身材好才是真的好揽涮，我是魔鬼身材練出來的小編大肌哥抠藕。
大肌哥發(fā)現(xiàn)很多美女在健身的時候都問，健身訓(xùn)練要不要練胸呢蒋困，大肌哥這里負責(zé)人的告訴各位美女練盾似，必須練，女性練胸的好處就是雪标，可以讓乳房更加挺拔零院，高聳。讓身材曲線起伏村刨，凹凸有致门粪。只有擁有纖細的腰、圓實的臀烹困、挺拔的胸玄妈，才是最美的風(fēng)景，所以是塑形的必練項目髓梅。
下面大肌哥推薦10個動作拟蜻，你只需要一副啞鈴就能輕松練習(xí)，沒有啞鈴也沒有關(guān)系枯饿，拿兩個礦泉水瓶一樣可以練酝锅。每個動作做20次，隔天練一次就可以了奢方。不出一個月搔扁，你會發(fā)現(xiàn)你的胸部變挺變美了爸舒。
動作1、胸部按壓及反手啞鈴
動作2稿蹲、啞鈴拳擊法
動作3扭勉、舒展姿勢
動作4、動態(tài)支撐
動作5苛聘、交替胸部按壓法
動作6涂炎、胸前交叉
動作7屯曹、臂屈伸
動作8拘荡、支撐平移
動作9吮铭、蛙泳勢
動作10坝锰、支撐抬手
以上就是今日分享內(nèi)容
我是大肌哥
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