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回到自己身上尖奔。我們每個(gè)人都會(huì)在潛意識(shí)里對(duì)自己有一個(gè)打分，假設(shè)0～100分沪悲，認(rèn)為自己值當(dāng)多少分获洲，比如80分。同時(shí)這個(gè)打分一般要與我們的環(huán)境保持相當(dāng)殿如，也就是你的處境也應(yīng)該在80分上下贡珊，才能讓你在心理上保持舒適感。值當(dāng)?shù)囊馑际巧婺伲銜?huì)認(rèn)為自己所處的環(huán)境是應(yīng)得的门岔，值得的。又比如烤送，你的月收入如果是1萬(wàn)元寒随，你認(rèn)為你應(yīng)該住什么樣的房子？假設(shè)是一套小兩居，同時(shí)你會(huì)認(rèn)為你應(yīng)該接觸到什么樣的人妻往，從事什么樣的工作互艾，你獲得的感受是會(huì)讓你舒服或者心安理得的。
而如果你的環(huán)境出現(xiàn)惡化讯泣，比如降低到了60分纫普，遇到了某些事情，你對(duì)自己的環(huán)境開(kāi)始不滿意判帮，或者覺(jué)得自己狀態(tài)不好局嘁，覺(jué)得自己受夠了。環(huán)境的分?jǐn)?shù)低到一定程度晦墙，你就會(huì)開(kāi)始行動(dòng)，開(kāi)始改變肴茄。你會(huì)說(shuō)：“我要開(kāi)始做一些事情晌畅，來(lái)改變這般糟糕的處境」烟担”就像開(kāi)始給室內(nèi)加溫一樣抗楔，你開(kāi)始積極行動(dòng)起來(lái)。很多找我說(shuō)要學(xué)英語(yǔ)的拦坠，背后多數(shù)隱藏了這么一個(gè)行為模式或邏輯连躏。
于是你開(kāi)始行動(dòng)了。這個(gè)時(shí)候人一般是最有行動(dòng)力的贞滨，雖然有些人最后還是無(wú)法堅(jiān)持入热，但是有一些行動(dòng)的人，由于自己不斷地行動(dòng)晓铆，自己的環(huán)境改善越來(lái)越好勺良，周?chē)沫h(huán)境，從60一直上升到80骄噪，然后甚至繼續(xù)上升尚困，到90，100链蕊，甚至到120……
這看上去是多么美好的事情事甜，就像灰姑娘和王子在一起了。但是這時(shí)候滔韵，問(wèn)題出現(xiàn)了逻谦，由于你對(duì)自己的定位就是80分，你的環(huán)境變成了120分奏属，你的內(nèi)心恐慌了跨跨，仿佛你的潛意識(shí)在對(duì)你說(shuō)，你把我?guī)У揭粋€(gè)什么樣的鬼地方，快回去勇婴。
你的行為一般是回不去的忱嘹，養(yǎng)成了好的習(xí)慣，通常也不會(huì)放棄耕渴。但是你的潛意識(shí)一直沒(méi)有跟上來(lái)拘悦，潛意識(shí)也許認(rèn)為，你不值得你在工作中取得的成績(jī)橱脸，你不值得獲得某段個(gè)人的親密關(guān)系础米。于是，它開(kāi)始讓你做一些事情添诉，來(lái)摧毀你的工作屁桑，摧毀你的關(guān)系。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你做一些事情栏赴，或者說(shuō)一些話蘑斧，完事后你覺(jué)得自己特傻，卻是你自己做出或說(shuō)出來(lái)的须眷。很多行為如果用這個(gè)框架來(lái)解讀竖瘾，似乎能給我們一些啟示。
在成長(zhǎng)進(jìn)步中比較容易出現(xiàn)自我摧毀的行為模式花颗，做一些自毀長(zhǎng)城的事情捕传，雖然在意識(shí)層面我們絕不會(huì)容許，但是擦槍走火可能發(fā)生扩劝，蝴蝶效應(yīng)不容忽視庸论。這里需要給每一位在持續(xù)行動(dòng)路上的小伙伴提個(gè)醒。
最后也提一下針對(duì)的解決辦法今野。既然內(nèi)心認(rèn)為自己不值當(dāng)葡公，那就要告訴自己，應(yīng)該充滿信心条霜，接受并擁抱新的場(chǎng)景催什、新的環(huán)境、新的事物宰睡。不固守在原有的舒適圈蒲凶，對(duì)新的自己應(yīng)該有新的認(rèn)知。如果你追尋一個(gè)目標(biāo)拆内，而內(nèi)心始終認(rèn)為自己配不上這個(gè)目標(biāo)旋圆，那么和自己較勁，會(huì)是件挺煩惱的事情麸恍。
