量看看變化的程度是什么樣的荠瘪。
第三個：目標(biāo)是具人際互動情境以及行為動態(tài)歷程化細(xì)節(jié)描述的。
就是說赛惩，目標(biāo)一定要結(jié)合實(shí)際哀墓。足在實(shí)際情境中的一種呈現(xiàn)。否則的話目標(biāo)就是空中樓閣喷兼。
第四個：目標(biāo)是在當(dāng)事人控制內(nèi)篮绰，合于現(xiàn)實(shí)、實(shí)際可行褒搔，符合成本效益阶牍、可以承擔(dān)以及最重要的，在于晤談后立即可行的目標(biāo)星瘾。
就是說目標(biāo)的執(zhí)行實(shí)現(xiàn)是當(dāng)事人可控制內(nèi)的走孽，并且要符合現(xiàn)實(shí)，還能立即可采取行動的琳状。否則就成了空談妄想磕瓷。
<總結(jié)一下良好目標(biāo)具有哪些特點(diǎn)？>
第一個目標(biāo)一定是對當(dāng)事人來說重要有好處的念逞。
第二個目標(biāo)是可以觀察評量的困食。
第三個是結(jié)合實(shí)際情境，當(dāng)事人有與情境互動的翎承。
第四個是可行的硕盹，如果不可行的話，目標(biāo)太大太遠(yuǎn)叨咖，對來訪者來說很困難實(shí)現(xiàn)的瘩例，就不是好目標(biāo)。
正向甸各、所欲垛贤、具體、可行趣倾、當(dāng)下聘惦，與他人有互動。
