每日必作:
慢跑40分鐘
俯臥撐100個(gè)
引體向上30個(gè)
單杠直腿卷腹50個(gè)
深蹲100個(gè)
側(cè)方提膝150個(gè)
胯下?lián)粽?00個(gè)
跳繩1000個(gè)
日健身計(jì)劃
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