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我其實(shí)是一個(gè)不太自信的人灵巧。有時(shí)候自己在努力地到達(dá)一個(gè)高度后搀矫。我會(huì)恐懼，覺(jué)得自己配不上這樣的人刻肄，這樣的環(huán)境瓤球。看了這個(gè)片段我似乎感覺(jué)到了我好像確實(shí)是在無(wú)意識(shí)地在做著一些自我摧毀的事情敏弃。這樣的我卦羡，再次回到原來(lái)的環(huán)境，又會(huì)疑惑麦到，為什么我好像沒(méi)有什么進(jìn)步绿饵，為什么我逃離不了現(xiàn)在的環(huán)境......在內(nèi)耗著自己，最后什么也改變不了瓶颠。那到底要怎么改變這種現(xiàn)狀呢拟赊？我總結(jié)為以下幾點(diǎn)：
1.覺(jué)察：首先要覺(jué)察到自我摧毀式行為的出現(xiàn)。
2.接納自己：接納現(xiàn)在這個(gè)不完美的你粹淋，告訴自己沒(méi)有人天生是完美的要门，你能到這個(gè)環(huán)境，是因?yàn)槟阒档谩?/p>
3.增強(qiáng)信心：
去掉對(duì)自己的刻板印象廓啊，重新認(rèn)知自己。
可以從做好一件小事開(kāi)始封豪，慢慢增強(qiáng)自己的自信谴轮。
想去做什么就去行動(dòng)，夯實(shí)自己的基礎(chǔ)吹埠，很多時(shí)候的自卑可能就是因?yàn)樽约簺](méi)有很出色的一面第步。
可以看一看相關(guān)的書(shū)籍。
4.勇敢面對(duì)：接受并且擁抱新的場(chǎng)景缘琅，然后勇敢行動(dòng)粘都。
可以在自己有不自信的行為出現(xiàn)的情況下使用。
Ａ1
在高中的時(shí)候刷袍，媽媽在學(xué)校旁邊給我租了個(gè)房子給我陪讀翩隧。我其實(shí)當(dāng)時(shí)挺自卑的，因?yàn)榧依飾l件并不是很好呻纹，然后還有一種來(lái)自他鄉(xiāng)的一種感覺(jué)堆生，就覺(jué)得在這地方?jīng)]有歸屬感。有一個(gè)朋友一直都對(duì)我挺好的雷酪，她說(shuō)她也不知道為什么淑仆，就是挺喜歡和我在一起玩。但我那個(gè)時(shí)候哥力，就覺(jué)得自己好像不值得別人對(duì)我這么好蔗怠，我不知道我哪點(diǎn)吸引了她。然后去她家看到她家的環(huán)境，再和自己的比較寞射，就感覺(jué)差距好像有點(diǎn)大渔工，就有一種不適感，好像我就是低人一等的感覺(jué)怠惶。我們兩個(gè)人的相處我一直處于一個(gè)被動(dòng)的狀態(tài)涨缚，好像從心底就覺(jué)得我們就不是一個(gè)世界的人，所以我也很少找她玩策治，然后每次也都是她找我脓魏，慢慢的，時(shí)間長(zhǎng)了通惫，我們也就逐漸失去了聯(lián)系茂翔。
反思：
1.缺乏自信
2.對(duì)朋友的認(rèn)知不對(duì)，朋友在一起履腋，應(yīng)該看的是這個(gè)人珊燎，而和家庭條件什么沒(méi)有必然的聯(lián)系
3.不會(huì)主動(dòng)去維持一段關(guān)系，不太懂得社交遵湖。
Ａ2
我從1.1號(hào)之后就要實(shí)習(xí)了悔政，因?yàn)槲覀冡t(yī)學(xué)生都是邊實(shí)習(xí)邊考研。學(xué)校有在上海的實(shí)習(xí)點(diǎn)延旧，其實(shí)我挺想去的谋国。但我一方面擔(dān)心那里的環(huán)境不太適合考研，一方面是帶著些許害怕迁沫。所以在學(xué)校選擇實(shí)習(xí)地點(diǎn)前我要用這個(gè)方法克服掉自己的不自信的想法芦瘾，并且做好要不要去那里的選擇。
1.接納自己：雖然我基礎(chǔ)不是很好集畅，但是如果我能去近弟，我一定好好學(xué)習(xí)。
2.多多詢問(wèn)去那里實(shí)習(xí)的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐挺智，那里的環(huán)境和老師還有氛圍怎么樣祷愉。
3.在學(xué)習(xí)上面繼續(xù)加油，包括馬上即將到來(lái)的期末考試逃贝，六級(jí)刷分谣辞，合理規(guī)劃好。
4.在接下來(lái)一周看一本關(guān)于自卑的書(shū)沐扳。
5.因?yàn)槲抑皼](méi)去過(guò)上海泥从。在選擇之前，如果上海疫情結(jié)束了沪摄，就和姐姐去一趟躯嫉，感受一下那里是不是我喜歡的纱烘。
